7 Manfaat Pilates untuk Pekerja Kantoran: Perbaiki Postur Tubuh
Isi Artikel
Pilates merupakan pilihan olahraga yang efektif karena bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan fisik juga mental.
Khususnya bagi para pekerja kantoran, karena tidak hanya menambah fleksibilitas tubuh.
Pilates juga disebut-sebut dapat membantu mengurangi masalah nyeri punggung yang sudah menjadi masalah umum pekerja.
Kondisi ini sering diperparah oleh aktivitas seperti commuting, duduk lama di depan laptop, dan meningkatnya stres.
Nah, penasaran apa saja manfaat pilates? Yuk, dapatkan informasinya di bawah ini.
Perbedaan Pilates dan Yoga
Pilates dan yoga sering dianggap sebagai olahraga yang sama.
Akan tetapi, menurut Future Fit, secara tradisional pilates lebih berfokus pada kontrol gerakan, daya tahan otot. dan kekuatan core (otot perut).
Berbeda dengan yoga yang menghubungkan tubuh dan pikiran melalui gerakan juga aliran darah.
Jenis-jenis pilates
1. Pilates dengan matras
Jenis ini adalah serangkaian latihan yang dilakukan di lantai dengan menggunakan gravitasi dan berat badan sendiri untuk memberikan perlawanan.
Tujuan utamanya adalah untuk mengkondisikan otot-otot tubuh lebih dalam dan meningkatkan postur, keseimbangan, dan koordinasi.
2. Pilates dengan peralatan
Jenis pilates ini menggunakan peralatan khusus yang bekerja melawan resistensi pegas.
Contohnya ‘reformer‘, sebuah alat yang dapat digerakkan dengan cara ditarik atau didorong sepanjang jalurnya.
Beberapa bentuk pilates termasuk beban (seperti dumbbell) dan jenis peralatan kecil lainnya yang memberikan perlawanan pada otot.
7 Manfaat Pilates untuk Pekerja Kantoran
1. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang buruk berdampak negatif pada kesehatan, salah satunya kekuatan tubuh yang berkurang.
Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan melatih otot-otot core atau inti seperti perut, punggung, dan dasar panggul.
Hasilnya akan membantu merilekskan bahu dan leher serta mengurangi tekanan pada pinggul, tungkai, juga kaki.
2. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Pilates membantu menciptakan hubungan yang erat antara tubuh dan pikiran.
Saat melakukan pilates, konsentrasi, fokus, dan meditasi akan bersatu untuk membantu meningkatkan kesehatan mental secara menyeluruh.
Kamu akan diajak untuk sepenuhnya fokus pada tubuhmu, mengatur pernapasan dengan penuh kesadaran, dan memahami bagaimana otot-ototmu bekerja juga bergerak bersama.
Dengan pikiran dan fokus yang lebih tajam, produktivitas juga akan semakin meningkat dalam menjalankan tugas sehari-hari.
3. Meningkatkan energi
Dikutip dari Saber Health, pilates meningkatkan sirkulasi aliran darah, kapasitas paru-paru, dan menstimulasi otot-otot tulang belakang.
Jenis latihan ini juga melepaskan endorfin ke seluruh tubuh yang membantu menyegarkan pikiran, otak, dan tubuh.
Endorfin dipercaya dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati.
4. Memperkuat inti tubuh
Terkadang, nyeri punggung terjadi karena kelemahan pada satu atau lebih otot inti, seperti otot punggung dan otot perut.
Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan sakit saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti berdiri kala commuting atau duduk di depan laptop.
Pilates membantu dengan memperkuat otot punggung dan perut melalui latihan-latihan yang lembut.
Jika dilakukan secara konsisten, pilates dapat membangun otot-otot yang jarang digunakan atau lemah sehingga tidak menghambat aktivitas.
5. Mendukung kesehatan mental
Olahraga secara umum dikenal berpengaruh pada kesehatan mental dan pola pikir yang lebih sehat.
Pilates adalah latihan yang dipercaya dapat meningkatkan suasana hati dan mendorong pola pikir positif.
Latihan pernapasan yang jadi bagian dari pilates dapat membantu mengurangi tingkat stres dengan mendorong relaksasi dan mengurangi ketegangan fisik.
Dengan mengurangi tingkat stres, pilates dapat membantu mengatasi gejala kecemasan, serta mengatur keseimbangan emosi.
6. Meningkatkan kesadaran akan tubuh
Fokus utama pilates ada pada pernapasan, postur tubuh, dan gerakan yang terkendali.
Melansir Flavour Days, dengan rutin melakukan pilates, kamu akan lebih sadar cara memperlakukan tubuh.
Contohnya, kapan harus bergerak ketika telah duduk terlalu lama atau bagaimana menjaga postur tubuh yang baik.
7. Mengurangi risiko cedera
Pilates menyeimbangkan otot-otot tubuh sehingga tidak kendur dan lemah atau kencang dan kaku.
Otot-otot yang terlalu kendur dan lemah atau terlalu kencang dan kaku dapat membuat tubuh lebih rentan cedera.
Lindywell menyebut, pilates fokus membangun kekuatan dinamis.
Artinya, kamu dapat mengerahkan kekuatan otot dan sendi berulang kali sehingga lebih mampu menopang serta menstabilkan persendian saat bergerak.
Demikian informasi seputar manfaat pilates untuk pekerja kantoran.
Untuk menjaga produktivitas harianmu, pastikan untuk selalu menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga hingga makan sehat, ya.
Nah, selain informasi di atas, Glints juga sudah siapkan banyak tips seputar kesehatan agar tetap produktif kerja.
Mulai dari kesehatan fisik dan mental, seperti:
- 7 Manfaat Yoghurt, Camilan Sehat Para Pekerja
- Vertigo: Definisi, Gejala, Jenis, Penyebab, hingga Cara Mengatasi
- 8 Manfaat Olahraga bagi Otak Pekerja, Lebih Produktif dan Sehat
Baca seluruh informasinya secara gratis sekarang juga!
