Tingkatkan Produktivitas di Kantor dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

Merasa tidak produktif selama bekerja? Berarti kamu harus kenalan dengan beberapa makanan yang dapat meningkatkan produktivitas di kantor.

Hal ini penting, karena konsumsi makan sehat tertentu akan berpengaruh pada kadar nutrisi di dalam tubuh dan akhirnya menghasilkan energi yang tepat untuk optimal berkonsentrasi.

Nah, penasaran apa saja makanan yang bisa meningkatkan produktivitas di kantor?

Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Baca Juga: Wajib Dikonsumsi, Ini 5 Jenis Makanan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

1. Ikan Salmon

© Unsplash.com

Tidak hanya memiliki cita rasa yang nikmat, ikan salmon juga punya banyak kandungan baik untuk tubuh.

Bahkan, salmon menjadi salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang paling tinggi.

Seperti yang dijelaskan oleh Inc, kandungan omega-3 pada salmon sangat berguna untuk meningkatkan produktivitas serta daya ingat.

Tidak berhenti di situ, ternyata dengan rajin mengonsumsi ikan salmon juga mampu menjaga kesehatan mental dan mengurangi depresi, lho.

2. Beras Merah

© Unsplash.com

Karbohidrat adalah salah satu jenis zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi.

Bagi sebagian besar orang Indonesia biasanya mengonsumsi nasi putih untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat.

Sayangnya nasi putih adalah sumber karbohidrat yang kurang baik karena tidak memiliki banyak serat dan tinggi kadar gula. Hal itu berbeda dengan beras merah yang lebih kaya magnesium dan serat.

Kandungan magnesium tersebut rupanya bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas saat di kantor.

Forbes menyatakan bahwa jumlah karbohidrat yang berasal dari nasi putih atau roti cukup berlebihan sehingga dapat mengurangi produktivitas.

Oleh karena itu, sebaiknya pilih sumber karbohidrat yang lebih baik bagi tubuh seperti dari beras merah.

3. Telur

© Unsplash.com

Penggemar telur pastinya akan bersuka cita karena makanan favoritnya masuk ke dalam daftar makanan untuk meningkatkan produktivitas.

Telur memang menjadi salah satu superfood karena memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Menurut Business Insider, telur mengandung nutrisi yang disebut dengan kolin yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Selain itu, telur juga memiliki kandungan omega-3 yang sangat baik untuk daya ingat otak.

Jadi dengan mengonsumsi telur setiap hari saat sarapan, tentunya akan membuatmu lebih konsentrasi dan produktif seharian.

Baca Juga: 4 Keuntungan Membawa Bekal Makan Siang di Kantor

4. Pisang

© Unsplash.com

Selain mudah ditemukan dan memiliki harga yang terjangkau, pisang ternyata juga memiliki beragam gizi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Pisang mengandung glukosa dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jadi, jika kamu membutuhkan sumber glukosa maka lebih baik memilihnya dari pisang.

Selain itu, pisang juga termasuk buah yang bisa mengenyangkan lebih lama. Itulah mengapa buah ini bisa menjadi pilihan buat kamu yang sedang melakukan diet.

Jika membutuhkan rekomendasi camilan yang sehat, maka pisang adalah jawabannya. Selain bisa menahan lapar, buah ini juga mampu meningkatkan fokus, lho.

5. Kacang Almond

© Unsplash.com

Jika berbicara camilan yang sehat untuk dibawa ke kantor, sebaiknya jangan lupakan kacang almond.

Jenis kacang-kacangan seperti almond sangat kaya akan vitamin E yang mampu mempertahankan kemampuan kognitif.

Seperti yang dijelaskan oleh Upskilled, mengonsumsi kacang almond akan membantu kita untuk konsentrasi saat bekerja, mampu berpikir lebih detail, hingga fokus untuk memecahkan masalah.

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan asam amino dan beragam lemak sehat yang tentunya baik untuk membantu tetap fokus seharian.

6. Sayuran Hijau

© Unsplash.com

Sayuran merupakan jenis makanan yang tidak boleh kamu abaikan. 

Sayuran seperti brokoli bisa kamu jadikan pilihan untuk bekal makan siang tiap hari karena memiliki kandungan kalium yang sangat banyak.

Kandungan tersebut sangat berguna untuk memelihara kesehatan sistem saraf otak.

Selain brokoli, jenis sayuran lain yang baik untuk meningkatkan produktivitas adalah kembang kol, bayam, hingga kale.

Jangan lupa konsumsi jenis sayur tersebut setiap hari untuk membantu tetap fokus saat bekerja serta menjaga kesehatan pencernaan karena juga kaya akan serat.

Baca Juga: Asupan Nutrisi Ternyata Berpengaruh Pada Produktivitasmu, Lho!

Itu dia 6 jenis makanan yang ternyata bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas kita di kantor.

Saat tidak bisa fokus saat bekerja, tentu kamu tidak akan bisa produktif. Jika dibiarkan saja, maka performa pun bisa menurun.

Nah, selain untuk meningkatkan produktivitas, kamu harus tahu juga makanan dan minuman lain yang bisa menjaga mood dan suasana hati.

Dengan demikian, kamu dapat produktif dengan lebih baik dan juga merasa lebih bahagia. Yuk, cek rekomendasinya di sini!