5 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Pekerja: Jaga Hidrasi Tubuh
Ditulis oleh : Idzni Meutia
Lemon dan air perasannya diketahui kaya akan nutrisi serta menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti melindungi dari radikal bebas hingga melancarkan pencernaan.
Hal ini tentunya dapat bermanfaat bagi pekerja yang menghabiskan banyak waktu di depan layar maupun commuting.
Sebab, ada kemungkinan kamu terpapar radiasi dan debu yang dapat membahayakan diri.
Yuk, ketahui lebih lanjut mengenai manfaat air lemon untuk kesehatan di bawah ini!
Isi Artikel
5 Manfaat Air Lemon
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Penting untuk minum air setiap hari untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, namun nyatanya banyak orang tidak menyukai air putih.
Dikutip dari Healthline, air perasan lemon mungkin dapat dijadikan alternatif penambah rasa sehingga dapat membantumu minum lebih banyak.
2. Melindungi dari radikal bebas
Vitamin C terkenal dengan khasiatnya melindungi sel kekebalan tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti paparan sinar matahari, asap kendaraan, dan polusi udara.
Masih mengutip dari Healthline, meski tidak termasuk dalam daftar buah yang mengandung vitamin C tertinggi, lemon dapat digunakan menjadi variasi sumber yang baik.
Kamu dapat menggunakan air lemon sebagai alternatif untuk menghindari minuman manis seperti jus, soda, dan minuman berenergi.
Selain itu, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gejala-gejala, seperti:
- rentan terhadap infeksi
- mata dan mulut kering
- kulit kering
- kelelahan
- insomnia
- gigi rapuh dan longgar
3. Membantu melancarkan pencernaan
Dikutip dari Cleveland Clinic, asam membantu memecah makanan.
Itulah sebabnya mengapa ada begitu banyak asam dalam perut.
Asam dalam lemon mungkin berpotensi membantu dalam menambah kadar asam lambung, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
4. Dapat mendukung penurunan berat badan
Minum air lemon dapat membantu meningkatkan asupan air, yang sering direkomendasikan sebagai strategi penurunan berat badan. Namun, hanya ada sedikit bukti yang mendukung hal ini.
Sebuah studi tahun 2018 tentang Pengaruh Konsumsi Air Putih Sebelum Makan terhadap Asupan Energi dan Rasa Kenyang menemukan bahwa peserta yang minum air sebelum makan, akan makan lebih sedikit.
Sehingga ini mengarah pada kesimpulan bahwa konsumsi air sebelum makan dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif, meski mekanisme kerjanya belum diketahui.
5. Membantu mengurangi risiko batu ginjal
Meskipun air putih adalah yang terbaik, cairan lain seperti air jeruk atau lemon juga dapat membantu mencegah batu ginjal.
Lemon mengandung sitrat, bahan kimia yang mencegah pembentukan batu kalsium dan memecah batu-batu kecil sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Studi tahun 2020 menunjukkan bahwa suplemen kalium sitrat membantu mengurangi faktor risiko yang terkait dengan batu ginjal pada orang yang pernah mengalaminya.
Cara Membuat Air Lemon
Dikutip dari BBC Good Food, air lemon berasal dari air perasan atau irisan lemon, termasuk kulitnya, yang dimasukkan ke dalam air putih.
Kamu bisa menggunakan air hangat atau dingin, sesuai preferensimu. Kamu juga bisa menambahkan bahan lain seperti madu, jahe atau mint jika diinginkan.
Lemon dapat dijus terlebih dahulu jika mau dan bahkan dibekukan untuk dicampurkan dalam minuman seperti infused water.
Efek Samping Konsumsi Air Lemon
Air lemon biasanya aman untuk diminum. Namun, Web MD menyebut, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi:
Alergi jeruk
Jika alergi terhadap serbuk sari rumput atau kelompok buah citrus seperti jeruk, jeruk bali, atau jeruk nipis, kamu mungkin juga alergi terhadap lemon.
Reaksi yang paling umum adalah gatal, rasa terbakar, atau pembengkakan pada mulut dan tenggorokan.
Beberapa orang bahkan mengalami sakit kepala atau gangguan pencernaan.
Mengikis enamel gigi
Asam alami yang ditemukan dalam air lemon diketahui dapat mengikis enamel gigi jika meminumnya terlalu banyak dan terlalu sering.
Menyebabkan migrain
Air lemon mengandung tyramine yang tinggi. Jika sensitif terhadap tyramine, minum air lemon dapat memicu sakit kepala migrain.
Berpotensi menaikkan gejala asam lambung
Jeruk, termasuk lemon, diketahui dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Medical News Today menyebut, sebagian orang mungkin merasa minum segelas air lemon dapat memperbaiki kondisi ini.
Namun cairan asam pada air lemon juga dapat menyebabkan mulas, memperburuk gejala dan memancing asam lambung atau GERD.
Maka, selalu perhatikan sinyal tubuh dan hentikan konsumsi air lemon jika membuat gejala semakin parah.
Itu dia informasi seputar manfaat air lemon untuk kesehatan.
Nah, masih banyak artikel seputar kesehatan kerja lain yang bisa kamu temukan di Glints.
Misalnya, informasi soal ragam olahraga hingga cara mengatasi berbagai gangguan penyakit yang sering dialami pekerja kantoran.
Menarik, bukan? Yuk, langsung baca ragam artikelnya secara gratis dengan klik link di bawah ini.
- Kesehatan Mental: Definisi, Faktor Risiko, dan Cara Menjaganya
- 7 Manfaat Pilates untuk Pekerja Kantoran: Perbaiki Postur Tubuh
- 8 Penyebab Telat Haid, Pekerja Perempuan Wajib Tahu
Semoga bermanfaat untukmu, ya.
