8 Aplikasi Kesehatan Mental yang Buat Diri Lebih Tenang dan Bahagia
Ditulis oleh : Geofanni Nerissa Arviana
Kesehatan mental bukanlah isu yang remeh. Bahkan, banyak organisasi akhirnya mencetuskan aplikasi mental health.
Menurut studi Institute for Health Metrics and Evaluation, tercatat ada 10.7% masyarakat di seluruh dunia yang mengalami gangguan kesehatan mental pada 2017.
Angka tersebut ternyata setara dengan 792 juta orang.
Jadi, masalah ini tidak bisa dianggap main-main. Semua elemen masyarakat harus saling membantu untuk menekan angka ini.
Apabila kamu atau kerabatmu mengalami hal yang sama, cobalah beberapa aplikasi mental health rekomendasi Glints berikut ini.
1. What’s Up?
© Thehealthsite.com
What’s Up adalah aplikasi yang bisa membantumu mengatasi depresi, kecemasan, kemarahan, dan stres.
Dilansir dari Psycom, What’s Up menggunakan dua metode, yakni Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dan Acceptance Commitment Therapy (ACT).
Gabungan metode ini akan menghasilkan rekomendasi strategi untuk mengatasi masalah-masalahmu tersebut.
Menariknya, aplikasi mental health ini bisa merekam kebiasaan baik dan burukmu. Jadi, kamu tahu mana yang harus dipertahankan dan mana yang harus dikurangi.
2. MoodMission
© Moodmission.com
Apakah kamu sedang sedih atau tidak mood? Jika iya, gunakan aplikasi mental health yang satu ini.
MoodMission akan memberikanmu berbagai pertanyaan tentang perasaanmu saat ini. Kemudian, dari jawaban tersebut, kamu akan mendapat lima misi atau kegiatan yang perlu kamu lakukan.
Beberapa contoh misinya adalah sebagai berikut, seperti ditulis Verywell Mind.
- Emosi: latihan pernapasan
- Perilaku: belajar menjahit dan merajut
- Fisik: push up
- Pikiran: belajar cara melihat sisi lain dari pikiran negatif
3. Self-Help for Anxiety Management (SAM)
© Adrenalfatiguecoach.com
Sesuai namanya, aplikasi ini dirancang untuk melakukan self-help dari segi mental health.
Self-Help for Anxiety Management (SAM) akan melacak pikiran dan perasaan cemasmu. Kemudian, kamu bisa menerapkan 25 teknik self-help yang tersedia.
Jika masih merasa cemas, kamu bisa bergabung dengan Social Cloud. Di sana, ada banyak pengguna lainnya yang siap memberikan dukungan tambahan untukmu.
4. MindShift
© Onemindpsyberguide.org
MindShift adalah salah satu aplikasi mental health yang wajib kamu coba.
Aplikasi ini tidak hanya memberikan solusi atas kecemasan atau masalah kesehatan mental lainnya. Lebih dari itu, MindShift akan mengubah pola pikirmu tentang kecemasan.
Apabila terganggu dengan sifat perfeksionis diri sendiri, kamu juga bisa menggunakan aplikasi ini untuk melawannya, lho!
5. Calm
© Calm.com
Meditasi memiliki segudang manfaat bagi kesehatan mental, mulai dari menjaga fokus, meningkatkan self-awareness, hingga mengurangi stres, seperti dikutip dari Insider.
Nah, ada satu aplikasi meditasi yang cocok untuk pemula sepertimu, yaitu Calm.
Calm menyediakan suara alam, musik, dan panduan meditasi.
6. Moodfit
© Thecarousel.com
Jika kebanyakan aplikasi fokus pada satu atau dua masalah kesehatan mental, tidak dengan Moodfit.
Moodfit justru dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuanmu.
Jadi, kamu bisa mengatasi kecemasan, depresi, stres, atau sekadar memahami perasaan menggunakan aplikasi yang satu ini. Intinya, Moodfit membantumu agar merasa lebih baik.
7. Happify
© Thehealthsite.com
Happify adalah salah satu aplikasi gratis yang mengusung tema mental health.
Aplikasi yang satu ini memiliki beragam saran aktivitas, kuis, dan permainan yang bisa kamu gunakan setiap hari.
Tujuan dari aplikasi ini adalah melatih otak dan perasaanmu untuk menghindari pikiran negatif dan meningkatkan kebahagiaan.
8. Riliv
© Selular.id
Tahukah kamu bahwa ada aplikasi mental health karya bangsa sendiri?
Ya, Riliv adalah startup kesehatan mental yang digarap oleh Audrey Maximillian Herli, alumni jurusan Sistem Informasi Universitas Airlangga (UNAIR).
Dengan aplikasi ini, kamu bisa mengutarakan masalah dan melakukan konseling dengan para psikolog. Ada lebih dari 40 psikolog berlisensi yang siap membantumu.
Tenang saja, data dan ceritamu akan tetap aman.
Delapan aplikasi di atas bisa membantumu dalam menjaga mental health. Kamu juga bisa merekomendasikannya ke orang-orang terdekatmu, lho!
Jadi, ada semakin banyak orang yang kesehatan mentalnya terjaga.
Selain menggunakan aplikasi-aplikasi tersebut, kamu juga bisa berdiskusi tentang berbagai tips menjaga kesehatan mental di Glints Komunitas.
Dalam forum tanya jawab itu, kamu akan bertemu sesama profesional yang juga pembaca Glints. Bahkan, ahli pun bisa menjawab pertanyaanmu, lho.
Tertarik? Segera daftar untuk berdiskusi di Glints Komunitas, ya!
