9 Kebiasaan Tidak Sehat di Kantor yang Harus Dihindari
Isi Artikel
Apakah kamu sadar kalau selama bekerja di kantor, ada beberapa kebiasaan tidak sehat yang sering kamu lakukan?
Saat di kantor memang kamu akan berusaha keras untuk fokus dalam menyelesaikan tugas. Jadi, tidak akan terasa sedang melakukan kebiasaan yang sebenarnya tidak sehat.
Padahal jika kebiasaan tersebut dilakukan terus-menerus maka akan berpengaruh pada kesehatan fisik bahkan mental kita, lho.
Penasaran apa saja sebenarnya kebiasaan tidak sehat di kantor yang bisa merugikan kesehatan?
Berikut ini rangkuman yang sudah Glints persiapkan untukmu.
1. Terlalu lama duduk
Jika pekerjaanmu mengharuskan untuk duduk seharian, tentu saja hal yang satu ini akan menjadi suatu kebiasaan yang sulit untuk diubah.
Padahal, duduk terlalu lama sangat tidak baik untuk kesehatan fisik maupun mental kita, lho.
Menurut Inc, rata-rata orang duduk selama 9,3 jam per hari dan hal itu lebih lama dibandingkan waktu tidur yang hanya memiliki rata-rata selama 7,7 jam per hari.
Kebiasaan yang satu ini sangatlah tidak sehat karena selama 1 jam duduk, maka produk enzim yang bertugas untuk membakar lemak akan berkurang hingga 90%.
Itulah mengapa seseorang yang terlalu lama duduk lebih cenderung memiliki banyak lemak menumpuk di suatu tempat seperti perut.
Terlalu lama duduk juga bisa menimbulkan beragam penyakit mulai dari sakit punggung, obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
2. Menyentuh wajah dengan tangan
Kebiasaan tidak sehat yang satu ini sebenarnya tidak hanya sering kita lakukan saat di kantor saja.
Pasalnya, kebiasaan menyentuh wajah tentu sering kita lakukan di mana pun dan kapan pun, bukan?
Bahkan, saat sudah merasa suntuk karena pekerjaan maka tanpa sadar kita akan sering menopang wajah dengan tangan.
Posisi yang satu ini memang sangat nyaman apalagi saat kepala terasa berat.
Namun, ternyata kebiasaan yang satu ini sangatlah tidak baik karena tanganmu akan langsung bersentuhan dengan kulit wajah.
Dilansir dari Huffpost, kebiasaan menyentuh kulit wajah akan meningkatkan risiko timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya karena bakteri yang ada di tangan.
Memang saat sedang bekerja, tidak bisa menjamin bahwa tangan akan selalu dalam keadaan bersih.
Hal itu disebabkan tangan kita sudah menyentuh permukaan komputer atau meja yang belum tentu bersih dari segala jenis bakteri.
3. Makan siang sendirian di meja
Pernahkah kamu merasa malas untuk pergi meninggalkan meja sehingga memilih untuk makan siang sendirian di meja?
Ternyata hal itu menjadi salah satu kebiasaan tidak sehat di kantor yang berpengaruh bagi kesehatan fisik dan mental.
Entrepreneur menjelaskan bahwa makan siang sendirian di meja kerja dapat menyebabkan gangguan imun hingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Itulah mengapa saat waktunya makan siang sebaiknya kamu gunakan kesempatan tersebut untuk meninggalkan meja kerja dan menggerakkan tubuh.
Selain itu, cobalah untuk makan siang bersama rekan kerja agar tidak merasa kesepian dan jenuh.
Waktu makan siang bisa menjadi saat yang tepat untuk ngobrol santai dan bercanda dengan rekan kerja.
Saat kamu membawa bekal makan siang, sebaiknya cari tempat makan yang nyaman dan jangan hanya duduk di meja kerja saja, ya!
4. Terlalu banyak ngemil
Siapa yang memiliki kebiasaan ngemil saat bekerja? Tahukah kamu bahwa kebiasaan yang satu ini juga meningkatkan risiko tubuh terkena penyakit?
Cara seseorang untuk fokus bekerja memang bermacam-macam. Ada yang bisa fokus dengan mendengarkan musik atau malah dengan makan camilan.
Sebenarnya menikmati makanan camilan saat bekerja memang cukup baik untuk menjaga fokus atau menghindari kantuk.
Sayangnya tidak semua orang mau mengonsumsi camilan yang sehat dan memilih camilan yang tinggi kadar gula atau garamnya.
Dalam studi yang diterbitkan oleh Journal of Consumer Research diketahui bahwa karyawan yang memilih camilan tidak sehat seperti kue dari cokelat akan lebih sulit melakukan hafalan yang rumit daripada karyawan yang memilih camilan sehat berupa buah.
Jadi, saat kamu memilih makanan yang kurang sehat maka bisa menurunkan fokus dan bahkan menimbulkan beberapa gangguan kesehatan seperti sakit perut atau obesitas.
5. Membawa smartphone ke kamar mandi
Kebiasaan tidak sehat di kantor yang satu ini tentunya pernah kamu lakukan, bukan?
Menggunakan smartphone saat sedang buang air di toilet memang menjadi salah satu cara untuk refreshing dari pekerjaan.
Sayangnya, hal yang satu ini sangatlah tidak dianjurkan karena kamar mandi adalah sarang bakteri yang bisa berpindah dengan mudah ke smartphone.
Padahal smartphone tersebut akan terus kamu pegang seharian, bisa dibayangkan seperti apa bakteri dan kuman yang pindah ke tanganmu, kan?
Belum lagi kamu sering memegang wajah, mata, atau makan camilan tanpa cuci tangan terlebih dahulu. Pastinya bakteri tersebut akan masuk ke dalam tubuh dengan mudah.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari membawa smartphone ke kamar mandi.
Jika memang terpaksa, segera bersihkan smartphone dengan tisu disinfektan yang aman untuk permukaan layar.
6. Postur tubuh yang jelek
Kebiasaan tidak sehat lainnya adalah postur tubuh yang jelek saat duduk di kantor.
Menurut Integrated, postur tubuh yang tidak dijaga dapat menyebabkanmu mengalami;
- tulang belakang yang melengkung
- sakit punggung
- sakit di bagian leher
- sakit kepala
- terganggunya saluran pencernaan
- tidur yang tidak berkualitas
Tidak hanya pada fisik saja, postur tubuh jelek juga dapat berdampak negatif terhadap mood-mu juga.
Bahkan, menurut penelitian dari Erik Peper, profesor di San Francisco State University, postur tubuh yang jelek membuatmu lebih rentan mengalami depresi.
7. Tidak cukup meminum air putih
Kebiasaan tidak sehat lainnya yang umum terjadi ketika sedang di kantor adalah tidak meminum air putih dengan cukup.
Tentunya, kekurangan asupan cairan karena tidak minum air putih membuatmu semakin rentan terkena dehidrasi.
Nah, menurut OWH, tidak cukup minum air putih dapat berdampak negatif terhadap performa kerjamu. Kamu pun jadi kurang siaga dan sulit berkonsentrasi ketika bekerja.
Oleh karena itu, selalu bawa botol minummu ketika pergi ke kantor dan jangan lupa minum air putih secara rutin, ya.
8. Tidak mengambil istirahat sejenak
Terkadang, kamu akan merasa terlalu sibuk sehingga enggan untuk mengambil istirahat sejenak setelah duduk lama di depan komputer.
Meski ini lazim terjadi, namun, menurut EatThis, kebiasaan di kantor ini merupakan hal yang tidak sehat.
Kamu perlu beristirahat sejenak setelah duduk di depan layar komputer atau laptop setiap 30, 40 menit atau 1 jam sekali.
Ambillah waktu istirahat sejenak selama 5 menit untuk melakukan peregangan dan berdiri dari tempat dudukmu.
Hal tersebut dapat mengurangi rasa stres yang dirasakan ketika bekerja serta mencegahmu terkena burnout.
9. Tidak mengambil cuti sakit
Penyakit yang umum terjadi seperti flu dapat menyerang siapa saja. Ketika hal ini terjadi, beberapa orang memilih untuk memaksakan diri tetap bekerja dan datang ke kantor.
Jika kamu orang yang cenderung memaksakan diri tetap bekerja dan enggan mengambil cuti sakit karena takut merepotkan anggota timmu, maka hentikan kebiasaan ini.
Karena, penyakit yang kamu derita dapat berpengaruh pada kondisi fisik dan mentalmu.
Hal tersebut dapat membuatmu sulit fokus ketika bekerja yang akhirnya berpengaruh pada performamu.
Di samping itu, kamu pun menempatkan orang-orang kantor di sekitarmu dalam risiko tertular penyakit yang diderita olehmu.
Karena itu demi kebaikan seluruh pihak, ada baiknya bagimu mengambil cuti sakit ketika sedang sakit dan fokus beristirahat ketimbang memaksakan diri tetap bekerja.
Demikianlah 9 kebiasaan tidak sehat di kantor yang berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh.
Memang terdengar sepele, tapi kebiasaan tersebut harus dihindari.
Ingin mendapatkan berbagai informasi dan tips menarik terkait dunia kerja? Kamu bisa berlangganan newsletter dari Glints, lho.
Yuk, segera daftarkan akunmu sekarang juga untuk mendapatkan beragam informasi menarik langsung ke inbox-mu.
- 25 Ways You Can Make Your Life Healthier in the Office
- 12 Mindless Office Habits That Are Secretly Making You Unhealthy
- 5 Unhealthy Workplace Habits to Break in 2015
- Heart and Mind in Conflict: the Interplay of Affect and Cognition in Consumer Decision Making
- How Posture Affects Memory Recall and Mood
- Bad Office Habits
- 6 EFFECTS OF POOR POSTURE ON THE BODY
- Things You Do In The Office That Are Ruining Your Health