5 Tips Lancar Puasa di Hari Pertama Sambil Bekerja
Saat memasuki bulan puasa, para pekerja tentu harus memahami beberapa tips supaya lancar di hari pertama puasa ketika sedang bekerja.
Bekerja di bulan puasa tentu akan sangat menguras tenaga. Apalagi kamu akan bekerja dalam kondisi perut kosong dikarenakan sedang berpuasa.
Hal ini bisa mengakibatkan kurang fokus dan terkadang membuat produktivitas kerja akan menurun.
Lantas bagaimana caranya supaya kamu dapat lancar di hari pertama puasa sembari bekerja?
Tenang, berikut Glints akan memberikan tips-tipsnya.
1. Jangan bangun kesiangan saat sahur
Tips pertama supaya lancar di hari pertama puasa adalah jangan sampai kamu bangun kesiangan saat sahur.
Hal tersebut dilakukan agar kamu tidak tergesa-gesa saat makan sahur di hari pertama puasa, sehingga kamu dapat mengisi perut dengan maksimal.
Tips ini dapat dilakukan apabila pada malam harinya kamu tidak begadang. Jadi, usahakan tidur dengan cepat saat hendak sahur pertama di hari puasa.
Saat mendapatkan waktu sahur yang cukup, maka kamu dapat mengisinya dengan makanan yang cukup serta air putih yang cukup.
Dengan demikian, stamina tubuh kamu akan terjaga selama berpuasa sehingga dapat bekerja dengan maksimal.
2. Makan sahur yang sehat dan bergizi
Saat sahur, usahakan kamu memilih makanan sahur yang sehat dan bergizi. Hindari makanan dengan kandungan lemak yang tinggi.
Memilih makanan yang tepat saat sahur adalah hal yang sangat penting karena akan mendukung metabolisme tubuh secara optimal.
Hal itu diungkap oleh Sonya Islam, seorang ahli gizi menulis di laman Cornell Health.
Hal ini akan membuat fokus kerja kamu meningkat nantinya selama berpuasa karena kamu memakan makanan yang sehat saat sahur.
Berbeda halnya ketika kamu tidak seimbang dalam memilih makanan. Misalnya, kamu terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak.
Ketidakseimbangan tersebut akan membuat metabolisme tubuh menjadi berat sehingga mengganggu puasa di hari pertama serta berdampak ke dalam pekerjaanmu.
3. Jangan tidur sehabis sahur
Godaan ngantuk sehabis sahur memang sangat berat. Meski begitu, hindari hal tersebut karena akan mengganggu pekerjaanmu di hari pertama puasa.
Saat kamu tidur sehabis sahur, makanan sahur belum dicerna dengan baik oleh tubuh sehingga metabolisme tubuh akan terasa berat apabila langsung tidur.
Selain itu, ada berbagai gangguan kesehatan pencernaan lainnya seperti asam lambung yang tinggi akan rentan terjadi sehingga hal tersebut otomatis akan mengganggu pekerjaanmu di hari pertama puasa.
Jadi, usahakan untuk tidak tidur setelah sahur.
4. Beri tahu teman bahwa kamu puasa
Tips lainnya agar kamu lancar di hari pertama puasa ketika bekerja adalah memberitahukan kepada teman bahwa kamu sedang berpuasa.
Jangan ragu untuk memberitahukan kepada teman bahwa kamu sedang berpuasa.
Saat teman kantormu mengetahui bahwa kamu sedang berpuasa, mereka akan mengerti dan tidak akan mengajak makan siang. Selain itu, temanmu juga akan menguatkanmu ketika puasa di siang hari.
5. Tetap menyibukkan diri
Ketika berpuasa di hari pertama, tentu akan banyak godaan yang kamu hadapi saat bekerja, terutama godaan untuk membatalkan puasa karena lapar atau haus.
Menurut Healthline, salah satu cara untuk menghindari berbuka puasa secara tidak sengaja adalah dengan menyibukkan diri.
Kamu dapat mencari aktivitas yang dapat membuatmu sibuk, namun tidak terlalu menguras energi yang banyak selama berpuasa.
Contohnya kamu dapat mendengarkan podcast sambil bekerja, lalu saat istirahat kamu dapat membaca buku sejenak.
Baca Juga: 6 Tips Kerja di Rumah Agar Tetap Produktif dan Efektif
Itu dia 5 tips supaya lancar di hari pertama puasa saat sedang bekerja. Ingat, seimbangkan antara puasa dan bekerja agar keduanya berjalan dengan baik.
kamu bisa gabung ke komunitas Glints dan langsung bertanya jawab sesama pengguna terkait tips bekerja saat berpuasa. Caranya sangat mudah, kamu tinggal sign up secara gratis! Yuk segera daftar!