Benarkah Minum Kopi di Pagi Hari Berdampak Buruk?

Kopi menjadi salah satu minuman wajib di pagi hari untuk sebagian besar warga Indonesia. Kandungan kafein yang ada di dalam kopi dipercaya dapat meningkatkan semangat sebelum memulai aktivitas. Dibandingkan dengan kopi arabica, kopi robusta adalah pilihan favorit masyarakat Indonesia karena kopi ini memiliki tingkat kafein yang lebih tinggi. Namun, tahukah kamu bahwa terlalu sering mengkonsumsi kopi akan memberikan pengaruh yang buruk bagi kesehatan? Menurut para ahli, kopi dapat mengakibatkan beberapa dampak yang tideak baik bagi tubuh. Berikut ini beberapa akibat fatal jika mengkonsumsi kopi secara berlebihan.

Dampak Buruk Kopi

1. Asam lambung meningkat

© Freepik

Mengkonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan meningkatnya asam lambung yang dapat menimbulkan penyakit maag. Untuk itu, mengkonsumsi kopi di pagi hari tidak disarankan karena dapat memicu penyakit maag atau membuat maag kamu semakin parah.

2. Kopi dapat merusak sel mulut

Jika terlalu sering mengkonsumsi kopi panas, kamu bisa saja terkena kanker mulut. Kandungan kafein yang ada dalam kopi dapat merusak sel-sel mulut. Rusaknya sel-sel mulut akan menimbulkan kanker di area sekitar mulut. Untuk meminimalkannya, kamu dapat mengkonsumsi kopi yang tidak terlalu panas.

3. Penyakit jantung koroner

© Qhr.com

Jika kamu termasuk pecandu kopi, maka kemungkinan, kamu memiliki kadar homosistein yang tinggi. Homosistein adalah asam amino esensial yang diproduksi tubuh saat memproduksi protein. Jika homositein kamu tinggi, berarti glutathione kamu rendah dan dapat meningkatkan resiko terkena berbagai penyakit termasuk jatung koroner.

4. Glaucoma yang rusak

Akibat terlalu banyak mengkonsumsi kopi dapat menyebabkan exfoliation glaucoma yang adalah gangguan pada mata. Melalu penelitian, terbukti bahwa mengkonsumsi 3 cangkir kopi dalam sehari dapat meningkatkan  gangguan pada glaucoma.

Jika kopi memiliki dampak buruk bagi tubuh, adakah minuman yang dapat membantu menyegarkan diri di pagi hari dan tidak berdampak buruk? Untuk menghindari sebagian kecil dampak buruk di atas, kamu dapat mengganti kopi dengan beberapa minuman sehat dan menyegarkan diri ini.

Minuman Pangganti Kopi

1. Infused water

Tidak sulit untuk membuat infused water. Kamu hanya perlu mencampurkan lemon, daun mint, dan mentimun ke sebotol air dan menyimpannya ke dalam kulkas selama satu malam. Kandungan lemon yang asam dapat menyegarkan kamu. Selain itu daun mint yang ada juga baik untuk pencernaan, jadi tidak perlu ragu lagi untuk mencoba infused water.

2. Teh hijau

© Freepik.com

Selain kopi, teh hijau memiliki juga kandungan kafein yang dapat merangsang sel-sel otak yang menyebabkan kamu merasa segar. Kandungan kafein yang ada di dalam teh hijau memang tidak sebanyak kopi, tapi cukup untuk menyegarkan dirimu di pagi hari. Teh hijau juga dapat membantu kamu meningkatkan konsentrasi kamu saat bekerja loh. Selain itu kamu dapat mengkonumsi lebih dari 3 cangkir teh hijau seharinya karena teh hijau tidak berdampak buruk seperti kopi.

3. Jahe

Secangkir jahe dapat membantu kamu menurunkan berat badan loh. Dengan kandungan jahe yang kaya akan vitamin B5 dan B6, kamu perlu mempertimbangkan mengganti kopi dengan jahe. Selain dapat menyegarkan diri, secangkir jahe dapat membantu melancarkan pencernaan kamu.  Jahe juga dapat mencegah masuk angin dan mengurangi kembung—dampak yang berkebalikan dari kopi. Aroma jahe yang khas  memperbaiki mood-mu sehingga kamu pun bisa menjalankan aktivitas dengan semangat yang tinggi.

Setelah mencoba mengganti kopi dengan beberapa hal yang lebih menyehatkan tubuh, kamu juga dapat menyeimbangkannya dengan rutin berolah raga setiap pagi. Karena dengan olah raga, kamu juga dapat meningkatkan motivasi kamu ketika beraktivitas.

Salah satu hal yang dapat membantu menyegarkan dirimu di pagi hari adalah dengan semangat untuk bekerja setiap harinya. Kamu dapat menemukan internship, part-time, hingga full-time job yang kamu sukai di Glints. Yuk signup dan temukan kesempatan yang sesuai denganmu.