10 Manfaat Minum Air Putih saat Kerja untuk Tingkatkan Kinerjamu
Isi Artikel
Banyak yang menyepelekan kebiasaan minum air putih saat kerja, padahal ada banyak manfaat untuk memperbaiki performa kerja.
Tidak hanya untuk pekerjaan outdoor, pekerjaan di dalam ruangan yang minim aktivitas fisik juga mengharuskan kita untuk menjaga tubuh selalu terhidrasi.
Memangnya, apa sih pentingnya mencegah dehidrasi dan bagaimana pengaruhnya pada kinerja di kantor?
Yuk, simak rangkuman Glints berikut ini untuk temukan jawabannya!
1. Mencegah dehidrasi
Tubuh kita membutuhkan cairan untuk berbagai proses yang terjadi dalam tubuh, mulai dari proses berpikir hingga melancarkan metabolisme tubuh.
Kondisi tubuh yang dehidrasi akan menimbulkan berbagai keluhan saat bekerja.
Saat melakukan aktivitas fisik terlalu lama, kamu pasti akan merasa haus dan tenggorokanmu menjadi kering.
Bila malas minum air putih, kondisi ini tentunya lumayan mengganggu pekerjaanmu.
Sebelum hal itu terjadi, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Jadi, rutinlah minum air supaya kamu tak mengalami dehidrasi saat bekerja.
2. Menjaga kesegaran kulit
Manfaat minum air putih saat kerja selanjutnya adalah dapat menjaga kesegaran kulit. Bekerja di kantor dengan penggunaan AC yang terlalu lama dapat membuat kulit kamu jadi terasa kering.
Nah, tahukah kamu bahwa mengkonsumsi air putih dapat memberikan kesegaran untuk kulit?
Selain bisa menggunakan moisturizer atau lotion pada kulit, kamu bisa cegah kulit kering secara alami salah satunya dengan mengkonsumsi air putih.
Sudah banyak orang yang membuktikan bahwa rajin minum air dapat meningkatkan kesehatan kulit sehingga kulit kamu bisa terlihat lebih sehat, tidak kering, dan tidak keriput.
3. Mencegah berbagai penyakit
Salah satu manfaat minum air putih ini dapat mencegah berbagai penyakit kronis.
Salah satu faktor penyebab infeksi saluran kemih atau batu ginjal selain karena suka menahan buang air kecil, juga dapat disebabkan karena kurangnya konsumsi air putih.
Minum air putih dapat menjaga kadar air dalam tubuh kita sehingga tubuh tidak mengalami gangguan fungsi pencernaan.
Penyakit kronis ini tentunya dapat sangat mengganggu kehidupan profesionalmu. Jagalah kesehatan dari hal sesederhana rajin minum air putih.
4. Membantu proses metabolisme
Metabolisme yang tak lancar dapat kembali mengganggu pekerjaanmu, lho.
Untuk mencegahnya, kamu bisa rutin minum air putih sebelum dan sesudah makan, serta saat jeda melakukan pekerjaan.
Cairan yang masuk ke dalam tubuh sebelum makan akan membasahi saluran cerna ketika menerima makanan yang masuk.
Selain itu, cairan dalam tubuh juga membantu untuk melancarkan proses metabolisme tubuh. Proses pembuangan sisa-sisa makanan inilah yang memerlukan cairan yang cukup.
5. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat minum air putih saat kerja selanjutnya berkaitan dengan tingkat fokus dan konsentrasi.
Syarat utama agar kamu bisa fokus adalah kondisi tubuh yang bebas dari keluhan sakit ataupun tidak nyaman.
Sementara, saat dehidrasi, kenyamanan tersebut tentu akan terganggu. Mulai dari merasa pusing, mengantuk, haus, tenggorokan kering, dan lain sebagainya.
Itulah mengapa minum air dapat membantumu lebih fokus dan berkonsentrasi saat bekerja.
6. Meningkatkan kemampuan berpikir
Dilansir dari Medical News Today, dehidrasi dapat menyebabkan masalah pada kemampuan berpikir kritis.
Oksigen adalah zat yang diperlukan otak agar dapat berfungsi dengan baik.
Asupan oksigen di otak dapat terpenuhi dengan cara minum air putih. Oksigen yang terkandung pada air putih akan dialirkan melalui darah ke seluruh tubuh, termasuk pada bagian otak.
Jadi, jangan lupa sesekali minum air di sela-sela pekerjaan meskipun sedang sibuk.
7. Memaksimalkan kekuatan fisik
Manfaat minum air putih saat kerja selanjutnya adalah memaksimalkan kekuatan fisik.
Apabila pekerjaanmu membutuhkan banyak kekuatan fisik, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang tak boleh kamu sepelekan.
Dilansir dari Healthline, kehilangan cairan tubuh meski hanya sebanyak 2% dapat mengganggu kekuatan fisikmu.
Selain itu, dehidrasi juga bisa menyebabkan pusing dan lemas yang hanya akan menyulitkan pekerjaanmu.
8. Memperbaiki mood
Suasana hati sangat mempengaruhi kualitas pekerjaan, lho. Ketika kamu mengerjakan tugas dengan penuh keterpaksaan dan stres, kemungkinan besar hasilnya tak akan memuaskan.
Sebaliknya, saat bekerja dengan hati yang gembira, kamu dapat menyelesaikan tugas dengan lebih baik.
Nah, salah satu penyebab mood yang kurang baik adalah kondisi tubuh yang dehidrasi.
Maka dari itu, untuk memperbaiki suasana hati, minum air putih bisa jadi salah satu solusinya.
9. Mengatasi sembelit
Pernah mengalami sembelit di kantor? Rasanya pasti tidak nyaman, bukan?
Asupan cairan yang sangat rendah adalah salah satu penyebab utama sembelit.
Untuk mengatasinya, minumlah air lebih rutin supaya membantu melancarkan buang air besarmu.
Jika diperlukan, kamu juga bisa meminum obat sembelit yang dijual bebas di apotek. Meskipun bisa diatasi dengan obat, kebiasaan minum air putih yang baik dapat mencegah sembelit untuk datang lagi.
10. Membantu meringankan sakit kepala
Manfaat minum air putih saat kerja yang terakhir adalah membantu meringankan sakit kepala.
Stres yang dirasakan akibat tingginya beban pekerjaan sering kali mengakibatkan sakit kepala, pusing, dan migrain.
Selain karena stres, keluhan ini juga lagi-lagi disebabkan oleh kondisi tubuh yang dehidrasi.
Jadi, jangan sepelekan dehidrasi karena ada banyak efek buruk yang hanya akan mengganggu performamu saat bekerja.
Itulah manfaat yang dihasilkan dari minum air putih. Mulai saat ini biasakan kalian minum air putih dalam berbagai situasi.
Mau tahu lebih banyak tips kesehatan? Yuk, baca lebih banyak artikel di Glints Blog!
Selain tips olahraga, kamu juga bisa temukan tips terkait menjaga pola makan, keluhan yang sering dialami pekerja, hingga tips kesehatan mental di tempat kerja.
Pembahasan di sana sangat cocok dengan kondisi pekerja yang mungkin punya banyak keterbatasan waktu dalam menjaga kesehatan karena kesibukan.
Tunggu apa lagi? Yuk, baca kumpulan artikelnya di sini sekarang!
