8 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Jaga Tubuh Prima
Ditulis oleh : M. Ichsan Medina
Stres, lupa makan, dan nutrisi yang kurang cukup membuat pekerja gampang jatuh sakit seperti masalah pencernaan atau berat badan yang berlebihan. Nah, kurma punya manfaat untuk menjaga kesehatanmu di tengah kesibukan.
Meski identik dengan bulan Ramadan. Kurma tetap bisa ditemukan dan dikonsumsi di hari-hari biasa.
Lalu apa saja kira-kira manfaat dari buah ini? Ketahui selengkapnya di artikel Glints berikut ini, yuk!
1. Mencegah masalah pencernaan
Mengutip Eating Well, kurma memiliki kandungan serat yang tinggi untuk mencegah masalah pecernaan.
Dalam 100 gram kurma terdapat kandungan serat sebanyak 7 gram.
Serat yang terkandung dalam buah kurma dapat mencegah terjadinya konstipasi sehingga membuat sistem pencernaanmu tetap sehat.
2. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Kurma juga kaya akan antioksidan sehingga membuatnya memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan.
Antioksidan berfungsi untuk melindungi sel dari radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh dan menyebabkan penyakit.
Bahkan menurut Healthline, jika dibandingkan dengan buah-buahan sejenis seperti plum kering, kurma memiliki kandungan antioksidan lebih tinggi.
Beberapa jenis antioksidan yang banyak terkandung dalam buah kurma adalah sebagai berikut;
- Flavonoid: Jenis antioksidan ini dapat mengurangi inflamasi dan dapat mengurangi risiko terkena diabetes.
- Karotenoid: Antioksidan ini berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan mata.
- Asam fenolik: Jenis antioksidan ini memiliki kandungan antiinflamasi yang dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
3. Dapat menjadi pengganti gula
Manfaat buah kurma lain untuk kesehatan adalah dapat menjadi pengganti gula putih karena memiliki zat pemanis alami yaitu fruktosa.
Kurma merupakan pemanis dan pengganti gula yang sehat karena memiliki nutrisi, serat, serta antioksidan yang baik untuk tubuh.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi gula kurma terlalu banyak.
Meski memiliki kandungan serat dan beragam nutrisi yang tinggi, kurma tetap mengandung kalori dalam jumlah besar.
4. Mengontrol gula darah secara alami
Mengutip Healthline, kurma juga bisa kamu konsumsi karena bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darahmu secara alami.
Kurma memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga saat mengonsumsinya tingkat gula darahmu akan meningkat secara perlahan.
Kandungan serat serta antioksidannya yang membantu penderita diabetes dalam mengelola gula darahnya.
5. Meningkatkan kesehatan tulang
BBC Good Food juga menyebutkan kurma sangat baik dikonsumsi karena memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Kurma kaya akan mineral yang menyehatkan tulang seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Di samping itu, kurma memiliki kandungan vitamin K yang diperlukan supaya tulangmu lebih sehat dan kuat.
6. Meningkatkan kesehatan otak
Mengutip PharmEasy, kurma juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi otak.
Kurma dapat berfungsi mengurangi risikomu terkena penyakit alzheimer berkat kandungan antioksidan flavonoid-nya.
Kandungan antioksidan tersebut dapat mengurangi terjadinya inflamasi di otak yang merupakan salah satu penyebab utama terjadinya penyakit alzheimer.
Mengonsumsi kurma secara rutin juga dapat meningkatkan performa kognitif otakmu.
7. Menjaga kulit tetap awet muda
Kata Cleveland Clinic, kurma juga bermanfaat untuk menjaga kulitmu tetap awet muda.
Kurma memiliki kandungan fitohormon yang membantu tumbuhan untuk tumbuh dan melakukan reproduksi.
Kandungan fitohormon dalam kurma inilah yang dapat membantu kulitmu untuk tetap awet muda.
Bahkan, fitohormon ini sudah banyak digunakan di berbagai produk skincare.
8. Menjaga kesehatan jantung
Health menyebutkan, kandungan polifenol yang ada di dalam kurma memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Polifenol adalah nutrisi yang terdapat dalam tumbuhan dan berfungsi meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dan menurunkan tingkat keseluruhannya.
Rendahnya kadar HDL dan tingginya kolesterol merupakan faktor risiko seseorang mengalami penyakit jantung.
Itu adalah beberapa manfaat yang dimiliki buah kurma untuk kesehatan tubuh.
Intinya, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi dan dapat menjadi pilihan dalam dietmu sehari-hari.
Glints masih punya lebih banyak informasi seputar kesehatan terutama seputar cara mengatasi penyakit yang umum dialami pekerja.
Cek di bawah ini, yuk!
