×

6 Tips Atur Jam Kerja di Bulan Puasa saat Sedang WFH

April 17, 2020 | No Comments

Walaupun sedang work from home (WFH), jangan sampai jam kerja kamu jadi berantakan, apalagi saat bekerja di bulan puasa

Ketika WFH di bulan puasa, kamu memiliki tantangan ekstra: rasa ngantuk dan lapar yang mungkin akan lebih sering hadir. Kerja pun jadi tidak maksimal karena terlalu lelah.

Lalu, apa yang bisa kamu lakukan untuk menyiasati hal tersebut? Glints akan memberikan berbagai macam tips mengatur jam kerja WFH di bulan puasa, agar kerja tetap maksimal dan puasa tetap lancar. 

Baca Juga: Pahami 6 Cara Ini untuk Menahan Ngantuk saat Puasa

Tips Atur Jam Kerja Puasa Saat WFH

1. Buat jadwal harian

jam kerja puasa WFH

© Pexels.com

Meskipun di rumah saja, membuat jadwal sangat penting agar kamu dapat stay on track dalam pekerjaan. Lebih penting lagi, kamu harus konsisten dalam mengikuti jadwal tersebut.

Coba tuliskan jadwal di jurnal atau buku agenda favorit dan usahakan tampilan semenarik mungkin sehingga kamu semangat untuk mengikutinya.

Jika ingin membuat jadwal di gadget, kamu bisa menggunakan Google Calendar yang bisa diatur untuk mengingatkan jadwal apa saja yang harus dilakukan setiap harinya. 

Kamu juga bisa membuat to-do list yang harus dicentang ketika sudah dilakukan, agar malamnya kamu bisa mengevaluasi apa saja yang sudah dilakukan hari itu.

2. Konsumsi makanan bergizi

tips jam kerja WFH

© Pexels.com

Akibat WFH, disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi pada saat sedang sahur dan berbuka puasa.

Perbanyak jenis makanan rebus atau panggang dan kurangi gorengan. Poin ini sangat penting karena kamu tetap harus menjaga kesehatan selama bekerja dari rumah dan berpuasa. 

Konsumsi buah dan sayur ketika sahur, dan juga jangan lupa air putih yang cukup.

Dilansir dari British Nutrition Foundation, beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk sahur antara lain adalah yogurt, oatmeal, dan juga makanan berserat tinggi lainnya.

3. Ingat untuk beristirahat

atur jam kerja puasa WFH

© Pexels.com

Ketika bekerja, kadang kita suka lupa waktu. Terlebih lagi saat harus bekerja dari rumah. Buat jadwal khusus untuk beristirahat agar kamu tidak kewalahan. 

Kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk sedikit stretching dan memejamkan mata sejenak. Hal ini sangat dibutuhkan, mengingat melihat layar monitor terlalu lama dapat membuat mata lelah.

Istirahat juga dapat menjaga mood kamu tetap bagus. 

Baca Juga: 5 Tips Lancar Puasa di Hari Pertama Sambil Bekerja

4. Fokus ke pekerjaan

fokus kerja puasa WFH

© Pexels.com

Kurangi membuka media sosial sembari bekerja. Hal ini dikarenakan kamu akan terdistraksi dan kurang fokus dengan pekerjaan, yang mana akan berdampak pada jam kerja puasa saat WFH menjadi tidak teratur.

Buka media sosial ketika sedang beristirahat saja, agar kamu tetap produktif mengikuti jadwal kerja. 

5. Tetap beribadah sesuai jadwal

puasa ramadhan

© Pexels.com

Bekerja boleh lancar, tapi jangan lupa untuk beribadah, ya. 

Pasang alarm di handphone setiap jadwal sholat. Atau kamu bisa men-download aplikasi khusus adzan di handphone.

Selain melaksanakan kewajiban, kamu juga berolahraga ringan, lho.

Dilansir dari Al Islam, sholat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh karena gerakannya yang menyerupai stretching. 

Tak hanya itu, waktu yang dijadwalkan untuk sholat juga bisa dimanfaatkan untuk rehat sejenak dari pekerjaan.

6. Tentukan jam kerja

time management

© Pexels.com

Sama seperti ketika bekerja biasanya, kamu harus menentukan jam kerja saat sedang WFH di bulan puasa ini. 

Ketika jam kerja telah selesai, usahakan untuk menyelesaikan semua pekerjaan. Jika memungkinkan, lanjutkan pekerjaan di jam kerja keesokan harinya.

Kalau tidak diperlukan, jangan buka apapun yang berkaitan dengan pekerjaan di malam hari. Hal ini dilakukan agar ada balance antara pekerjaan dan kehidupan kamu di rumah. 

Baca Juga: Kiat Memilih Menu Sahur agar Kamu Lebih Kuat Puasa

Itu dia beberapa tips mengatur jam kerja di bulan puasa saat sedang WFH.

Konsisten dalam mengikuti jadwal dan mengingat untuk tetap menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan personal adalah kuncinya. 

Kamu bisa bertanya-tanya dan berdiskusi mengenai karir bersama komunitas Glints. Segera daftar gratis dan temukan jawaban dari pertanyaanmu. 

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up