8 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Kamu Wajib Tahu!

Diperbarui 30 Jan 2023 - Dibaca 7 mnt

Isi Artikel

    Buat kamu yang sehari-hari bekerja di depan layar komputer, wajib tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata yang benar.

    Mata merupakan salah satu organ yang sangat penting untuk kita karena fungsinya yang vital sebagai indera penglihatan.

    Tidak hanya melakukan olahraga mata saja, kamu juga perlu tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata seperti berikut ini.

    Baca Juga: Apakah Layar Anti Radiasi Efektif dalam Menjaga Kesehatan Mata?

    1. Konsumsi makanan yang bergizi

    Makanan yang diasup oleh tubuh rupanya sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu perlu memperhatikan apa saja makanan yang dikonsumsi.

    Dilansir dari Healthline, makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E, mineral serta zinc mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan makula.

    Makula sendiri adalah bagian pada mata yang bertugas untuk mengontrol penglihatan.

    Beberapa makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata, antara lain: wortel, brokoli, bayam, ubi, hingga jeruk.

    Selain itu, makanan yang memiliki kandungan lemak omega-3 seperti salmon juga sangat baik untuk memelihara kesehatan mata.

    2. Menggunakan kaca mata hitam

    Kaca mata hitam ternyata tidak hanya berfungsi sebagai aksesoris yang dapat menunjang penampilan kita saja.

    Pasalnya, menggunakan kaca mata hitam juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata kita, lho.

    Better Health Channel mengatakan saat sedang beraktivitas di luar ruangan jangan sampai lupa untuk  menggunakan kaca mata hitam dan topi.

    Hal itu bertujuan agar mata bisa terlindungi dari sinar ultraviolet yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan mata seperti katarak atau bahkan kanker mata.

    Jadi, tidak hanya kulit saja yang harus dilindungi dari sinar ultraviolet, tapi mata juga perlu diperhatikan.

    3. Lakukan olahraga yang teratur

    Olahraga memang memiliki banyak sekali manfaat baik untuk kesehatan kita. Selain itu, kegiatan yang satu ini juga terbukti mampu membuat mood menjadi lebih baik.

    Namun, belum banyak yang tahu bahwa olahraga juga menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata, lho.

    Medical News Today menjelaskan bahwa dengan berolahraga secara rutin akan membuat tubuh selalu fit dan terhindar dari penyakit yang bisa menyebabkan gangguan penglihatan.

    Salah satu jenis penyakit yang bisa berpengaruh pada kesehatan mata adalah diabetes.

    Seseorang yang mengalami komplikasi diabetes tipe 1 dan 2 akan cenderung mengalami gangguan penglihatan.

    Saat kadar gula dalam darah menjadi lebih tinggi, hal ini dapat merusak pembuluh darah yang ada di retina dan dapat membuatnya tersumbat, bengkak, bahkan hingga bocor.

    Selain diabetes, ada beberapa penyakit lain seperti darah tinggi, penyakit jantung, hingga kolesterol yang bisa meningkatkan risiko adanya masalah pada penglihatan.

    Itulah mengapa kamu harus mulai melakukan pola hidup sehat dan teratur berolahraga agar bisa terhindar dari beberapa penyakit kronis seperti di atas.

    4. Memeriksakan mata secara rutin

    Kamu pasti tahu kan dengan semboyan lebih baik mencegah daripada mengobati?

    Salah satu kesalahan yang masih sering dilakukan oleh banyak orang yaitu meremehkan pentingnya memeriksakan mata secara rutin.

    Padahal, mencegah gangguan penglihatan bisa dilakukan dengan rajin datang ke dokter untuk memeriksa kesehatan mata.

    Meskipun kamu masih muda, tidak ada salahnya untuk teratur melakukan pemeriksaan mata. Malahan, kamu dapat memantau kondisi kesehatan mata sehingga bisa langsung mengantisipasi jika ada gangguan.

    Sebaiknya kamu berkunjung ke dokter spesialis mata minimal 1 tahun sekali untuk mengecek kondisi kesehatan mata.

    Baca Juga: Teknik 20-20-20: Definisi, Manfaat, dan Cara Menggunakannya

    5. Istirahatkan mata

    Cara berikutnya untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan memberikan waktu bagi mata untuk beristirahat.

    Terdengar sangat mudah, bukan? Namun, sayangnya hal yang satu ini ternyata cukup sulit dilakukan.

    Ini disebabkan kamu tidak bisa lepas dari kebiasaan menggunakan smartphone secara terus-menerus mulai dari bangun hingga tidur lagi.

    Belum lagi saat kamu harus bekerja dan duduk di depan komputer dari pagi hingga sore, tentunya mata tidak akan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.

    Salah satu cara termudah untuk mengistirahatkan mata menurut Best Health adalah dengan mengatur alarm setiap 30 menit sekali.

    Jadi, saat alarm berbunyi, kamu harus mengalihkan pandangan dari layar komputer atau smartphone sejenak.

    Aktivitas ini akan sangat membantu mencegah mata lelah dan munculnya masalah penglihatan.

    6. Gunakan pelindung mata yang baik

    Jika kamu memperhatikan, setiap orang yang bekerja di laboratorium dan berurusan dengan bahan-bahan berbahaya pasti menggunakan kaca mata pelindung.

    Namun, bukan hanya sebagai prosedur, mengenakan pelindung mata yang baik dalam melakukan kegiatan sehari-hari juga penting untuk melindungi kesehatan mata kamu, lho.

    Misalnya, saat kamu melakukan reparasi peralatan elektronik, kamu harus melindungi mata dengan pelindung yang sesuai.

    Kaca mata pelindung yang kuat sangat penting jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan seperti serutan kayu.

    7. Berhenti merokok

    Medline Plus mengatakan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata terkait usia seperti katarak serta dapat merusak saraf optik.

    Semakin lama kamu menghindari rokok, maka semakin banyak manfaat yang kamu dapatkan.

    Termasuk memperlancar pembuluh darah dan meredakan peradangan di bagian mata dan keseluruhan tubuh.

    8. Pastikan lensa kontak dan kaca mata bersih

    Mata adalah salah satu anggota tubuh yang paling rentan terhadap kuman dan infeksi. Mata yang iritasi tentunya akan mengganggu penglihatan kamu.

    Oleh karena itu, pastikan bahwa tangan kamu selalu bersih sebelum menyentuh area mata dan memegang lensa kontak serta kaca mata.

    Jangan lupa juga untuk mengganti lensa kontak/softlens sesuai yang disarankan oleh dokter atau produsen lensa kontak tersebut. Jika tidak, ada bahaya infeksi yang menanti kamu.

    Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Jika Harus Commuting Kerja di Masa Pandemi

    Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Jangan lupa bahwa mata perlu istirahat dan tidak boleh dipaksa bekerja terus-menerus, ya.

    Selain informasi di atas, kamu bisa mendapatkan tips-tips bermanfaat seputar menjaga kesehatan selama di lingkungan kerja lewat newsletter blog dari Glints.

    Yuk, segera sign up sekarang juga. Gratis!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 3 / 5. Jumlah vote: 2

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Comments are closed.

    Artikel Terkait