Rekomendasi 5 Minuman Sehat dan Segar untuk Buka Puasa
Isi Artikel
Dehidrasi tentu tak bisa terelakkan saat kamu jalani puasa. Makanya, kamu harus memilih minuman segar dan sehat untuk buka puasa.
Dikutip dari Okadoc, saat bulan puasa kamu harus tetap memperhatikan kesehatan dengan mengonsumsi minuman yang tepat untuk berbuka.
Asupan yang masuk ke dalam tubuh selama puasa juga penting agar kamu tidak malah jatuh sakit.
Nah, apa saja kira-kira minuman yang sehat untuk buka puasa? Yuk, simak selengkapnya rekomendasi Glints di bawah ini!
5 Rekomendasi Minuman Sehat untuk Buka Puasa
1. Air kelapa
Selama berpuasa, kamu harus tetap berangkat kerja atau commuting dan aktif bekerja seperti biasa.
Maka, dehidrasi pun terjadi karena tidak bisa minum dalam jangka waktu yang lama dan aktivitas-aktivitas tersebut.
Nah, untuk menghilangkan dehidrasi, air kelapa adalah pilihan minuman yang tepat untuk buka puasa.
Air kelapa tidak mengandung zat adiktif yang membahayakan, semuanya bersifat organik.
Air kelapa juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk mengatasi dehidrasi.
Tanpa kamu beri tambahan gula pun rasa manis dan segar dari air kelapa sudah terasa.
2. Jus buah/smoothies
Jus buah juga jadi salah satu pilihan minuman berbuka puasa yang sehat dan mudah disiapkan.
Kamu juga bebas memilih buah ingin dijadikan jus maupun smoothies.
Sebagai rekomendasi, kamu bisa memilih buah semangka dan melon untuk dibuat jus karena memiliki kandungan air yang tinggi.
Bukan hanya enak dan menyegarkan, jus buah dan smoothies akan memberikan kamu asupan nutrisi, serat, dan vitamin yang baik untuk tubuh.
Namun, lebih baik jika kamu konsumsi jus tanpa tambahan seperti gula dan susu kental manis agar manfaat buah tetap maksimal.
3. Air putih
Jika berbicara tentang minuman sehat yang bisa mengurangi dehidrasi saat puasa, tentu saja paling utama adalah air putih.
Pastikan juga kamu mengonsumsi air putih dengan makanan yang lainnya setiap berbuka puasa.
Misalnya, kamu bisa mengonsumsi kurma terlebih dahulu sesuai anjuran, baru setelahnya kamu bisa minum air putih.
Dengan minum air putih yang cukup, maka kamu tidak akan mengalami dehidrasi dan tubuh kamu lebih sehat.
Kamu bisa membaca lebih lengkap tentang kebutuhan air putih selama puasa dengan klik tombol di bawah ini!
4. Susu
Minuman yang baik dan sehat untuk buka puasa selanjutnya adalah susu.
Berbagai jenis susu bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa untuk membuat kamu merasa lebih kenyang.
Ini akan membantu kamu untuk mengontrol makanan yang masuk saat berbuka puasa.
Glints merekomendasikan susu kurma sebagai minuman buka puasa, baik yang dibuat dengan mencampurkan susu dan kurma atau membeli yang sudah jadi.
Susu kurma juga baik untuk kesehatan tulang, jantung, dan pencernaanmu, lho.
5. Infused water
Infused water terkenal dengan manfaatnya untuk melancarkan metabolisme dan detoksifikasi tubuh.
Cara membuatnya juga mudah, Glints merekomendasikanmu untuk mengonsumsi lemon, stroberi, atau timun lalu campurkan dengan air.
Kamu bisa membuatnya di malam sebelumnya agar lebih segar saat kamu nikmati untuk buka puasa keesokan harinya.
Infused water adalah pilihan minuman sehat dan praktis yang baik untuk buka puasa.
Jika ingin ada rasa manis, kamu bisa menambahkan madu sebagai pemanis alami.
Itu dia beberapa rekomendasi minuman yang sehat untuk buka puasa.
Penting untuk kamu tetap memperhatikan asupan nutrisi selama bulan puasa.
Jangan makan dan minum sembarangan hanya karena kamu lapar mata, dengan begitu puasamu akan lebih sehat.
Yuk, lakukan persiapan yang matang untuk puasamu tahun ini.
Ada ragam rekomendasi menu buka puasa untuk anak kos sampai tips hemat saat ikut acara buka puasa bersama.
Penasaran? Yuk, dapatkan kumpulan artikelnya dengan klik di sini!
