Minum Minuman Berenergi saat Kerja, Baik atau Buruk, Ya?
Isi Artikel
Beberapa tahun yang lalu, Indonesia digemparkan oleh meninggalnya seorang pekerja setelah minum minuman berenergi dan lembur selama 30 jam.
Saat itu juga, ragam perdebatan soal lembur dan minuman berenergi bermunculan. Apakah minuman berenergi dapat diandalkan saat kantuk harus dihilangkan?
Apakah benar minuman berenergi memiliki efek buruk? Apabila demikian, bagaimana cara menekan efek buruk itu?
Dirangkum dari Healthline dan The Healthy, berikut informasi lengkapnya, hanya untukmu.
Apa Itu Minuman Berenergi?
© Freepik.com
Secara singkat, minuman berenergi merupakan semua minuman kemasan dengan kandungan yang diklaim mampu meningkatkan energi dalam tubuhmu.
Salah satu dari kandungan yang umum ada di dalam minuman ini adalah kafein. Minuman ini juga biasanya tinggi gula, serta berbagai komponen lainnya.
Beberapa minuman berenergi dikemas dalam kaleng. Akan tetapi, ada juga yang dikemas dalam botol kaca.
Banyak pekerja yang merasa bahwa minum minuman berenergi dapat meningkatkan produktivitas mereka.
Akan tetapi, benarkah hal itu bisa terjadi? Jangan-jangan, itu hanyalah efek dari pola pikir belaka?
Baca Juga: Yuk, Telusuri Manfaat Minum Teh untuk Kesehatan Mental!
Manfaat Minuman Berenergi
© Laverdadnoticias.com
Ternyata, minum minuman berenergi memang benar dapat meningkatkan produktivitas kerja.
Banyak penelitian yang membuktikan bahwa minuman ini dapat membantu berbagai fungsi otak.
Orang yang mengantuk atau kurang tidur, lalu minum minuman berenergi, dapat menahan bahkan menghilangkan rasa kantuknya.
Fungsi otak itu di antaranya memori, konsentrasi, dan menurunkan rasa letih serta lelah.
Masih terjadi perdebatan di antara peneliti, apakah ini disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi, atau justru karena tingginya gula yang ada di dalamnya.
Terlepas dari hal itu, minuman berenergi ternyata bisa membantu pekerja dalam menyelesaikan tanggung jawabnya dengan manfaat ini.
Akan tetapi, layaknya semua hal yang ada di dunia ini, kelebihan minuman berenergi tentu datang bersamaan dengan berbagai kekurangan.
Baca Juga: Awas! Perhatikan 7 Dampak Kerja Lembur Berikut Ini
Bahaya Minuman Berenergi
© Thetimes.co.uk
Tingginya kafein dan gula dalam minuman berenergi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Masalah ini bisa saja muncul, terutama jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan.
Banyak ahli yang menyatakan bahwa minuman berenergi bisa memicu kerusakan gigi, sakit kepala, dan mood swing.
Minuman ini juga bisa menjadi penyebab masalah jantung, dehidrasi, hingga memicu diabetes.
Terkait kasus kematian seorang pekerja tadi, meski ia baru saja minum minuman berenergi dalam dosis yang sangat tinggi, belum ada bukti sah yang dipublikasi terkait sebab kematian jelasnya.
Terlepas dari hal itu, bukti bahwa konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan tentu harus kamu ingat-ingat.
Dengan begitu, kamu bisa mencegah berbagai gangguan kesehatan yang disebabkan oleh minuman berenergi.
Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman yang Dapat Membantumu Tidur Lebih Cepat
Cara Aman Konsumsinya
© Freepik.com
Berdasarkan anjuran BPOM yang dikutip oleh dr. Andreas Prasadja, RPSGT di Kompas, konsumsi kafein maksimal dalam sehari adalah 150 mg.
Nah, 150 mg ini tak boleh sembarangan diminum. Ia harus dibagi menjadi tiga dosis dalam sehari, 50 mg dalam sekali minum.
Ikutilah anjuran ini dengan disiplin. Sebelum minum, baca kemasan dari minuman berenergimu dengan tepat. Perhatikan takaran saji dan jumlah kandungan berbagai zat gizinya.
Selain kafein, ingat, minuman berenergi juga kaya akan gula. Selalu cek kandungannya agar konsumsimu tak berlebihan.
Dengan selalu mindful dan benar-benar sadar atas apa yang kamu konsumsi, kesehatan tentu bukan hal yang mustahil untuk diraih.
Tentu saja, pada akhirnya, menjaga kesehatan akan menjaga produktivitas kerjamu juga.
Baca Juga: Sering Lembur? Ketahui Cara Perhitungan Lembur Menurut UU!
Demikian penjelasan dari Glints soal plus minus minum minuman berenergi.
Tentu saja, jika memang memungkinkan, hindari lembur dan begadang. Selalu tidur dengan durasi cukup, demi meningkatkan produktivitas dan kesehatanmu.
Untuk membantumu lebih sehat secara fisik maupun mental, Glints juga telah menyiapkan ragam artikel seputar kesehatan kerja, lho.
Klik di sini untuk dapatkan dan baca ragam artikel kesehatan lainnya sekarang juga.
