7 Manfaat Yoghurt, Camilan Sehat Para Pekerja
Ditulis oleh : M. Ichsan Medina
Butuh camilan biar bisa fokus kerja atau meeting? Nah, yoghurt bisa jadi menu ngemil dengan sejuta manfaat yang dimiliki.
Biar tidak bosan, kamu dapat mengonsumsi yoghurt dengan tambahan buah hingga oats atau gandum.
Lalu, apa saja kira-kira manfaat yang bisa kamu dapatkan saat mengonsumsi produk olahan susu ini?
Berikut Glints berikan beragam manfaatnya di artikel berikut ini. Simak, yuk!
1. Memberi asupan vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh
Sebagai produk olahan susu, yoghurt memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang penting serta dibutuhkan oleh tubuhmu.
Mengutip Healthline, yoghurt diketahui mengandung banyak kalsium, sebuah mineral yang penting agar tulang dan gigimu kuat.
Bahkan, mengonsumsi yoghurt sebanyak 240 miligram memastikan 49 persen kebutuhan kalsium harianmu terpenuhi.
Tak hanya itu, yoghurt banyak mengandung vitamin B, terutama B12 dan riboflavin, yang dipercaya dapat melindungimu dari penyakit jantung.
Yoghurt memiliki kandungan fosfor, magnesium, dan kalium yang dapat membantu mengatur serta menjaga tekanan darah, metabolisme, juga kesehatan tulang.
2. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi yoghurt, terutama yang mengandung probiotik, dipercaya memiliki manfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Probiotik dalam yoghurt dikenal bermanfaat untuk mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Jika kamu sedang flu atau pilek, yoghurt dapat membantu mengurangi risiko, durasi, dan tingkat keparahannya.
Yoghurt juga mengandung magnesium, selenium, zinc, dan vitamin D yang tergolong sebagai mineral penguat sistem kekebalan tubuh.
3. Menyehatkan sistem pencernaan
Mengutip Medical News Today, kandungan probiotik atau bakteri hidup dalam yoghurt berpotensi untuk menyehatkan sistem pencernaan.
Beberapa jenis probiotik yang ditemukan dalam yoghurt adalah bifidobacteria dan lactobacillus.
Dalam sebuah studi yang membahas peran mikroba pada iritasi usus, kedua jenis probiotik ini dipercaya dapat mengurangi gejala tidak nyaman akibat kondisi tersebut.
Probiotik yang ada dalam yoghurt juga membantu pencernaan dengan mengurangi kandungan gas, risiko diare, sembelit, hingga perut kembung.
4. Menjaga kesehatan tulang
Kesehatan tulang adalah salah satu hal yang penting untuk diperhatikan, terutama jika kamu duduk seharian saat kerja.
Nah, mengutip WebMd, untuk menjaga kesehatan tulangmu kamu disarankan untuk mengonsumsi yoghurt secara rutin.
Manfaat yang paling penting dari yoghurt pada tulangmu disebut-sebut untuk mengurangi risiko osteoporosis dan radang sendi.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi yoghurt secara rutin juga dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung mengutip Eating Well.
Yoghurt memiliki kandungan lemak jenuh yang dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.
HDL disebut memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.
Kandungan kalium dalam yoghurt juga dipercaya dapat mengeluarkan natrium berlebih dalam tubuh.
Natrium berpotensi menyebabkan kondisi tekanan darah tinggi dan salah satu faktor risiko serangan jantung.
6. Membantumu lebih kenyang
Apabila kamu memiliki kebiasaan ngemil di kantor, dirimu bisa mencoba untuk mengonsumsi yoghurt sebagai gantinya.
Menurut Shape, yoghurt diyakini bisa membantumu merasa lebih kenyang berkat kandungan proteinnya yang tinggi.
Hal ini pun turut dibuktikan dalam sebuah studi yang membahas tentang kaitan konsumsi yoghurt dengan nafsu makan.
Dalam studi tersebut, partisipan dibagi menjadi beberapa grup dan diminta untuk mengonsumsi yoghurt dengan kadar protein yang berbeda-beda.
Grup yang mengonsumsi yoghurt dengan kadar protein tinggi melaporkan bahwa mereka merasa kenyang 1 jam lebih lama dibandingkan partisipan yang mengonsumsi yoghurt yang kadar proteinnya rendah.
7. Membantumu mengelola berat badan
Berkaitan dengan poin sebelumnya, yoghurt pun berperan dalam mengelola berat badan.
Studi yang mempelajari tentang konsumsi yoghurt menyebutkan, mengonsumsi produk olahan susu ini memengaruhi berat badan dan persentase lemak tubuh yang menurun.
Jurnal lainnya yang membahas konsumsi produk susu tinggi lemak menemukan, yoghurt juga dapat mengurangi risiko obesitas.
Itu adalah paparan seputar manfaat yoghurt untuk kesehatan yang bisa kamu pelajari.
Intinya, makanan olahan dari susu ini dipercaya memiliki beragam manfaat untuk kesehatanmu berkat kandungan nutrisinya.
Namun tentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter supaya mengetahui apakah yoghurt cocok dikonsumsi olehmu serta apa saja makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisimu.
Selain paparan di atas, kamu bisa mengetahui lebih banyak informasi yang membantu menyehatkan badan pekerja.
Ada ragam artikel yang sudah Glints siapkan khusus untukmu.
Kamu bisa mengakses ragam artikelnya secara gratis dengan klik di sini sekarang.
