×

Mengatasi Kecemasan Kembali ke Kantor di Tengah Pandemi

June 18, 2020 | No Comments

mengatasi kecemasan saat harus kembali ke kantor setelah Corona

Mengatasi kecemasan saat harus mulai kembali ke kantor di tengah pandemi seperti saat ini memang bukanlah hal yang mudah.

Setelah beberapa bulan bekerja di rumah dan harus segera kembali beraktivitas normal di kantor tentunya bisa menimbulkan rasa was-was.

Apalagi virus Corona masih berada di sekitar kita, tentunya hal itu bisa menambah rasa cemas saat harus mulai ke rutinitas bekerja di kantor.

Berikut ini Glints rangkumkan apa saja hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi kecemasan tersebut.

Baca Juga: Tips Menekan Emosi Negatif di Kantor

1. Usahakan Selalu Berpikiran Positif

mengatasi kecemasan kembali ke kantor

© Unsplash.com

Kecemasan bisa terjadi karena kita memiliki terlalu banyak pikiran yang negatif.

Misalnya, takut tertular virus Corona saat bekerja di kantor hingga berpikir tidak akan bisa bekerja dengan maksimal.

Semua pikiran negatif tersebut akan membuatmu malah merasa cemas yang berlebihan. Itulah mengapa usahakan untuk selalu berpikiran positif agar bisa menenangkan diri.

Selain itu, selalu lakukan hal yang bisa mencegah kita dari tertular virus ini, misalnya rajin melakukan cuci tangan dan tetap patuh memakai masker.

Dilansir dari Hello Sehat, menyerahkan kendali diri sendiri adalah langkah awal yang terbilang efektif untuk mengatasi rasa cemas ketika kembali ke kantor.

Setelah melakukan semua usaha pencegahan, pastinya kamu bisa lebih mudah untuk berpikiran positif. 

Paling tidak, kamu tidak terlalu merasa was-was karena sudah melakukan upaya perlindungan diri.

Selain itu, selama kamu memiliki vibe yang positif pasti hal itu juga akan menular ke rekan kerja yang lain.

Jadi, tempat kerja pun memiliki suasana yang tenang dan tidak ada kecemasan yang berlebihan.

2. Lakukan Latihan Pernapasan

© Freepik.com

Salah satu cara yang paling sering dilakukan untuk mengatasi kecemasan yaitu dengan melakukan latihan pernapasan.

Mengatasi kecemasan kembali ke kantor memang bukanlah hal yang mudah dan butuh waktu untuk melakukannya.

Dalam minggu pertama bekerja pasti kamu akan merasa cemas karena belum terbiasa mulai beraktivitas di kantor.

Namun, jika dalam minggu kedua dan seterusnya kamu masih merasa cemas yang berlebihan di kantor, maka bisa mencoba mencari cara untuk mengendalikannya.

Seperti yang dijelaskan oleh Healthline, saat sedang cemas detak jantung dan pernapasan akan mulai menjadi lebih cepat. Jadi tubuh akan mengeluarkan banyak keringat dan kepala menjadi lebih pusing.

Saat kamu sudah merasakan gejala seperti itu saat di kantor, cobalah untuk mengendalikannya dengan berlatih pernapasan.

Caranya, kamu bisa mencari tempat yang tenang dan nyaman. Kemudian, ambil napas perlahan dan teratur melalui hidung dan keluarkan lewat mulut.

Lakukan hal ini selama beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang dan rasa cemas bisa berkurang.

Baca Juga: Coba 7 Cara ini Jika Kamu Butuh Motivasi Kerja

3. Bicarakan dengan Rekan Kerja

mengatasi kecemasan kembali ke kantor

© Freepik.com

Mencoba terbuka dan berbicara mengenai kecemasan dengan rekan kerja juga perlu kamu coba lakukan.

Seperti yang dijelaskan oleh CFHP, setelah mulai berkomunikasi dengan rekan kerja maka kita bisa merasa lebih percaya diri.

Ceritakan saja perasaan cemas yang telah kamu rasakan setelah mulai bekerja kembali ke kantor. Kemudian mintalah pendapatnya mengenai cara mengatasinya.

Rekan kerjamu pasti juga merasakan hal yang sama, jadi kalian bisa berdiskusi untuk mencari jalan agar tidak terlalu cemas lagi saat bekerja di kantor.

Namun, jika kecemasanmu sudah berpengaruh pada performa kerja, jangan sungkan untuk menceritakannya kepada atasan.

4. Pahami Cara Mengelola Kecemasan

yoga di rumah

© Freepik.com

HelpGuide menyebutkan bahwa salah satu cara untuk mengatasi kecemasan adalah dengan melakukan beberapa hal seperti aktif bergerak, melakukan relaksasi, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan tidur yang cukup.

Pergi bekerja ke kantor adalah suatu kewajiban sehingga kamu tidak boleh memikirkannya sebagai beban. 

Untuk itulah kamu perlu melakukan cara-cara di atas untuk mengatasi kecemasan saat mulai kembali ke kantor.

Misalnya, selalu meluangkan waktu untuk melakukan olahraga.

Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan santai di pagi hari atau senam.

Kemudian lakukan relaksasi dengan melakukan yoga. Olahraga yang satu ini memang terbukti bisa menurunkan tingkat kecemasan akibat stres.

Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi serta perbanyak minum air putih. Terakhir, jangan lupa untuk tidur yang cukup.

Baca Juga: Ingin Resign saat Corona? Pertimbangkan Hal Ini Terlebih Dahulu!

Itulah beberapa cara yang bisa kamu coba lakukan untuk mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor di tengah pandemi seperti saat ini.

Glints berharap kamu bisa selalu berpikiran positif dalam menghadapi situasi yang sulit seperti ini. 

Pasalnya, jika kamu berpikiran yang kurang baik maka hanya akan meningkatkan rasa kecemasan.

Selain informasi seperti di atas, Glints juga memiliki informasi menarik lainnya seputar karier dan dunia kerja, lho.

Jika tidak ingin ketinggalan, segera langganan newsletter blog Glints sekarang juga ya.

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up