6 Cara Efektif Mengatasi Hidung Tersumbat saat Kerja

Tayang 03 Des 2022 - Dibaca 5 mnt

Isi Artikel

    Meski dengan peralatan yang tidak selengkap di rumah, kamu tetap bisa mencoba beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat kerja di kantor.

    Cuaca dingin saat musim hujan dan gejala pilek memang sering kali menyebabkan hidung mampet.

    Kondisi ini tidak hanya mengganggu pernapasan, tetapi juga konsentrasi saat bekerja.

    Untuk mengatasinya, langsung saja disimak tips dari Glints di bawah ini!

    Baca Juga: 9 Cara Ampuh untuk Mengatasi Kram Perut saat Haid

    1. Beli makanan atau minuman mengandung peppermint

    Cara mengatasi hidung tersumbat saat kerja yang pertama adalah membeli makanan atau minuman yang mengandung peppermint.

    Peppermint memiliki kandungan aktif yang disebut sebagai mentol. Kandungan inilah yang dinilai ampuh mengatasi hidung tersumbat.

    Jika kantormu dekat dengan minimarket, belilah permen rasa peppermint yang biasanya banyak tersedia dengan harga yang terjangkau.

    Selain itu, kamu juga bisa memesan minuman yang mengandung peppermint seperti teh peppermint melalui layanan pesan antar.

    2. Pilih makanan dan minuman hangat

    Selain kandungan peppermint, jenis makanan dan minuman lain juga bisa membantu menyembuhkan hidung tersumbat asalkan disajikan selagi hangat.

    Namun, makanan dan minuman yang direkomendasikan adalah sup dan teh.

    Kuah hangatnya bisa membantu mengencerkan lendir di hidung sehingga hidung mampet bisa segera teratasi.

    Selain sup, sebenarnya makanan berkuah lain yang hangat juga bisa jadi alternatif pilihan. Namun, sup mengandung lada yang bisa menghangatkan tubuh.

    Hal ini cukup penting karena cuaca dingin adalah salah satu hal yang bisa menyebabkan hidung mampet.

    3. Hirup uap air hangat

    Pastinya di kantormu terdapat dispenser, bukan?

    Nah, cara selanjutnya untuk mengatasi hidung tersumbat saat kerja adalah menyiapkan segelas air hangat lalu menghirup uapnya.

    Dilansir dari Web MD, menghirup uap dari air hangat dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dengan efektif.

    Meski tentu cara kerjanya cukup berbeda dengan alat uap medis, metode ini tetap bisa membantu mengencerkan lendir seperti penjelasan kuah hangat sebelumnya.

    Sebenarnya, cara yang lebih efektif adalah dengan menghirup uap dari air hangat yang disimpan di mangkuk besar. Jika kurang memungkinkan, kamu bisa melakukannya melalui gelas saja.

    Selain itu, frekuensi yang dianjurkan adalah 3-4x sehari. Kamu dapat melakukannya di kala waktu luang saat bekerja atau melanjutkannya ketika sudah pulang ke rumah.

    Baca Juga: 8 Cara Mengobati Asam Lambung Kambuh di Tempat Kerja

    4. Beli nasal spray

    Nasal saline spray atau yang biasa juga disebut nasal spray merupakan alat yang digunakan untuk meringankan gejala flu, termasuk hidung mampet sebagaimana dilansir dari Health Essentials.

    Pada beberapa kasus, nasal spray lebih efektif mengatasi hidung tersumbat dibandingkan dengan meminum obat-obatan.

    Cara memakainya adalah dengan menyemprotkan spray ke lubang hidung secara bergantian. Jangan lupa untuk menutup salah satu hidung ketika spray ini disemprotkan.

    Usahakan semaksimal mungkin untuk tidak bersin atau membersihkan hidung setidaknya beberapa menit setelah menyemportkan nasal spray.

    Jika sudah selesai, cuci bersih permukaan botol dengan air mengalir.

    Apakah kamu belum punya nasal spray ini? Tenang, alat ini tersedia di apotek hingga e-commerce. Kamu bisa mampir langsung ke apotek saat istirahat kerja atau menggunakan layanan online delivery.

    5. Beli inhaler

    Cara mengatasi hidung tersumbat saat kerja selanjutnya adalah dengan membeli inhaler.

    Dibandingkan dengan nasal spray, penggunaan inhaler mungkin lebih umum bagi masyarakat Indonesia.

    Selain karena mudah digunakan, efeknya pun cukup instan dalam mengatasi hidung mampet. Sama seperti nasal spray, kamu bisa membelinya di apotek, minimarket, atau memesannya melalui layanan ojek online.

    Namun ingat, ada dua jenis inhaler yang biasanya tersedia, inhaler untuk pilek dan asma. Jadi, jangan sampai salah beli, ya!

    6. Minum air putih

    Minum air putih bisa membantu mengurangi lendir dan meringkankan hidung mampet.

    Air yang dikonsumsi dapat menjaga agar lendir yang diproduksi oleh saluran pernapasanmu tetap mengalir dan sedikit jumlahnya.

    Hal ini mampu mencegah penumpukan lendir di sinus maupun paru-paru.

    Jangan lupa juga untuk meminumnya dalam keadaan hangat atau suhu ruangan.

    Sebanyak apapun workload-mu pada hari itu, sempatkan untuk minum lebih banyak dari biasanya. Bila perlu, buatlah reminder agar tidak kelupaan.

    Baca Juga: 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi sebelum Tidur

    Demikian 6 cara mengatasi hidung tersumbat saat kerja yang bisa kamu coba. Semoga bisa membantu agar hidung mampet ini tidak lagi mengganggumu saat bekerja.

    Mau tahu lebih banyak tips mengenai keluhan kesehatan yang sering dialami pekerja? Ayo baca lebih banyak artikel di Glints Blog!

    Selain tips tersebut, kamu juga bisa temukan topik terkait tips olahraga, cara menjaga pola tidur dan makan, serta pembahasan mengenai kesehatan mental di tempat kerja.

    Jangan sampai ketinggalan informasi, baca kumpulan artikel terbarunya di sini sekarang juga!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 0 / 5. Jumlah vote: 0

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Artikel Terkait