7 Manfaat Kegiatan Mewarnai untuk Produktivitas Kerja
Isi Artikel
Kamu tentu sering melihat buku mewarnai yang ditujukan untuk orang dewasa di toko buku. Ternyata buku mewarnai tersebut memiliki banyak manfaat untuk produktivitas.
Hal itulah yang menyebabkan mewarnai menjadi tren saat ini. Banyak orang dewasa kemudian menggemari aktivitas yang semula dianggap hanya untuk anak-anak tersebut.
Lalu, apa saja manfaatnya? Berikut rangkuman Glints.
1. Mengurangi kecemasan
© Freepik.com
Mewarnai memiliki kemampuan untuk mengendurkan pusat otak yang mengatur ketakutan yaitu amigdala.
Kegiatan ini menghasilkan perhatian dan ketenangan, yang memungkinkan pikiran kamu untuk beristirahat setelah seharian bekerja.
Dalam sebuah penelitian yang dilansir oleh Forbes, mewarnai memiliki efek mengurangi kecemasan jauh lebih baik dibandingkan membaca diukur dari skala kesadaran perhatian penuh (mindful attention awareness scale).
2. Meningkatkan fokus
© Freepik.com
Mewarnai mengharuskan kamu untuk fokus, tetapi tidak terlalu membuat stres.
Ini membuka lobus frontal, yang mengontrol pengorganisasian dan pemecahan masalah, serta memungkinkanmu untuk menghasilkan fokus.
CNN menyebutkan, mewarnai memiliki efek yang sama dengan meditasi, yakni dengan membuat otakmu mengabaikan keadaan sekitar dan fokus pada apa yang dikerjakan saat itu.
3. Membantu kamu meluapkan emosi
© Ca.news.yahoo.com
Dengan mewarnai, kamu memberi diri dan pikiranmu sarana tambahan untuk mengekspresikan dan melepaskan emosi.
Menerjemahkan emosi melalui warna bisa menjadi cara untuk memproses pikiran dan memahami perasaan kamu.
Waktu dan fokus yang dibutuhkan dalam mewarnai dapat membantumu menghilangkan fokus dari masalah dan kebiasaan negatif, serta memfokuskannya dengan cara yang aman dan produktif.
4. Meningkatkan kemampuan problem solving
© Freepik.com
Kegiatan mewarnai menggunakan kedua belahan otak, kanan dan kiri.
Ketika kita berpikir tentang keseimbangan, pilihan warna, dan menerapkan pensil warna ke kertas, kita sedang mengasah kemampuan problem solving dan keterampilan motorik halus.
Menurut Huffington Post, hal ini telah banyak disarankan oleh psikolog, dan sering digunakan dalam terapi okupasi.
Bayangkan semua area otak yang terstimulasi dan keterampilan yang dapat dilakukan dengan mewarnai desain tersebut.
5. Meningkatkan kemampuan komunikasi
© Freepik.com
Setiap kali kamu menghabiskan fokus pada tugas yang sedang dihadapi, kamu membuat jeda pada pikiranmu dari keadaan kacau.
Jika kamu memiliki kesulitan berkomunikasi dengan rekan kerja atau bahkan atasan, cobalah mewarnai selama setengah jam sehingga kamu dapat meninggalkan masalah dan menemukan solusinya.
Ini efek yang sama dengan apa yang kamu dapatkan dengan bermeditasi. Kamu belajar untuk merespons orang dan situasi dengan logika alih-alih emosi.
Itu bisa memungkinkan pemahaman yang lebih jelas tentang bagaimana kita berkomunikasi dengan orang lain.
6. Membantu kamu menangani stres
© Freepik.com
Mewarnai, terutama yang melibatkan pola visual seperti mandala, secara alami berulang yang membantu mengalihkan perhatian kita dari kekhawatiran dan dapat menjadi hobi penghilang stres.
Ini dapat membawamu keluar dari tekanan dan kekhawatiranmu saat ini bahkan untuk beberapa jam pada suatu waktu, yang dapat memiliki efek menenangkan yang luar biasa.
7. Meningkatkan kualitas tidur
© Freepik.com
Kamu akan mendapatkan tidur di malam hari yang lebih baik ketika menghindari penggunaam alat elektronik di malam hari.
Hal ini dikarenakan paparan cahaya yang dipancarkan dari alat elektronik dapat mengurangi kadar hormon melatonin yang mempengaruhi tidur.
Untuk itu mewarnai dapat menjadi ritual tidur santai dan bebas elektronik yang tidak akan mengganggu kadar hormon melatonin kamu.
Kamu dapat menggunakan waktu luang selama lima belas hingga tiga puluh menit sebelum tidur untuk mewarnai.
Pemanfaatan warna untuk kesehatan mental sebenarnya sudah ada jauh sebelum mewarnai menjadi tren.
Ahli psikologi Carl Jung adalah orang pertama yang menggunakan metode ini sebagai terapi.
Akan tetapi, mewarnai bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan produktivitas. Ada banyak cara yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan produktivitas kamu.
Kamu juga bisa mendapatkan berbagai tips untuk meningkatkan produktivitas dari Glints, lho.
Caranya adalah dengan berlangganan newsletter mingguan dari Glints. Berbagai informasi soal dunia kerja akan langsung dikirim ke inbox-mu.
Kamu pun bisa mengakses forum tanya jawab, Glints Komunitas. Dalam forum tersebut, kamu bisa berdiskusi dengan profesional dan pakar, lho.
Menarik, bukan? Kamu hanya perlu sign up akun profesional Glintsmu, sekarang juga.
