8 Makanan Mengandung Kolagen yang Menyehatkan Kulitmu
Isi Artikel
Makanan yang mengandung kolagen dapat menjaga kualitas kulitmu agar terlihat awet muda.
Sehingga, kamu mungkin sering menemukan zat ini di berbagai produk skincare.
Nah, di artikel ini Glints akan memberi beragam jenis makanan sehat dengan kandungan kolagen yang penting untuk tubuhmu. Simak artikelnya berikut ini, yuk!
1. Ayam
Kata Eating Well, ayam menjadi salah satu makanan sehat yang mengandung kolagen.
Tulang rawan ayam mengandung banyak zat kolagen yang dapat membantu kulitmu tetap muda.
Selain tulang rawan, leher ayam juga kaya akan kandungan kolagen yang dapat menjaga kesehatan sendimu.
2. Ikan
Menurut Nature Made, ikan juga menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan kolagen melimpah.
Namun, perlu diingat bahwa kandungan kolagen dalam ikan bukan terletak di dagingnya.
Justru, bagian seperti tulang, kulit, dan sisik yang banyak mengandung kolagen.
Sehingga, jika kamu ingin mendapatkan manfaatnya secara penuh, pastikan mengonsumsi ikan yang keseluruhannya bisa dimakan, seperti sarden.
3. Putih telur
Putih telur juga merupakan makanan lain yang banyak mengandung kolagen.
Putih telur banyak mengandung glisin dan asam amino prolina yang merupakan komponen utama dalam produksi kolagen.
Tak hanya itu, putih telur juga merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Kandungan protein tersebut membantumu membangun dan menjaga massa otot.
4. Buah jeruk
Jeruk juga menjadi salah satu makanan yang kaya akan kandungan kolagen. Seperti yang kita tahu, jeruk kaya akan vitamin C.
Selain meningkatkan imunitas, vitamin C dapat membantu tubuhmu dalam memproduksi kolagen.
Tak hanya itu, jeruk yang tinggi zat antioksidan juga memberi perlindungan terhadap paparan polusi dan radikal bebas yang dapat merusak jaringan kulitmu.
5. Buah beri
Buah-buah beri seperti stroberi, blueberry, dan sejenisnya juga merupakan makanan yang kaya akan kolagen.
Sama seperti jeruk, vitamin C yang terkandung di buah beri juga sangat tinggi.
Sehinga, tubuhmu mampu memproduksi kolagen yang penting bagi kesehatan kulit.
Tak hanya itu, kandungan antioksidannya juga dapat melindungi tubuhmu dari radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
6. Sayuran hijau
Healthline menyebutkan, makanan lain yang banyak mengandung kolagen adalah sayuran hijau.
Selain menyehatkan, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kubis memiliki kandungan kolagen yang tinggi.
Sayuran-sayuran tersebut memiliki klorofil yang dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuhmu.
Klorofil di sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga dapat melindungimu dari radikal bebas.
7. Tomat
Kamu juga bisa mengonsumsi tomat untuk mendapatkan asupan kolagen bagi tubuh.
Tomat tinggi akan kandungan vitamin C yang merupakan nutrisi penting dalam produksi kolagen.
Tomat juga banyak mengandung likopen, sebuah zat antioksidan yang dapat melindungi kulitmu.
8. Paprika
Kamu juga bisa mengonsumsi paprika untuk menjaga kesehatan kulitmu.
Paprika merupakan makanan lain dengan kandungan vitamin C tinggi yang dapat membantu tubuhmu memproduksi kolagen.
Paprika kaya akan kandungan kapsaisin, zat antiinflamasi yang dapat melawan proses penuaan pada kulit.
9. Kacang-kacangan
MBG Health mengatakan, kacang-kacangan juga merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung kolagen.
Kacang-kacangan mengandung zinc yang merupakan mineral penting bagi fibroblas.
Fibroblas sendiri adalah sel penting dalam tubuh yang memproduksi kolagen.
Zinc juga bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuhmu dari radikal bebas penyebab masalah kesehatan kulit dan fibroblas.
10. Polong-polongan
Makanan lain yang tinggi akan kandungan kolagen adalah polong-polongan seperti kacang merah.
Polong-polongan mengandung banyak asam amino yang penting untuk produksi kolagen dalam tubuh.
Polong-polongan juga mengandung banyak protein yang dapat memelihara seluruh jaringan tubuh mulai dari otot, tulang, paru-paru, hingga kulit.
Itu adalah beberapa jenis makanan menyehatkan yang banyak mengandung kolagen yang baik untuk tubuhmu.
Selain menyehatkan, beberapa jenis makanan ini mudah didapatkan sehingga kamu tak akan sulit mencarinya.
Nah selain paparan di atas, kamu bisa mendapatkan lebih banyak informasi, tips, dan trik seputar kesehatan dengan baca kumpulan artikel yang sudah Glints siapkan.
Ada ragam tips dan pertolongan pertama pada penyakit yang umum terjadi di kantor seperti masuk angin hingga sakit gigi.
Menarik bukan? Yuk, klik di sini sekarang untuk mengaksesnya secara gratis!
