5 Jadwal Minum Air Putih yang Paling Baik bagi Tubuh
Ditulis oleh : Alisatul Aini
Ternyata, ada beberapa jadwal tertentu untuk minum air putih yang baik bagi kesehatan. Sebagai pekerja, hal ini sangat penting untuk kamu ketahui supaya tubuhmu tidak mengalami dehidrasi.
Ketika terlalu sibuk bekerja, minum air putih saja bisa terlupakan. Padahal, dehidrasi bisa menyebabkan kurangnya konsentrasi, sebagaimana dilansir dari Healthline.
Lalu, kapankah waktu terbaik untuk minum air putih supaya kamu bisa menyerap manfaatnya secara lebih maksimal?
Ayo simak penjelasan dari Glints berikut ini!
1. Di pagi hari
Minum air putih di pagi hari merupakan cara yang baik untuk memulai harimu.
Beberapa orang mungkin bisa merasakan bahwa minum air ketika bangun tidur bisa menjaga tubuh supaya terhidrasi dengan baik dan mampu memenuhi asupan cairan sepanjang hari.
Ketika bangun tidur, ada kemungkinan kamu akan mengalami dehidrasi.
Rasa dehidrasi tidak seharusnya kamu abaikan karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Dilansir dari Healthline, bahkan dehidrasi yang ringan pun bisa memberi dampak negatif pada daya ingat, konsentrasi, rasa cemas, dan pusing di kepala.
2. Sebelum dan sesudah makan
Jadwal minum air putih yang baik selanjutnya adalah pada saat sebelum dan sesudah makan.
Minum air sebelum makan merupakan strategi yang baik untuk menurunkan berat badan.
Akan tetapi, jangan menganggap bahwa cara ini bisa otomatis mengurangi berat badanmu secara signifikan, ya.
Meminum air hanya membantumu menimbulkan rasa kenyang, sehingga ada dorongan untung mengurangi porsi ketika makan nanti.
Setelah makan, jangan lupa juga untuk minum air untuk membantu melancarkan metabolisme tubuh dan saluran pencernaan.
Dilansir dari Mayo Clinic, air dapat membantu menguraikan zat makanan dan memprosesnya di dalam tubuh.
Itulah mengapa, air bisa membantu tubuhmu menyerap nutrisi yang bisa mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
3. Sebelum olahraga
Meminum air sebelum dan sesudah olahraga juga termasuk ke dalam jadwal minum air putih yang baik untuk tubuh.
Akan tetapi, menurut ahli gizi Sarah Krieger sebagaimana dilansir dari Everyday Health, usahakan jangan minum air tepat sebelum melakukan olahraga.
Hal tersebut bisa menyebabkan rasa kembung yang tentunya membuatmu tidak nyaman ketika bergerak.
Untuk olahraga yang berat, disarankan untuk hidrasi tubuh secara reguler beberapa hari sebelum melakukannya.
Sedangkan, untuk olahraga yang cenderung ringan hingga sedang seperti:
- jogging
- jalan cepat
- bersepeda
Kamu bisa minum air 30 menit sebelum berolahraga supaya tubuhmu tidak kekurangan cairan.
4. Sesudah olahraga
Apakah minum setelah olahraga termasuk jadwal minum air putih yang baik untuk tubuh?
Jawabannya adalah ya. Selama berolahraga, tubuhmu akan kehilangan banyak cairan dan elektrolit.
Kehilangan cairan yang berlebihan ketika olahraga juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang berbahaya bagi kondisi fisikmu.
Maka dari itu, jangan lupa untuk kembali menghidrasi tubuh setelah olahraga dengan minum air putih yang cukup.
Berapa banyak air putih yang harus diminum setelah olahraga?
Tergantung pada seberapa berat olahraga yang kamu lakukan. Kamu mungkin perlu minum air dalam jumlah yang lebih banyak setelah melakukan olahraga yang berat.
Bagaimana dengan minum air putih di tengah-tengah olahraga?
Kamu bisa melakukannya, namun minumlah sedikit-sedikit karena minum air dalam jumlah yang banyak ketika berolahraga bisa kembali menyebabkan kembung.
5. Sebelum tidur
Jadwal minum air yang baik selanjutnya adalah saat sebelum tidur.
Dilansir dari Health Site, hal ini bisa membantu menghidrasi tubuhmu selama tidur. Apabila kamu mengalami dehidrasi yang cukup parah, jantungmu harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Akibatnya, risiko tekanan darah tinggi pun semakin meningkat.
Meskipun minum sebelum tidur memiliki dampak baik, minum dalam jumlah banyak juga tidak terlalu disarankan.
Mengapa demikian?
Hal tersebut bisa membuatmu sering buang air kecil ketika tidur, sehingga tidurmu menjadi terganggu.
Minumlah sedikit-sedikit, lalu sediakan segelas air di samping tempat tidur. Jadi, ketika mulutmu terasa sangat kering ketika tidur, kamu bisa menyegarkannya kembali dengan mudah.
Demikian pembahasan Glints mengenai jadwal minum air putih yang baik. Semoga kamu bisa tetap sehat dan terhidrasi sepanjang hari, ya!
Kesehatan fisik dan mental sangat berpengaruh pada performa di tempat kerja, lho. Itulah mengapa, penting bagimu untuk mempelajari banyak tips kesehatan kerja.
Nah, kamu bisa temukan pembahasan penting lainnya seputar kesehatan kerja di Glints Blog!
Terapkan tipsnya untuk jaga tubuh dan mental agar tetap fit dan stabil di tengah tekanan kerja yang semakin tinggi.
Tunggu apa lagi? Ayo temukan dan baca kumpulan artikelnya di sini! Semuanya gratis.
