4 Dampak Buruk Minum Kopi saat Perut Kosong
Isi Artikel
Supaya bisa produktif, beberapa pekerja memilih untuk minum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Namun, banyak yang tanpa sadar minum kopi saat perut kosong.
Hal ini terjadi karena bagi sebagian pekerja, kopi sudah jadi gaya hidup. Sampai ada istilah, “kalau tidak minum kopi, otak nggak jalan”.
Alhasil kopi dianggap sebagai “bensin” yang memengaruhi produktivitasnya dalam keseharian.
Sayangnya, melansir 7News Australia, banyak pakar nutrisi dan kesehatan yang tidak menyarankan minum kopi di pagi hari sebelum sarapan.
Nah, apa saja dampak buruk meminum kopi saat perut sedang kosong? Glints telah rangkum selengkapnya di bawah ini!
Bahaya Minum Kopi saat Perut Kosong
1. Mengganggu sistem pencernaan
Saat minum kopi di pagi hari tanpa didahului dengan sarapan, kandungan asam dalam kopi akan langsung bereaksi.
Hal ini menyebabkan rasa sakit pada perut, asam lambung, dan gangguan pencernaan.
Menurut Insider, dampak ini banyak terjadi pada pekerja yang masih jarang minum kopi dan terpaksa harus meminumnya di pagi hari.
Lebih jauh, Healthline menyebutkan bahwa reaksinya beragam pada setiap orang.
Ada orang yang langsung sakit perut dan mual setelah minum kopi. Sedangkan, ada juga orang yang harus meminum beberapa gelas dulu baru merasakan dampak-dampak di atas.
Jadi penting untuk perhatikan bagaimana respons tubuh kamu saat mengonsumsi kopi.
2. Gelisah dan perubahan mood
Selain masalah kesehatan fisik, terutama pada pencernaan, minum kopi dengan perut kosong juga bisa mengakibatkan perubahan mood dan timbul rasa gelisah secara tiba-tiba.
Kopi memang memiliki kafein yang merupakan zat aditif, sehingga menyebabkan gelisah, kelelahan, hingga gemetaran jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dan saat perut kosong.
Itulah mengapa ada batas minum kopi dalam sehari yang dianjurkan.
Dr. Adam Simon, masih dilansir dari Insider menjelaskan bahwa gejala yang timbul akibat minum kopi saat perut kosong ini juga bisa berupa meningkatnya detak jantung dan kesulitan fokus.
Beberapa orang bahkan bisa mengalami panic attack hingga migrain dan darah tinggi.
3. Memengaruhi level kortisol
Pagi hari adalah waktu di mana level kortisol dalam tubuh kamu sedang tinggi.
Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan membantu mengatur metabolisme, tekanan darah, serta kadar gula darah.
Kortisol akan tinggi levelnya di pagi hari karena ia bertugas memberikan energi, lalu akan menurun saat sore hari.
Dikutip dari Pure Wow, saat kamu minum kopi di pagi hari dengan perut kosong dan level kortisol sedang tinggi, kamu bisa mengubah siklus alaminya.
Peningkatan level yang drastis akan menyebabkan beberapa faktor risiko kesehatan termasuk memengaruhi berat badan hingga ketidakseimbangan hormon.
Ketidakseimbangan tersebut akan berlanjut hingga sore atau malam hari, meskipun kortisol sudah menurun.
Akibatnya, ini akan menyebabkan gangguan tidur, kenaikan berat badan, hingga mengganggu respons imunitas tubuh.
4. Inflamasi
Melansir Hindustan Times, mengonsumsi kopi saat perut kosong juga mengakibatkan tubuh mengalami inflamasi.
Kebiasaan minum kopi ini adalah kontributor paling signifikan sebagai penyebab stres oksidatif, diabetes, serta kondisi autoimun.
Itu hanya beberapa kondisi yang mungkin timbul karena terjadi inflamasi, sehingga penting untuk tahu waktu dan kondisi yang baik untuk mengonsumsi kopi.
Itu dia beberapa alasan dan bahaya minum kopi saat perut kosong.
Perlu diingat bahwa kebiasaan minum kopi sebelum makan ini tidak akan berpengaruh pada kekuatan efek kafein di tubuh kamu.
Agar tidak berdampak buruk dan tetap mendapatkan manfaatnya, hindari kebiasaan di atas dan biasakan minum kopi dengan lebih mindful.
Bukan hanya informasi tentang bahaya dan manfaat kopi, Glints juga telah siapkan artikel seputar kesehatan lainnya untuk kamu, lho.
Klik tombol di bawah ini untuk cek dan baca ragam artikel lainnya!
- Should You Drink Coffee on an Empty Stomach?
- Why you should never drink coffee on an empty stomach
- Health expert reveals why you should never drink coffee on an empty stomach
- Why You Shouldn’t Drink Coffee on an Empty Stomach, According to a Nutritionist
- 6 reasons drinking coffee on an empty stomach is harmful
