9 Manfaat Minum Air Hangat yang Perlu Pekerja Ketahui
Isi Artikel
Ada banyak sekali manfaat minum air hangat untuk kesehatan maupun produktivitas kerja.
Apakah kamu sering membawa bekal air hangat ke tempat kerja? Jika ya, selamat! Kamu berpotensi dapat merasakan sebagian atau bahkan seluruh manfaat di bawah ini.
Apa bedanya manfaat air putih biasa dengan air hangat? Bukankah keduanya merupakan hal yang sama saja?
Yuk, baca pembahasan lengkap dari Glints berikut untuk temukan jawabannya!
1. Mencegah sembelit saat kerja
Beberapa penyebab sembelit adalah kekurangan serat dan cairan. Salah satu manfaat minum air hangat adalah melancarkan pencernaan yang bisa mencegah sembelit.
Dibandingkan air putih biasa, air hangat membantu melarutkan zat makanan lebih cepat, terutama zat yang sulit dicerna.
Meski mungkin jarang terjadi, sembelit saat bekerja sangatlah mengganggu produktivitas.
Selain itu, hal ini bisa saja terjadi ketika tidak kamu sangka-sangka, karena kekurangan cairan dan makanan kaya akan serat adalah kebiasaan yang jarang disadari.
2. Mengatasi hidung tersumbat
Di musim hujan, kamu mungkin sering mengalami hidung tersumbat saat sampai di kantor atau pulang ke rumah karena temperatur yang cukup dingin.
Nah, air hangat bisa mengatasi hidung tersumbat dengan cukup efektif.
Kamu cukup menyiapkan segelas air hangat lalu hirup uap hangatnya selama beberapa menit.
Selain hidung tersumbat, cara ini juga bisa sedikit mengatasi pilek. Setelah menghirup uapnya, jangan lupa untuk meminum air hangat tersebut secukupnya.
3. Membantu menghangatkan tubuh
Sering merasa kedinginan karena temperatur AC kantor yang terlalu rendah? Manfaat minum air hangat selanjutnya adalah bisa membantu menghangatkan tubuh.
Situasi kedinginan sebaiknya jangan diabaikan karena bisa memicu beberapa gangguan kesehatan, seperti gemetar, sakit kepala dan flu.
Kamu dapat membawa bekal air hangat ke kantor melalui tumbler atau botol minum tahan panas.
Untuk efek yang lebih maksimal, tentunya kamu dapat sekaligus membuat air rebusan jahe dan membawanya saat bekerja.
4. Mengurangi stres
Bagaimana air hangat dapat membantu mengurangi stres?
Dilansir dari Healthline, air hangat yang masuk ke dalam tubuh dapat memperbaiki fungsi sistem saraf yang dapat mengurangi kecemasan.
Pada suatu studi, orang yang mengonsumsi air lebih sedikit terbukti lebih berisiko mengalami kurangnya rasa ketenangan serta emosi positif dalam diri.
Itulah mengapa minum air terutama air hangat dapat membantumu meningkatkan mood dan merasa lebih rileks.
Ketika kamu mulai merasa stres, tak ada salahnya untuk mencoba rutin mengonsumsi air hangat.
5. Membantu mengurangi berat badan
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, coba lebih sering minum air hangat karena manfat yang ditawarkan tidak main-main, termasuk membuat perut lebih kenyang dan mempercepat penyerapan nutrisi.
Minum air hangat 30 menit sebelum makan juga bisa memperlancar metabolisme tubuh yang juga merupakan salah satu syarat jika kamu ingin berhasil mengurangi berat badan.
Namun perlu diingat bahwa hal ini bukan berarti bahwa kamu bisa mengabaikan asupan kalori dan rutinitas olahraga lainnya.
Air hangat tidak bisa menjadi satu-satunya solusi untuk menyukseskan program diet.
6. Mengatasi rasa sakit di beberapa bagian tubuh
Dilansir dari Medical News Today, air hangat dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Nah, salah satu penyebab mengapa kamu merasakan rasa sakit pada bagian otot, misalnya, adalah karena peredaran darah yang kurang lancar.
Selagi kompres hangat membantu meredakan rasa sakit secara eksternal, meminum air hangat bisa membantu meredakan rasa sakit secara internal.
Perlu diingat bahwa kamu juga harus memperhatikan suhunya karena air yang terlalu panas justru bisa memicu pembengkakan.
7. Memperlancar proses detoksifikasi
Manfaat minum air hangat selanjutnya adalah memperlancar proses detoksifikasi yang sangat penting bagi tubuh.
Zat atau cairan yang tidak perlu memang seharusnya dikeluarkan dari tubuh.
Saat kamu meminum air hangat, suhu tubuhmu juga pasti akan ikut naik.
Lama-kelamaan, tubuhmu akan memproduksi keringat yang merupakan salah satu media untuk mengeluarkan racun serta membersihkan pori-pori kulit.
8. Menghilangkan rasa pedas lebih cepat
Kamu mungkin sering membeli makan siang yang memiliki cita rasa yang cukup pedas.
Sudah bukan hal yang mengherankan lagi jika air hangat dikatakan sebagai penghilang rasa pedas yang sangat efektif.
Pasalnya, trik minum air hangat saat kepedasan ini kemungkinan sudah diketahui oleh banyak orang. Akan tetapi, tidak banyak yang mau mempraktikkannya.
Bagaimana tidak, meminum air hangat saat kepedasan pasti memicu rasa terbakar pada bibir yang jauh lebih ekstrem.
Namun, faktanya memang efek capsaisin bisa larut lebih cepat di air hangat dari pada air biasa maupun air dingin.
9. Mengurangi kram saat menstruasi
Bagi para pekerja wanita, wajib diketahui bahwa ternyata salah satu manfaat minum air hangat adalah mampu mengatasi sakit perut atau perut kram saat menstruasi.
Hal ini terjadi karena air hangat bisa membantu melancarkan sirkulasi darah serta membuat otot jauh lebih rileks.
Kedua manfaat tersebut sangatlah penting dalam mengatasi period cramps.
Jadi, bagi kamu yang tidak ada pilihan selain tetap masuk kerja meski sedang sakit haid, coba bawa bekal air minum hangat untuk membantu mengurangi rasa sakitnya.
Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu dapat fokus pada proses pencegahan, seperti rutin melakukan olahraga meski di sela-sela kesibukan.
Demikain 9 manfaat minum air hangat yang perlu kamu ketahui. Baik itu air hangat maupun air dengan temperatur ruangan, yang terpenting adalah kamu harus tetap terhidrasi sepanjang hari.
Mau tahu lebih banyak tips terkait kesehatan kerja? Ayo baca lebih banyak artikel di Glints Blog!
Selain pembahasan mengenai tips olahraga, kamu juga bisa baca topik lain terkait pola makan sehat untuk pekerja serta keluhan kesehatan yang umum dialami pekerja.
Semua artikelnya bisa kamu baca secara gratis.
Tertarik? Yuk, baca kumpulan artikelnya di sini sekarang juga!
