Bagaimana Manfaat Kopi Hitam Bagi Produktivitasmu?
Isi Artikel
Produktivitas merupakan salah satu hambatan yang kerap dihadapi saat bekerja. Mengantuk setelah jam makan siang hingga kehilangan fokus akibat terlalu lelah, ada banyak hal yang bisa membuat produktivitasmu menurun di kantor.
Apalagi ketika sudah menjelang sore hari, biasanya sudah tidak sabar untuk pulang dan beristirahat, bukan? Saat rasa kantuk mulai menyerang, seringkali kopi akan menjadi pilihan utama untuk mengembalikan kesegaran.
Minuman hitam satu ini memang sering dijadikan teman di tengah padatnya aktivitas, baik itu saat sarapan di pagi hari ataupun menemani waktu bekerja di sore hari. Selain karena rasanya yang nikmat, kopi juga ternyata diminum karena berbagai efeknya yang positif bagi tubuh. Penelitian pun sudah banyak membuktikan manfaat kopi hitam, terutama untuk kesehatan dan produktivitas!
Manfaat Kopi Hitam untuk Produktivitas
© Vcg.com
1. Menjaga fokus
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kandungan kafein pada kopi bermanfaat sebagai stimulan untuk menjaga tubuh agar tetap “bangun”. Konsumsi kopi bisa menekan produksi adesonine, senyawa yang diproduksi oleh otak, terutama ketika tidur, untuk membuat tubuh lebih rileks. Kopi berguna untuk mengganti adesonine yang ada di sistem tubuh dengan kafein. Efeknya, tubuh akan lebih terjaga dan fokus, terutama dalam jangka waktu yang pendek. Karena itu, tidak ada salahnya nih untuk menyeruput secangkir kopi sebelum meeting penting agar bisa tetap fokus!
2. Memperkuat otak
Jujur saja, rasanya tidak ada orang di dunia ini yang memperhatikan manfaat kopi hitam bagi otak saat mereka menenggak secangkir minuman hitam ini. Meskipun demikian, namun manfaat kopi hitam satu ini juga bisa dirasakan oleh tubuh, lho! Minum kopi secara rutin ternyata bisa melindungi dan memperkuat otak. Hal ini dikarenakan oleh kandungan kahweol dan cafestol pada kopi yang bisa menekan produksi hormon stress di otak. Kandungan lainnya juga bermanfaat untuk melindungi otak dari kerusakan DNA dan memperkuat daya tahan terhadap stress.
3. Menambah energi
Sadarkan kamu bahwa tubuh seringkali terasa lebih segar setelah mengonsumsi kopi? Efek ini bukan hanya halusinasi belaka, melainkan memang efek nyata yang diberikan oleh minuman hitam satu ini. Manfaat kopi hitam yang juga berperan dalam meningkatkan produktivitas yaitu kemampuannya menambah energi bagi tubuh. Energi yang dimaksud juga tidak terbatas pada energi fisik, namun juga energi otak agar menjadi lebih kreatif dan membuat keputusan dengan lebih baik.
4. Mengurangi stres akibat kurang tidur
Kurang tidur biasa akan berdampak pada seluruh kondisi tubuh, baik secara fisik maupun secara mental. Tubuh yang terasa lelah, mood berantakan, hingga tidak adanya semangat untuk bekerja bisa menjadi halangan untuk kamu produktif di kantor. Sebelum kamu sibuk menggerutu karena belum cukup tidur, coba luangkan waktu sejenak untuk menikmati secangkir kopi. Kafein pada kopi terbukti bisa membantu agar tubuh terasa lebih segar dan fokus, bahkan di saat tubuh kurang tidur. Meskipun ada manfaat kopi hitam untuk masalah kurang tidur, bukan berarti kamu bisa menyepelekan waktu tidur yang cukup ya! Tetap usahakan agar tubuhmu cukup beristirahat di malam hari sebelum memulai aktivitas.
5. Membantu interaksi sosial
Kopi juga bisa berperan untuk membantu proses sosialiasi. Untuk kamu yang selalu diharuskan untuk bertemu dan berdialog dengan orang lain, kopi bisa membantu menciptakan interaksi sosial yang lebih baik. Eits, tapi jangan salah paham dulu nih! Ternyata bukan kandungannya yang bermanfaat untuk hal ini, melainkan momen minum kopi bersama ataupun waktu yang dihabiskan untuk beristirahat sambil minum kopi. Pasalnya, orang yang memegang secangkir kopi saja sudah terlihat lebih rileks dan mudah untuk didekati, sehingga bisa menjadi kesempatan untuk berinteraksi dengan karyawan lain. Terdengar unik, ya?
Manfaat Kopi Hitam Lainnya untuk Kesehatan
© Healthifyme.com
Tidak hanya berjasa untuk menjaga produktivitas saat bekerja, ditemukan juga manfaat kopi hitam untuk kesehatan secara umum. Kafein selain berperan untuk menjaga fokus, ternyata juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit Parkinson. Beberapa riset menemukan bahwa konsumsi kopi secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson hingga 80%, risiko kanker usus besar hingga 25%, dan risiko sirosis hati hingga 80%. Penelitian dengan 90.000 partisipan pria dan wanita peminum kopi lebih dari 6 cangkir per hari menunjukkan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 54% pada pria dan 30% pada wanita.
Data lain dari penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 3-5 cangkir kopi sehari memiliki penumpukan kalsium dalam pembuluh darah yang lebih sedikit, yang berarti menurunnya risiko penyakit jantung. Orang yang mengkonsumsi 4 cangkir setiap hari memiliki risiko 11% lebih rendah untuk terkena gagal jantung. Fakta menarik lainnya yaitu kopi ternyata mengandung jumlah antioksidan lebih banyak daripada blueberry dan brokoli!
Tak disangka, ternyata si hitam pahit ini memiliki khasiat untuk kesehatan dan produktivitasmu di kantor. Yuk, ketahui juga berbagai tips lainnya di Glints Blog. Masih ada banyak artikel yang bisa menambah pengetahuanmu seputar karier dan produktivitas hingga tips wawancara dan bekerja.
Kalau kamu masih mencari pekerjaan, yuk sign up sekarang di Glints dan temukan berbagai lowongan perkerjaan dari full time, part time hingga freelance.
