7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kualitas Tidur

Saat ini buah naga bukan tidak lagi jadi makanan langka dan asing. Manfaat dari buah naga untuk tubuh juga jadi alasan buah ini jadi populer.

Dipercaya bisa meningkatkan imunitas tubuh hingga memperbaiki kualitas tidur, nutrisi buah naga berperan penting bagi pekerja yang selalu sibuk seharian.

Nah, berikut Glints paparkan beberapa manfaat yang dimiliki oleh buah unik ini. Simak selengkapnya di artikel ini, yuk!

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat pertama yang dimiliki oleh buah naga mengutip PharmEasy adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini karena buah naga kaya akan kandungan vitamin C yang membuatmu tidak mudah jatuh sakit.

Selain itu, karotenoid, pigmen warna merah dari buah naga juga turut berfungsi melindungi tubuhmu dari infeksi.

Tentunya manfaat ini dapat semakin terasa dengan menjaga pola makanmu, ya.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Mengutip Cleveland Clinic, mengonsumsi buah naga dapat meningkatkan kesehatan ususmu.

Buah naga tinggi akan kandungan serat yang dapat menyehatkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

Dengan mengonsumsi 200 gram buah naga, kamu mengonsumsi serat sebanyak 5,58 gram.

Di samping serat, buah naga juga kaya akan probiotik yang dapat mencegah dan mengobati masalah pencernaan seperti iritasi usus besar.

3. Meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh

Buah naga adalah salah satu buah segar yang mengandung zat besi.

Sehingga mengutip WebMd, manfaat lain yang dimiliki oleh buah naga adalah meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

Zat besi memiliki peran penting untuk mengantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuhmu.

Tak hanya itu, zat besi berperan penting dalam mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi.

Akan tetapi, tubuhmu tidak bisa memproduksi zat besi secara alam.

Sehingga, buah naga bisa kamu jadikan sebagai opsi untuk mendapatkan nutrisi ini.

Sekitar 80 gram buah naga mengandung 8 persen rekomendasi kebutuhan harian zat besimu.

4. Sumber magnesium yang baik

Buah naga juga merupakan sumber magnesium yang baik untuk tubuh.

Bahkan kata Healthline, buah naga memiliki kandungan magnesium yang lebih banyak dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

200 gram buah naga dapat memenuhi 18 persen kebutuhan magnesium tubuhmu.

Perlu diketahui bahwa magnesium sangat penting untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan tulang.

Magnesium juga penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

5. Mampu mencegah penyakit kronis

Manfaat lain yang dimiliki buah naga adalah mampu mencegah penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.

Buah naga memiliki kandungan antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

Ditambah banyaknya kandungan vitamin C seperti yang telah disebutkan di atas, membuat buah naga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuhmu.

6. Mengatur gula darah dalam tubuh

Buah naga adalah salah satu buah yang mengandung gula. Mengutip Health, kandungan gula dalam buah naga justru dapat membantu tubuhmu dalam mengatur kadar gula darah.

Sebab, senyawa alami yang terkandung dalam buah naga dapat membantu regenerasi sel beta di pankreas.

Sel beta berfungsi untuk membantu pankreas memproduksi dan mengeluarkan insulin dan amilin.

Dua hormon tersebut bertugas untuuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Zat antiinflamasi dalam buah naga juga dapat mencegah diabetes tipe 2.

7. Memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh

Manfaat selanjutnya yang dimiliki oleh buah naga adalah memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.

Penelitian tentang dampak konsumsi buah naga para peredaran darah menemukan adanya peningkatan aliran darah yang signifikan dalam 2, 3, hingga 4 jam setelah mengonsumsi buah naga.

Bahkan, efek tersebut bertahan selama 2 minggu.

Masih menurut penelitian yang sama, hal ini karena kandungan pigmen betalain yang membentuk warna merah dari buah naga.

Sehingga, buah naga sangat baik dikonsumsi oleh seseorang dengan risiko penyakit jantung.

Itu adalah beberapa manfaat dari buah naga yang penting untuk kesehatan tubuhmu.

Aebagai pekerja, tak ada salahnya untuk memasukkan buah ini ke dalam dietmu.

Selain paparan di atas, kamu bisa mendapatkan lebih banyak informasi menarik seputar kesehatan kerja dengan baca kumpulan artikel yang sudah Glints siapkan.

Kamu bisa mendapatkan informasi tentang makanan sehat hingga cara mengatasi berbagai penyakit yang umum dialami oleh pekerja.

Tentunya, semua informasi tersebut bisa kamu akses secara gratis. Tertarik? Klik di sini sekarang untuk baca kumpulan artikelnya!

• Health Benefits of Dragon Fruit
• Betalain-rich dragon fruit (pitaya) consumption improves vascular function in men and women: a double-blind, randomized controlled crossover trial
• 7 Great Reasons to Add Dragon Fruit to Your Diet
• 10 Health Benefits And Recipes Of Dragon Fruit (Pitaya)
• Dragon Fruit
• Dragon Fruit: What It Is and Why It’s Healthy