8 Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Konsentrasi
Ditulis oleh : Alisatul Aini
Ternyata, ada banyak sekali manfaat minum air putih setelah bangun tidur ketika kondisi perutmu masih kosong.
Tak hanya untuk kesehatan tubuh, kebiasaan baik ini juga bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas, energi, dan konsentrasi saat bekerja.
Sudahkah kamu mulai menerapkan kebiasaan ini, atau masih ragu akan manfaatnya?
Untuk menghapus keraguanmu, ayo simak pembahasan selengkapnya dari Glints di bawah ini!
1. Mengatasi dehidrasi
Ketika kamu tidur, ada kemungkinan kamu akan mengalami sedikit dehidrasi, meskipun tidak selalu.
Jadi, jangan heran jika ketika bangun tidur, terkadang kamu langsung merasa sangat haus.
Minum air putih di pagi hari bisa membantumu mengatasi dehidrasi tersebut.
Selain itu, hal ini juga bermanfaat untuk menggantikan cairan yang hilang selama semalaman.
2. Menambah energi untuk beraktivitas
Dilansir dari Life Source Water, air dapat menambah kadar oksigen dalam tubuh yang nantinya akan mengalir ke otak.
Peningkatan oksigen inilah yang akan membuatmu lebih segar di pagi hari dan memiliki lebih banyak energi untuk beraktivitas seharian.
Selain itu, manfaat minum air putih setelah bangun tidur juga bisa mencegah naiknya asam lambung yang merupakan risiko jika kamu minum teh atau kopi.
Jadi, sebelum sarapan atau meminum kopi di pagi hari, pastikan untuk minum air putih terlebih dahulu, ya.
3. Melancarkan metabolisme tubuh
Air merupakan pelarut dalam tubuh yang berfungsi sebagai media untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Metabolisme tubuh yang baik akan mendorong proses pembakaran kalori dalam jumlah tertentu.
Di samping itu, meminum air putih di pagi hari juga menimbulkan rasa kenyang sehingga kamu tidak akan makan dengan porsi yang terlalu banyak.
Itulah mengapa manfaat lanjutan dari metabolisme yang baik adalah bisa mempercepat proses penurunan berat badan, sebagaimana disebutkan dalam Medical News Today.
4. Membantu mengurangi rasa sakit dalam tubuh
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur selanjutnya adalah mengurangi rasa sakit di bagian tubuh tertentu.
Air dapat berfungsi sebagai cairan pelumas untuk sendi yang dapat berguna untuk mengurangi nyeri sendi dan nyeri punggung.
Dengan begitu, kamu bisa lebih nyaman beraktivitas seharian.
Hal ini tentu sangat penting terutama bagi kamu yang bekerja seharian di depan komputer dengan posisi yang sama. Kamu pasti kerap mengalami sakit punggung, bukan?
Tak hanya nyeri sendi, salah satu penyebab sakit kepala adalah karena dehidrasi. Jadi, minum air putih di pagi hari juga dapat membantu mengurangi sakit kepala yang kamu rasakan ketika bangun tidur.
5. Menghidrasi kulit
Sekitar 30% kulit kita mengandung air yang mempengaruhi elastisitas kulit itu sendiri. Oleh karena itu, meminum air pada kondisi perut kosong dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit.
Radiasi, faktor genetik, dan lingkungan merupakan faktor utama yang mempengaruhi kerutan pada kulit.
Jadi, tingkat hidrasi pada kulit mungkin tidak memiliki peran yang signifikan untuk mencegah kulit keriput.
Kendati demikian, air putih tetap sangat membantu untuk menghidrasi kulit meskipun efeknya tidak akan langsung terlihat secara drastis.
6. Meningkatkan mood
Minum air putih setelah bangun tidur juga memiliki manfaat untuk mengubah mood menjadi lebih positif, lho.
Mengapa demikian?
Kondisi tubuh yang dehidrasi bisa membuat mood kamu menurun. Kamu pasti merasakan sensasi kurang nyaman pada tubuhmu.
Padahal, kamu harus bekerja seharian yang pastinya akan menguras tenaga, emosi, dan pikiranmu.
Nah, ketika tubuh sudah terhidrasi dengan baik, kamu akan merasa jauh lebih nyaman untuk beraktivitas.
Supaya emosi positif ini bisa kamu pertahankan seharian penuh, jangan lupa untuk minum air putih tak hanya di pagi hari tetapi juga secara teratur sampai malam hari, ya.
7. Meningkatkan konsentrasi
Menurut dr. Casey Kelly M.D., ABoIM sebagaimana dilansir dari Real Simple, ternyata dehidrasi berkaitan erat dengan kehilangan memori jangka pendek dan berkurangnya konsentrasi.
Maka dari itu, minum air putih setelah bangun tidur adalah cara yang baik untuk menyokong produktivitas kerja selama seharian.
Tubuh jadi terhidrasi dan konsentrasimu bisa pulih kembali.
Tak perlu banyak-banyak, satu gelas air putih saja sudah cukup untuk menghidrasi tubuhmu di pagi hari.
8. Melancarkan saluran pencernaan
Pernahkah kamu mengalami sembelit di pagi hari?
Sembelit merupakan salah satu akibat dari dehidrasi. Apabila tubuhmu rentan mengalami sembelit, minum air putih setelah bangun tidur dapat mempercepat proses pencernaan.
Sembelit di pagi hari tentu sangat mengganggu, terutama bagi kamu yang harus siap-siap berangkat ke kantor.
Jadi, jangan lupa untuk rutin minum air putih di pagi hari, ya!
Demikian 8 manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang telah Glints rangkum. Manfaat di atas tidak bisa kamu rasakan dengan maksimal jika kamu tak memperhatikan asupan air ketika mulai sibuk kerja.
Kesehatan adalah hal paling penting supaya kamu bisa bekerja dengan maksimal. Itulah mengapa Glints sudah menyiapkan pembahasan menarik lain seputar kesehatan kerja untukmu!
Kamu bisa temukan artikel yang membahas rekomendasi makanan atau minuman yang bermanfaat untuk tubuh hingga pembahasan lainnya terkait kesehatan fisik dan mental di lingkungan kerja.
Tunggu apa lagi? Ayo baca kumpulan artikelnya di sini. Gratis!
