13 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Kulit
Ditulis oleh : Idzni Meutia
Buah pepaya terkenal dengan manfaat untuk mengatasi masalah pencernaan. Namun, itu hanya satu dari sekian banyak, lho.
Pepaya kaya akan serat, kalium, kalsium, serta vitamin A, C, B1, B3, B5, E, K, dan berbagai nutrisi lainnya sehingga berkhasiat untuk kesehatan tubuh.
Nah,Glints sudah menyediakan informasinya dalam artikel di bawah ini. Simak, yuk!
13 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan
1. Melancarkan pencernaan
Menurut Web MD, buah pepaya mengandung enzim papain yang mampu memecah protein dalam makanan dan meningkatkan metabolisme.
Mengonsumsi pepaya sebagai camilan dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan dan kembung yang dapat mengganggu fokus kerja.
2. Sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pepaya merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin C.
Dengan konsumsi buah ini secara teratur, tubuh akan lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit, sehingga cuti sakit dapat diminimalkan.
3. Baik untuk kulit
Menurut Netmeds, pepaya diketahui kaya akan vitamin A dan C yang dipercaya dapat merangsang produksi kolagen serta mengatasi masalah kulit kering.
Pepaya juga mengandung zeaxanthin, yang dapat membantu menyaring blue light berbahaya.
Dengan penggunaan skincare yang tepat dan konsumsi buah pepaya secara teratur, kamu tidak perlu khawatir terpapar polusi serta blue light dari layar handphone atau komputermu.
4. Kesehatan rambut
Pepaya bagus untuk rambut karena mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk produksi sebum.
Sebum dapat menjaga kelembapan dan pertumbuhan rambut.
Kandungan vitamin C-nya juga diperlukan untuk membangun dan memelihara kolagen yang memberikan struktur pada kulit.
5. Baik untuk kekuatan tulang
Dikutip dari Breathe Well Being, pepaya memiliki Vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.
Konsumsi vitamin K yang cukup akan baik untuk struktur tulang yang lebih bai dan membantu meningkatkan penyerapan kalsium.
6. Menjaga berat badan
Pepaya terkenal dengan kandungan kalori yang rendah dan mengandung serat tinggi, sehingga cocok untuk menjaga atau mengontrol berat badan.
Kamu bisa menambahkan pepaya sebagai camilan untuk merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil selama jam kerja.
7. Mengobati gangguan tenggorokan
Adanya vitamin C, E, beta karoten dalam pepaya dapat membantu melancarkan saluran udara dan mengurangi hidung tersumbat.
Dikutip dari Rxlist, enzim papain dalam pepaya digunakan untuk mengatasi rasa sakit dan pembengkakan (peradangan).
Sehingga ini dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh pilek, sakit tenggorokan, dan flu.
8. Berpotensi melindungi jantung
Dikutip dari Everyday Health, pepaya kaya akan vitamin C, kalium, antioksidan, dan serat, yang membantu menjaga arteri tetap sehat serta melancarkan aliran darah.
Hal ini dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Terlebih dalam dunia kerja, yang seringkali dipenuhi stres dan tekanan. Menjaga kesehatan jantung menjadi penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kinerja.
9. Menurunkan kadar kolesterol
Melansir Pharmeasy, biji pepaya kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang dikenal dengan asam oleat.
Ini membantu mengontrol kolesterol dengan mengurangi jumlah kolesterol jahat (kolesterol LDL).
Biji pepaya dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh melalui mekanisme pengikatan asam empedu.
Dengan demikian, mengkonsumsi biji pepaya menjaga kadar kolesterol yang sehat dalam tubuh.
10. Baik untuk penderita diabetes
Pepaya kaya akan serat dan rendah gula, sehingga dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes.
Pepaya membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi.
Ekstraknya diyakini dapat memperlambat perkembangan diabetes tipe 2, yang membuat pankreas kehilangan kemampuannya membuat dan mengeluarkan insulin.
11. Mengatur tekanan darah
Pepaya memiliki konsentrasi kalium yang tinggi.
Sehingga buah ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk menyeimbangkan kadar natrium berlebihan dalam mengelola tingkat tekanan darah.
12. Mengatasi masalah jerawat
Enzim papain dapat ditemukan dalam banyak produk regenerasi kulit dan dipercaya dapat mengurangi jerawat dengan mengangkat sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori.
Pepaya juga kaya vitamin A dan retinol yang dapat mendorong pergantian sel sehingga kulit menjadi lebih bersih, halus, dan cerah.
13. Mencegah asma
Dikutip dari Medical News Today, risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi.
Salah satu nutrisi ini adalah beta karoten, yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, brokoli, blewah, labu, dan wortel.
Itu dia manfaat buah pepaya untuk kesehatan. Semoga bermanfaat, ya.
Pastikan asupan nutrisi harian cukup, agar kamu terus dapat beraktivitas dengan optimal setiap hari.
Nah, selain pembahasan mengenai manfaat buah pepaya di atas, Glints juga sudah siapkan banyak tips seputar kesehatan agar tetap produktif kerja.
Mulai dari kesehatan fisik dan mental, seperti:
- 10 Efek Kebanyakan Tidur, dari Fisik hingga Kesehatan Mental
- 8 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Jaga Tubuh Prima
- 10 Makanan Penambah Darah, Solusi Atasi Anemia
Baca seluruh informasinya secara gratis sekarang juga!
