7 Manfaat Buah Pir: Cegah Sembelit & jadi Menu Diet
Ditulis oleh : M. Ichsan Medina
Sibuk kerja sering lupa minum air putih? Sering terpapar asap kendaraan saat perjalanan ke kantor? Nah, buah pir dipercaya punya manfaat yang dapat mencegah ragam penyakit dari hal-hal tersebut.
Pir juga dipercaya dapat membantumu menurunkan berat badan serta melawan berbagai penyakit kronis, lho.
Supaya tidak penasaran lagi, yuk, cek beragam manfaat yang dimiliki oleh buah ini di artikel Glints berikut!
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengutip BBC Good Food, salah satu manfaat buah pir yang penting bagi pekerja adalah meningkatkan kesehatan pencernaan.
Buah pir merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. Kedua jenis serat tersebut dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Pir juga kaya akan kandungan pektin.
Jenis serat larut tersebut, menurut jurnal yang terbit di National Library of Medicine pada 2021 dapat meningkatkan kesehatan pencernaan serta fungsi kekebalan tubuh.
Studi lainnya yang membahas manfaat pektin menemukan bahwa pektin berperan dalam mengobati sembelit.
Dalam studi tersebut, 80 orang dewasa yang mengalami sembelit mendapatkan asupan pektin sebanyak 24 gram per harinya selama satu bulan.
Hasilnya, kondisi sembelit mereka jadi lebih baik dan tingkat bakteri baik di ususnya juga meningkat.
2. Memiliki kandungan antiradang
Sebuah studi yang membahas tentang konsumsi flavonoid menyebutkan asupan zat ini berpotensi mengurangi risiko terkena diabetes hingga penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.
Pir merupakan sumber antioksidan flavonoid yang dapat meringankan peradangan serta berpotensi mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.
Buah pir juga mengandung beragam vitamin dan mineral seperti tembaga, vitamin C, dan vitamin K.
Vitamin dan mineral tersebut diyakini dapat melawan peradangan
3. Meningkatkan kesehatan ginjal
Healthify Me mengatakan buah pir juga meningkatkan kesehatan ginjal.
Buah pir memiliki kandungan natrium yang rendah dan air yang tinggi.
Dengan minum air putih yang cukup setiap harinya dan konsumsi buah pir, kamu dapat mencegah terserang penyakit ginjal.
Tentunya imbangi juga dengan makanan-makanan sehat berserat, ya.
4. Mengurangi risiko terkena diabetes
Buah pir juga memiliki manfaat penting untuk kesehatan pekerja karena berpotensi mengurangi risiko terkena diabetes.
Pir memiliki kandungan serat, flavonoid, dan antosianin yang berpotensi mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Medicine.
Studi lainnya yang menguji tentang asupan buah kaya antosianin pada 200.000 orang menemukan bahwa kandungan serat dalam buah pir dapat melambatkan pencernaan.
Sehingga, memberi tubuhmu waktu untuk menghancurkan dan menyerap karbohidrat.
Hal tersebut dipercaya mengatur tingkat gula darah dalam tubuhmu.
5. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Mengutip Healthline, buah pir juga berpotensi meningkatkan kesehatan jantung.
Kandungan antioksidan procyanidin-nya dipercaya dapat menurunkan jaringan jantung menjadi kaku, menurunkan kolesterol buruk (LDL), serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Kulit buah pir juga mengandung antioksidan quercetin yang berpotensi mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung seperti tekanan darah serta kolesterol tinggi.
Bahkan, studi lainnya yang membahas konsumsi pir dan buah lainnya dengan daging secara rutin menyebutkan berpotensi mengurangi risiko terkena stroke hingga 9 persen.
6. Mampu membantu menurunkan berat badan
Manfaat lainnya yang dimiliki oleh buah pir adalah membantu menurunkan berat badan. Buah pir rendah kalori dan dipenuhi air serta serat.
Dilansir jurnal yang ditulis oleh Chengquan Tan dan kawan-kawan, kombinasi ini membuat buah pir baik dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan.
Serat dan cairan dapat membantumu merasa kenyang lebih lama.
Tentunya, kamu bisa mengontrol keinginan untuk camilan di tengah-tengah kerja.
7. Mampu melawan radikal bebas
Kata Eating Well, kandungan vitamin C dalam buah pir dipercaya bermanfaat untuk melawan radikal bebas.
Seorang pekerja tentu sangat rentan terpapar radikal bebas dari polusi udara hingga asap rokok.
Mengutip jurnal dalam Frontiers of Physiology, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel.
Nah, konsumsi buah pir juga buah-buah lain serta olahraga rutin dapat melindungimu dari ragam penyakit.
Itu adalah beberapa manfaat buah pir yang penting untuk kesehatan pekerja.
Konsumsi buah pir dan pola makan sehat tentunya dapat mendukung kesehatan badanmu secara menyeluruh.
Selain buah pir, Glints juga punya pembahasan soal manfaat berbagai macam buah untuk kesehatan pekerja.
Tertarik, yuk, cek artikel-artikel di bawah ini:
- 13 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan
- 10 Manfaat Buah Alpukat, Jaga Kesehatan Mata dan Tulang
- 7 Manfaat Jeruk Nipis dan Rekomendasi Olahannya
- 8 Manfaat Buah Pisang pada Produktivitas dan Kesehatan
Semoga memberimu manfaat dan inspirasi menu makanan sehatmu, ya!
