3 Minuman dan 4 Makanan yang Bikin Melek selain Kopi

Tidak semua orang suka minum kopi. Padahal, bukan rahasia lagi jika olahan makanan atau minuman yang satu ini bisa bikin melek.

Melansir Medical News Today, kafein dalam kopi memang bisa membuat matamu terbuka. Akan tetapi, ada juga berbagai efek butuk seperti naiknya detak jantung, rusaknya jadwal tidur, perasaan cemas, bahkan tremor.

Jika kamu adalah salah satu orang yang sedang mengurangi atau tidak mengonsumsi kopi, tenang saja, ada alternatif solusinya.

Beberapa minuman mengandung kafein, namun lebih rendah dari kopi. Ada juga yang memiliki kesegaran sehingga memaksamu untuk membuka mata.

Sementara itu, makanan-makanan yang ada merupakan makanan kaya nutrisi yang rendah pemrosesan, sehingga bisa memenuhi kebutuhan gizimu.

Terpenuhinya nutrisi melalui makan sehat, pada akhirnya, bisa memberimu energi baik yang dapat menekan hasrat ingin tidur.

Lantas, apa saja makanan dan minuman itu? Simak lengkapnya di bawah ini, yuk!

Minuman Bikin Melek

Dirangkum dari Healthline, WebMD, dan Inc, inilah pilihan minuman bikin melek untukmu:

1. Air jeruk nipis atau lemon

Lemon atau jeruk nipis merupakan pilihan makanan, yang bisa dijadikan minuman bikin melek yang pertama.

Air lemon atau jeruk nipis tanpa gula merupakan minuman yang bebas kafein dan rendah kalori, namun kaya dengan vitamin C.

Campur air perasan lemon dengan air dingin dan rasakan sensasi kesegaran yang mengusir rasa kantuk. Jika memang dirasa terlalu asam, kamu bisa menambahkan sedikit saja gula.

Baca Juga: Yuk, Telusuri Manfaat Minum Teh untuk Kesehatan Mental!

2. Teh hitam

Kamu juga bisa meminum teh hitam sebagai pengganti kopi, lho!

Sejatinya, teh yang umum kamu jumpai ini tidak benar-benar bebas kafein. Akan tetapi, jumlahnya jauh lebih sedikit.

Teh hitam juga kaya dengan antioksidan bernama polifenol yang dapat memperbaiki kerusakan DNA di selmu.

3. Teh matcha

Sering dicampur dengan makanan, minuman bikin melek selanjutnya adalah teh matcha.

Teh matcha merupakan salah satu jenis teh hijau yang digiling dan diolah sehingga bentuknya berubah menjadi bubuk.

Sama seperti teh hitam, teh matcha juga tidak sepenuhnya bebas kafein. Bahkan, ada variannya yang lebih tinggi kafein daripada kopi.

Jadi, sesuaikan dengan kebutuhanmu, ya!

Baca Juga: Minum Minuman Berenergi saat Kerja, Baik atau Buruk, Ya?

Makanan Bikin Melek

Melansir Healthline dan Medical News Today, berbagai makanan yang bisa menekan rasa kantuk pagimu di antaranya:

1. Alpukat

Alpukat merupakan pilihan pengusir rasa kantuk selanjutnya. Si hijau ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan lemak baik.

Dengan mengonsumsinya, kamu akan memiliki energi dan selalu semangat dalam bekerja.

Kamu bisa menjadikannya makanan, atau menghaluskannya menjadi minuman jus alpukat yang bikin melek.

2. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang tidak banyak melewati pemrosesan, sehingga bersifat segar dan masih kaya akan nutrisi.

Berbagai protein baik, lemak, hingga vitamin ada di dalamnya. Lewat nutrisi lengkap ini, rasa letih dan capek bisa pergi jauh, dan kamu akan siap bekerja dengan maksimal.

Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman yang Dapat Membantumu Tidur Lebih Cepat

3. Pisang

Ingin makanan pengusir kantuk yang mudah dibawa ke mana-mana, tidak perlu diolah, dan praktis dimakan? Pisang adalah jawabannya.

Pisang kaya akan serat, magnesium, kalium, serta vitamin B. Dengan mengonsumsinya, kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan siap menjalani hari.

Sebagai alternatif di kala bosan, kamu bisa menggerusnya menjadi minuman bikin melek, alih-alih menjadikannya makanan begitu saja.

4. Oatmeal

Kamu juga bisa makan oatmeal untuk mengusir rasa kantuk, lho! Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks ini jauh lebih lambat dicerna daripada karbohidrat sederhana seperti gula. Dengan begitu, kamu akan merasa berenergi sepanjang hari.

Nah, hindari makan oatmeal instan dan terlalu banyak menambah oatmeal dengan bahan-bahan tambahan yang justru membuatnya terlalu tinggi gula.

Baca Juga: 5 Makanan Pembangkit Mood untuk Perbaiki Suasana Hati

Demikian paparan informasi dari Glints soal makanan dan minuman yang bikin melek. Pada akhirnya, kamu tetap harus tidur cukup dan makan sehat agar tidak perlu mengusir kantuk sebelum kerja.

Dengan begitu, kesehatan tubuhmu bisa terjaga, dan kamu pun bisa bekerja dengan baik dalam jangka waktu yang lebih panjang.

Tahukah kamu, masih banyak lho informasi yang harus kamu ketahui soal gaya hidup sehat dan dunia kerja!

Kamu bisa mendapatkan semuanya melalui newsletter blog Glints. Jangan sampai ketinggalan, langganan sekarang, ya!

3 Minuman dan 4 Makanan Alternatif Kopi untuk Usir Kantuk