8 Cara Mengobati Asam Lambung Kambuh di Tempat Kerja
Isi Artikel
Asam lambung sering naik di tengah-tengah kerja? Tak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk mengobati asam lambung yang ternyata cukup praktis.
Cara-cara di bawah ini dapat kamu coba tepat ketika asam lambungmu kambuh.
Akan tetapi, supaya kamu bisa sembuh total tentunya perlu ada usaha memperbaiki pola makan dan menjaga pola hidup sehat.
Untuk dapat meringankan gejala asam lambung, langsung saja disimak tips penting yang telah Glints rangkum untuk kamu berikut ini!
1. Minum obat
Ada beberapa obat asam lambung yang dijual bebas dan bisa kamu beli di apotek terdekat.
Apabila tak memungkinkan untuk membeli sendiri, kamu bisa manfaatkan layanan pesan antar obat secara online di berbagai aplikasi kesehatan.
Begitu gejala GERD muncul, rasanya pasti tidak nyaman dan langsung mengganggu pekerjaan.
Jadi, tak apa jika kamu ingin segera mengatasinya dengan cara meminum obat.
Salah satu jenis obat asam lambung tanpa resep yang biasanya tersedia di apotek ialah antasida.
Sebelum memesannya, ada baiknya kamu chat dengan dokter terlebih dahulu untuk konsultasi supaya bisa diresepkan obat yang lebih cocok untuk keluhanmu.
2. Makan secara perlahan
Dilansir dari Harvard Health Publishing, makan secara perlahan dan sedikit demi sedikit bisa jadi salah satu cara mengatasi asam lambung.
Kondisi perut yang terlalu kenyang dapat meningkatkan risiko asam lambung naik, mengingat refluks aliran balik cairan asam biasanya terjadi setelah makan.
Daripada makan sebanyak 3 kali dalam sehari, sebaiknya kamu makan dengan frekuensi yang lebih jarang dan porsi yang tidak terlalu besar.
Dengan metode ini, kamu mungkin akan merasa tidak terbiasa pada awalnya. Akan tetapi, cara ini juga bisa memberi banyak manfaat lain, termasuk melancarkan metabolisme tubuh.
3. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman berikut
Beberapa kandungan makanan dan minuman sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita GERD, seperti:
- minuman bersoda
- makanan berlemak
- makanan pedas
- minuman berkafein
- cokelat
- bawang mentah
- mint
- jenis buah sitrus
Semua makanan dan minuman di atas dinilai dapat menyebabkan refluks asam, sebagaimana dilansir dari Healthline.
Misalnya saja pada minuman bersoda yang sering kali membuat sendawa. Sendawa inilah yang akhirnya menyebabkan asam naik ke kerongkongan.
Tak hanya saat kambuh, sebaiknya kamu mulai mengurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut di kehidupan sehari-hari jika tak ingin terlalu sering kambuh.
4. Jangan berbaring setelah makan
Cara mengobati asam lambung selanjutnya adalah dengan tidak berbaring setelah makan.
Usahakan untuk tetap berdiri atau duduk agar asam lambung tidak kambuh.
Posisi duduk atau berdiri memungkinkan gravitasi untuk membantu agar asam lambungmu tetap berada di bagian bawah dan tidak naik ke kerongkongan.
Beberapa orang mungkin terbiasa tidur sebentar atau power nap setelah makan siang di kantor.
Kebiasaan ini tentunya harus dihindari bagi penderita GERD, termasuk tidak memakan snack terlalu larut malam ketika hendak tidur.
5. Minum air hangat
Meminum air pada umumnya mampu membantu mengurangi refluks asam, khususnya air hangat.
Air hangat dinilai dapat membuat perut terasa lebih nyaman, melancarkan pencernaan, dan meringankan gejala GERD.
Namun, kamu perlu berhati-hati, jangan sampai temperatur airnya terlalu panas karena justru akan memperparah gejala asam lambung.
Manfaat lain air hangat adalah mampu mengeluarkan racun dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit.
Jika kamu punya persediaan madu, tambahkan pada larutan air hangat. Campuran ini sangat bermanfaat sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
6. Minum air larutan baking soda
Ternyata, mencampurkan sedikit baking soda pada air bisa menjadi salah satu cara mengobati asam lambung, lho.
Dilansir dari Medical News Today, larutan baking soda mampu meredakan gejala asam lambung.
Kendati demikian, kamu juga perlu perhatikan takarannya karena mengonsumsi baking soda terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping yang buruk pada liver.
Cukup campurkan sekitar 1/2 sendok teh baking soda pada satu gelas air. Aduk merata lalu minum sedikit demi sedikit.
Jangan minum sekaligus karena berisiko menyebabkan kembung bahkan diare. Baking soda biasanya tersedia di minimarket dengan harga yang cukup terjangkau.
7. Minum air jahe
Selain baking soda, jahe juga ternyata efektif membantu mengobati asam lambung dengan cepat.
Jahe dinilai bermanfaat untuk mengurangi rasa mual yang juga merupakan salah satu efek samping dari asam lambung.
Akan tetapi, menurut Healthline, jahe terbukti mencegah naiknya asam lambung serta berperan sebagai zat antiperadangan bagi tubuh.
Sama seperti baking soda, mengonsumsinya secara berlebihan justru akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh dan memperburuk gejala GERD yang kamu rasakan.
Kamu bisa memesan wedang jahe, teh jahe, sup, atau masakan yang mengandung jahe lainnya dari restoran yang dekat dengan kantormu.
8. Jangan merokok
Apabila kamu seorang perokok dan penderita asam lambung, sebaiknya mulai belajar menghentikan kebiasaan tersebut dari sekarang.
Pasalnya, kandungan nikotin pada rokok dapat melemahkan tekanan esophageal sphincter, yaitu bagian kerongkongan yang berperan untuk mencegah naiknya asam lambung.
Ketika tekanannya berkurang, semakin mudah asam tersebut naik atau yang biasa disebut dengan refluks asam lambung.
Jadi, ketika asam lambung kambuh tapi kamu tetap merokok, jangan heran apabila gejalanya akan semakin parah dan mengganggu produktivitas kerja.
Demikian 8 cara mengobati asam lambung ketika kambuh di tempat kerja. Semoga penyakit asam lambungmu segera sembuh total dan tak akan kambuh lagi, ya.
Selain asam lambung, ada banyak gangguan kesehatan lainnya yang rentan dialami oleh pekerja.
Tak perlu khawatir karena kamu bisa pelajari lebih banyak tips kesehatan kerja di Glints Blog secara gratis!
Mulai dari tips olahraga, mengatur pola tidur, tips kesehatan mental, hingga cara mengatasi berbagai keluhan sakit di tempat kerja yang sering ditemukan.
Tunggu apa lagi? Yuk, baca kumpulan artikel terbarunya di sini sekarang!
