8 Tips Persiapan Puasa Ramadan, Ibadah dan Kerja Makin Lancar
Ditulis oleh : Khairina F. Hidayati
Tak terasa, Ramadan sudah di depan mata. Apa saja persiapan yang kamu lakukan untuk puasa di bulan suci itu?
Kalau belum ada, tak perlu khawatir. Glints punya daftar tips mempersiapkan diri menghadapi bulan Ramadan, khusus untukmu para pekerja.
Langsung saja, ini dia daftarnya.
1. Siapkan keuangan
Pengeluaran saat puasa tentu berbeda dengan hari-hari biasanya. Di bulan suci ini, undangan berbuka puasa kerap bermunculan.
Tak hanya itu, ada pengeluaran untuk sedekah, mudik, sampai berbagi amplop dengan keluarga besar.
Jadi, sebagai persiapan puasa, cek kondisi keuanganmu, ya. Meski ada THR menjelang Idulfitri nanti, tetap hitung kebutuhanmu dan pastikan uangnya cukup.
Dengan begitu, kamu bisa fokus beribadah dan bekerja selama bulan Ramadan. Tak perlu khawatir soal kondisi keuangan.
2. Siapkan daftar menu selama puasa
© Freepik.com
Kamu berencana memasak menu buka dan sahur sendiri? Kalau iya, rencanakan menu-menunya, yuk! Kegiatan ini kerap disebut dengan meal planning.
Berikut beberapa manfaat dari meal planning:
a. Lebih sehat
Tanpa meal plan, kamu tak benar-benar tahu makanan yang kamu makan.
Dalam sehari saja, kamu bisa kekurangan protein dan serat, namun terlalu banyak mengonsumsi lemak dan karbohidrat. Semua itu terjadi tanpa disadari.
Dengan meal plan, kamu bisa mengontrol makananmu. Asupan sehari-hari pun tetap seimbang. Otomatis, tubuhmu jadi lebih sehat.
b. Lebih hemat uang
Pernah pergi ke supermarket karena butuh barang A, namun malah pulang sambil membawa barang A, B, C, D, E, hingga Z? Padahal, kamu tak butuh barang-barang tambahan itu.
Menurut Mayo Clinic, pembelian impulsif itu bisa dicegah dengan meal planning.
Kalau sudah punya rencana menu, kamu tahu bahan apa saja yang harus dibeli. Godaan belanja barang-barang lainnya pun bisa ditekan.
Jadi, coba buat meal plan untuk persiapan puasa Ramadan, ya.
c. Hemat waktu
Saat lapar, banyak orang yang belum tahu ingin makan apa. Akhirnya, banyak waktu yang terbuang untuk memilih-milih menu.
Dengan meal plan, waktu tersebut bisa dihemat. Kamu tak perlu lagi memilih menu makanan karena sudah ada jadwal yang tinggal kamu ikuti.
3. Jika perlu, beli dulu bahan makananmu
© Freepik.com
Sudah punya meal plan? Supaya makin hemat waktu, coba beli bahan makanan sebelum Ramadan tiba. Dengan begitu, kamu tak perlu berbelanja tiap sebelum memasak.
Kalau kamu tak punya kulkas atau freezer, pilih bahan makanan yang bisa disimpan di suhu ruang. Melansir Heathline, beberapa bahan makanan itu adalah:
- kacang-kacangan
- makanan kaleng
- buah kering
- daging kering (misalnya dendeng)
- beras, oatmeal, dll.
- susu kemasan kecil
4. Jika perlu, beri tahu atasanmu
© Freepik.com
Persiapan puasa Ramadan selanjutnya berkaitan dengan komunikasi dengan atasan. Coba beri tahu mereka soal waktu berbuka puasa di tempatmu tinggal.
Dengan begitu, di jam tersebut, kamu bisa fokus menikmati waktu berbuka. Tak perlu makan sambil rapat atau terburu-buru menjalankan salat.
5. Rencanakan aktivitas setelah sahur
Sambil menunggu jam kerja, akan ada waktu luang setelah kamu makan sahur.
Kira-kira, aktivitas apa yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu tersebut? Coba rencanakan kegiatan itu sebagai perusapan puasa, ya.
Kalau kamu belum punya gambaran, jangan bingung. Glints sudah merangkum beberapa saran kegiatan menyenangkan untukmu. Yuk, klik tombol di bawah untuk mengintipnya!
6. Buat target Ramadan yang realistis
© Happyfresh.id
Ramadan biasanya jadi waktu yang tepat untuk mengejar tujuan spiritual. Banyak orang yang memasang target ibadah untuk mereka sendiri.
Semua itu tentu boleh dilakukan. Akan tetapi, buat target yang realisitis, ya. Ingat, kamu juga butuh istirahat dan menyelesaikan tanggung jawab dari kantor.
Saat dikejar target yang terlalu tinggi, kamu juga bisa mengalami stres. Ibadah di bawah tekanan justru bisa jadi tak maksimal.
7. Jaga pola makan dan pola tidur
Sebagai persiapan puasa Ramadan, jaga pola makan dan pola tidurmu, ya. Gaya hidup yang sehat akan membuat tubuhmu tetap fit. Dengan begitu, kamu bisa memasuki bulan suci dalam keadaan sehat.
8. Latihan lewat puasa sunah
© Freepik.com
Terakhir, seperti dituliskan Birmingham Live, coba latihan dengan puasa sunah. Dengan begitu, saat Ramadan tiba, kamu sudah terbiasa.
Demikian daftar tips persiapan puasa Ramadan untukmu. Selain informasi di atas, Glints punya banyak tips-tips puasa lainnya, lho.
Semuanya bisa kamu baca secara gratis. Tinggal klik tombol di bawah dan pilih artikel yang tepat untukmu:
