Tak Hanya Sehat, 5 Jus Ini Bisa Meningkatkan Produktivitasmu, lho
Isi Artikel
Aneka jus dipercaya memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Baik itu jus yang dibuat dari buah-buahan, maupun berbagai jenis sayuran.
Beragam jus ini pun dikonsumsi karena bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis seperti jantung dan kanker. Sebagian lainnya memanfaatkan jus sebagai detoksifikasi dan menu diet.
Healthline menyebut, jus merupakan salah satu cara untuk mendapatkan nutrisi dengan mudah. Terutama, jika kamu kesulitan untuk memenuhi asupan sayur dan buah harian.
Namun, tahukah kamu bahwa jus juga membantumu bekerja produktif? Berikut aneka jus yang bisa membantu meningkatkan produktivitas.
1. Jus jeruk
© Freepik.com
Di antara banyaknya aneka jus yang sehat, jus jeruk merupakan favorit bagi semua kalangan. Jus ini memiliki berbagai macam manfaat. Tidak hanya kaya akan vitamin C, jeruk juga dipercaya dapat melindungi saraf.
Hasil penelitian, melansir Healthline, menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah memiliki skor perhatian, memori, dan bahasa yang lebih baik.
Kamu cukup mengkonsumsi 1 gelas (240ml) jus jeruk untuk mendapatkan asupan harian.
2. Jus wortel
© Freepik.com
Wortel dikenal bermanfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan mata.
Segelas jus wortel mengandung beta-karoten tingkat tinggi, yaitu zat antioksidan yang dapat membantu mengoksidasi darah, otak, dan jaringan tubuhmu.
Untuk menjaga tubuhmu tetap sehat dan produktif, kamu cukup mengkonsumsi segelas jus yang terbuat dari lima hingga 10 buah wortel.
3. Jus blueberry
© Freepik.com
Blueberry adalah buah yang kaya akan senyawa tanaman polifenol. Senyawa ini dapat memberikan manfaat peningkatan otak.
Senyawa polifenol ini diproduksi oleh antosianin, senyawa antioksidan yang juga memberi warna ungu kebiruan pada jenis beri ini.
Selain berfungsi sebagai antioksidan, blueberry juga kaya akan vitamin C, mineral, dan serat.
Untuk mendapatkan aneka jus yang menyehatkan, konsumsilah jus blueberry atau blueberry smoothies yang ditambahkan susu atau pisang yang kaya nutrisi.
4. Green smoothies
© Freepik.com
Bagi pencinta diet, green smoothies adalah salah satu resep dari aneka jus sehat yang banyak diminati. Jus ini terdiri atas berbagai kombinasi sayur dan buah-buahan berwarna hijau.
Umumnya green smoothies terbuat dari kombinasi buah-buahan dan sayuran berikut.
- sayuran berdaun hijau seperti kale atau bayam
- mentimun
- apel hijau
- alpukat
- rempah-rempah segar seperti sereh
Beberapa pecinta smoothies juga menambahkan susu, yogurt, atau buah pisang untuk tekstur dan tambahan nutrisi.
Green smoothies ini memiliki banyak manfaat bagi peningkatan fungsi otak. Selain itu, jus ini juga kaya akan vitamin C dan berbagai senyawa antioksidan lainnya.
5. Jus akar bit
© Freepik.com
Akar bit atau beetroot telah dikenal sebagai salah satu jenis ubi dengan akar merah yang kaya akan senyawa nitrat.
Sebagian besar pecinta aneka jus sehat mengkonsumsi jus ini melancarkan aliran darah. Namun, sayuran yang satu ini juga punya manfaat lebih untuk peningkatan fungsi otak.
Senyawa nitrat tidak hanya digunakan tubuh untuk meningkatkan meningkatkan aliran darah namun juga aliran oksigen dalam sel, termasuk sel otak.
Senyawa ini berperan meningkatkan fungsi area otak yang bertanggung jawab untuk bahasa, pembelajaran, dan pengambilan keputusan tingkat lanjut.
Kamu hanya perlu mengkonsumsi 15–30 mL jus bit setiap pagi untuk meningkatkan produktivitas harianmu.
Mengkonsumsi aneka jus setiap hari akan membuat tubuhmu sehat dan meningkatkan imun. Selain itu, mengkonsumsi jus juga membantu meningkatkan fokus, kinerja, hingga kemampuan memori.
Namun, mengkonsumsi jus saja tidak cukup, lho. Kamu juga harus menjaga pola hidup sehat dan berolahraga secara teratur.
Nah, selain itu, kamu harus tahu juga minuman dan makanan lain yang bisa menjaga mood dan suasana hati.
Dengan demikian, kamu dapat produktif dengan lebih baik dan juga merasa lebih bahagia. Yuk, cek rekomendasinya di sini!
