8 Manfaat Buah Pisang pada Produktivitas dan Kesehatan Pekerja
Ditulis oleh : M. Ichsan Medina
Pisang memiliki ragam manfaat penting untuk kesehatan, salah satunya pencernaan dan penambah energi pekerja.
Kerja sehari di depan laptop membuat energimu cepat habis. Selain itu, karena sibuk, mungkin saja kamu kekurangan serat yang baik untuk pencernaan.
Nah, pisang bisa jadi sumber asupan-asupan nutrisi penting di tengah kesibukan.
Lalu, apa saja kira-kira manfaat yang bisa kamu dapatkan dari pisang? Simak selengkapnya di artikel Glints berikut ini, yuk!
1. Menjaga tingkat gula darah
Manfaat pertama yang dimiliki oleh buah pisang adalah membantu tubuh menjaga tingkat gula darah.
Pisang memiliki kandungan serat larut dan zat tepung yang tinggi.
Kedua jenis serat ini dapat membantu tubuhmu mengatur tingkat gula darah setelah makan.
Nafsu makanmu juga akan diatur oleh kedua serat ini dengan mengosongkan perut secara perlahan.
Sehingga, meski kaya akan kandungan karbohidrat, pisang tidak akan menyebabkan tingkat gula darah naik.
Meski begitu, orang yang memiliki diabetes tidak disarankan untuk mengonsumsi pisang dengan jumlah besar.
2. Membuat sistem pencernaan semakin sehat
Selain mengatur tingkat gula darah, serat di dalam pisang juga membuat sistem pencernaanmu semakin sehat.
Satu buah pisang berukuran sedang memberi asupan serat sebanyak 3 gram.
Kata Health Xchange, hal tersebut sudah memenuhi 10 hingga 12 persen kebutuhan serat per hari tubuh.
Serat ini dapat membantumu tercegah dari konstipasi dan melunakkan kotoran.
Zat tepung pisang juga merupakan probiotik yang dapat menjadi asupan bakteri baik di ususmu.
Sehingga, kesehatan pencernaanmu akan semakin terjaga.
3. Mengontrol dan mengurangi berat badan
Healthline menyebutkan, manfaat lain yang dimiliki buah pisang adalah membantumu kurangi berat badan.
Rata-rata satu buah pisang punya 100 kalori saja. Meski begitu, buah ini tetap kaya akan nutrisi dan bersifat mengenyangkan.
Studi soal manfaat serat diterbitkan oleh PubMed menyebutkan, konsumsi serat lewat sayuran dan buah-buahan dapat mengurangi berat badan.
Kamu pun bisa mengonsumsi pisang yang masih hijau. Zat tepung di dalamnya dapat membantumu kenyang lebih lama.
Sehingga, kamu pun tidak akan terdorong untuk sering makan.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Pisang juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung karena memiliki kandungan kalium yang tinggi.
Kalium dalam pisang membantu tubuh mengelola dan menurunkan tekanan darah.
Pisang juga memiliki kandungan magnesium yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Melindungi dari radikal bebas
Buah pisang juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh karena kaya akan antioksidan.
Pisang dapat melindungimu dari berbagai penyakit yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Kandungan vitamin C yang tinggi juga memperkuat imun tubuh.
Beberapa jenis antioksidan yang terkandung dalam pisang adalah flavonoid dan amina.
Kedua jenis antioksidan ini membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga penyakit yang bersifat degeneratif.
6. Meningkatkan kesehatan ginjal
Mengutip PharmEasy, buah pisang juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
Kandungan kalium yang ada di dalam pisang dapat membantu ginjalmu tetap sehat dan bersih.
Tak hanya itu, konsumsi pisang 4 hingga 6 buah setiap minggunya dapat menurunkan risiko terkena penyakit ginjal hingga 50 persen.
7. Mempercepat pemulihan tubuh yang capek
Menurut WebMD, mengonsumsi pisang bisa membantumu untuk bisa pulih lebih cepat dari rasa capek hingga sakit atau keram otot setelah berolahraga.
Kandungan karbohidrat yang mudah dicerna hingga mineral seperti kalium/potasium dan magnesium berfungsi menjadi elektrolit bagi tubuh.
Kamu yang berjalan kaki ke kantor juga bisa, lho mengonsumsi pisang saat sampai.
Baik olahraga maupun jalan kaki sama-sama membuatmu berkeringat dan kehilangan elektrolit.
8. Meningkatkan metabolisme tubuh
Mengutip Cleveland Clinic, buah pisang juga memiliki manfaat yang penting bagi tubuh karena meningkatkan metabolisme.
Sebuah pisang berukuran sedang dengan berat 118 gram memberi asupan 32 miligram magnesium .
Hal ini membantu memenuhi 8 hingga 10 persen kebutuhan magnesium harianmu.
Magnesium terlibat dalam beberapa proses penting dalam tubuh seperti;
- mengatur tekanan darah
- mengelola tingkat gula darah
- membentuk protein di tubuh
- menjaga kesehatan tulang
- menjaga fungsi otot
- menjaga fungsi saraf
Itu adalah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan.
Tidak ada salahnya membeli satu sisir pisang dan menyimpannya sebagai stok mingguan.
Selain paparan di atas, kamu bisa mendapatkan lebih banyak informasi tentang ragam makanan sehat dengan baca artikel Glints berikut.
- 10 Makanan yang Mengandung Vitamin B untuk Tambah Energimu
- 7 Makanan Sumber Protein dan Manfaatnya untukmu
- 10 Makanan Enak yang Mengandung Vitamin A
Yuk, klik sekarang dan baca artikelnya secara gratis!
