11 Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Ngantuk saat Puasa
Isi Artikel
Susah bekerja karena sering mengantuk saat puasa? Bila ya, kamu harus mengetahui cara-cara terbaik untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa.
Bulan puasa bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan saat menyelesaikan pekerjaan. Justru, di bulan suci ini, rasa semangat kamu harus ditumbuhkan.
Namun, memang tak bisa dipungkiri, halangan bekerja ketika puasa tentu sangat banyak, terutama rasa ngantuk yang cepat melanda.
Lantas, bagaimana cara hilangkan rasa kantuk ketika sedang berpuasa? Tenang, berikut Glints akan memberikan tips supaya tetap fokus bekerja saat puasa.
1. Berjalan kaki atau bergerak
Salah satu cara terbaik untuk mengilangkan ngantuk saat sedang puasa adalah berjalan kaki sejenak.
Menurut sebuah survei di Amerika Serikat, berjalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi kamu hingga dua jam ke depan.
Rasa kantuk biasanya dirasakan oleh para pekerja ketika sudah memasuki siang hari. Rasa kantuk di siang hari muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.
Manfaat dari jalan kaki adalah dapat memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot.
Saat kamu sedang bekerja di atas kursi, ada baiknya kamu beranjak dari kursi, lalu berjalan kaki atau bergerak selama 10 menit atau lebih.
Hal ini juga dapat dilakukan ketika kamu sedang WFH di bulan puasa.
2. Istirahat sejenak
Istirahat dari pekerjaan bisa menjadi cara yang jitu untuk menghilangkan ngantuk ketika bekerja saat puasa.
Menurut Healthline, duduk terlalu lama di kursi saat kerja akan membuat kamu merasa lelah dengan sangat cepat.
Untuk itu, demi menahan kantuk saat bekerja, ada baiknya kamu mengambil jeda sejenak agar tenaga dan pikiran tidak terforsir terlalu banyak.
Ambil istirahat setiap beberapa jam bekerja apabila memungkinkan. Misalnya, apabila sedang bekerja di kantor maka jalanlah sebentar untuk mengambil minum atau mengangkat telepon.
Jika sedang WFH, kamu bisa keluar sebentar dari ruang kerja lalu berbaur dengan orang di dalam rumah untuk beberapa menit.
Kegiatan tersebut akan sedikit menjernihkan pikiran serta menahan kantuk saat puasa.
3. Jaga ruang kerja tetap cerah
Ruang kerja yang cerah akan membuat produktivitas bekerjamu semakin meningkat.
Bagaimana tidak, rasa kantuk terkadang muncul ketika ruangan tempatmu bekerja mendapatkan cahaya yang kurang. Hal ini dapat membuat mata perlahan-lahan akan terpejam.
Oleh karena itu, usahakan jendela dibuka saat sedang bekerja agar cahaya matahari bisa masuk ke ruanganmu.
Jika tidak ada jendela yang langsung menghadap keluar, usahakan jangan sampai nyala lampu terlihat redup. Hal tersebut akan membuat mata otomatis akan menangkap sinyal untuk mengantuk dan tidur.
Memasang lampu kerja merupakan solusi yang tepat bagi kamu yang sekiranya kurang pencahayaan di ruang kerja.
4. Tidur cukup di malam hari
Saat puasa kamu harus memperhatikan pola hidup yang benar-benar sehat. Jangan sampai kamu begadang sehingga mengakibatkan kurang fokus pada saat bekerja.
Usahakan tidur cepat di malam harinya, karena kamu juga akan menyantap sahur sebelum subuh datang.
Hal ini dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk saat sedang bekerja di siang harinya nanti. Sebab, badan kamu telah mengalami istirahat yang cukup dan berkualitas di malam harinya.
5. Kerjakan tugas yang mudah
Salah satu cara untuk hilangkan rasa mengantuk saat puasa adalah mengerjakan tugas-tugas yang mudah terlebih dahulu.
Misalnya, kamu bisa membalas email terlebih dahulu, mengatur ulang tampilan komputer, ataupun hal lainnya yang sekiranya mudah. Menurut Healthline, hal tersebut dapat mengembalikan energimu.
6. Tarik napas
Menarik napas dengan dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal tersebut dapat menambah energi serta memicu aktivitas otak.
Tarik napas perlahan-lahan melalui hidung, lalu tahan sebentar, dan keluarkan lewat mulut. Kegiatan ini dapat membuat pikiran kamu terasa lebih segar sehingga dapat kembali fokus ke pekerjaan.
7. Mandi air dingin
Cara berikutnya untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa adalah mandi air dingin.
Mandi menggunakan air dingin sejatinya bisa membuat tubuh menjadi segar dalam waktu yang instan. Alhasil, rasa ngantuk juga bisa hilang dalam seketika.
Selain itu, suhu air yang dingin dapat melancarkan sirkulasi darah dan memberikan energi lebih untuk tubuh, terutama jika kamu punya kesulitan untuk bangun pagi setelah sahur.
8. Rapikan meja kerja
Merapikan meja kerja juga bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan rasa ngantuk saat kamu sedang puasa.
Mau WFH atau sudah kembali di kantor, kamu akan menghabiskan banyak waktu duduk bekerja di balik meja dan menatap layar komputer.
Hal ini tentunya bisa membuatmu mengantuk, terutama ketika aktivitas jam makan siang saat bulan puasa berubah.
Sebagai solusi, kamu bisa ubah suasana dan merapikan meja kerja. Kamu bisa lakukan ini dengan membersihkan peralatan kerja, menambah foto-foto bersama orang tersayang, atau sekadar mengubah tampilan desktop.
Intinya, aktivitas ini bisa membuatmu lebih semangat dan termotivasi untuk kembali kerja.
9. Ngobrol dengan keluarga atau rekan kerja
Cara lainnya untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa adalah ngobrol dengan keluarga atau rekan kerja.
Hal ini diperlukan guna mengembalikan fokus sambil tingkatkan alur komunikasi, khususnya bersama rekan-rekan di kantor.
Kamu bisa buka perbincangan dengan berbagai hal, seperti tren-tren terkini layaknya film atau musik terbaru.
Yang pasti, hindari percakapan seputar kerja agar kamu tidak stres dan makin bosan.
10. Perbanyak minum air putih saat sahur
Cara terakhir untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa di bulan Ramadan adalah perbanyak air putih selama sahur.
Pada dasarnya, setiap orang harus mengonsumsi setidaknya 2 liter air putih setiap hari. Namun, hal tersebut tidak bisa didapatkan di bulan Ramadan.
Sebagai solusi, kamu bisa mengonsumsi lebih banyak air putih pada saat sahur agar badan tetap bugar di siang hari.
Selain itu, kamu juga bisa minum setidaknya 2 gelas air putih saat berbuka, dan 2 gelas lagi setelah salat tarawih.
11. Dengarkan musik yang upbeat
Cara lain agar tidak ngantuk saat kerja di bulan puasa adalah dengan mendengarkan musik berirama kencang atau upbeat.
Dikutip dari Healthline, untuk membangunkan otakmu, kamu bisa mendengarkan musik upbeat. Hal ini bermanfaat untuk menghalau keheningan yang bikin kamu semakin ngantuk.
Ingat, jangan sampai musikmu menganggu orang lain, ya! Jika memungkinkan, gunakan earphone saat ingin menggunakan cara ini.
Itu dia 10 cara bagi kamu untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa.
Ingat, bekerja di bulan Ramadan memang cukup menguras tenaga. Maka dari itu, kamu harus waspada dan selalu menjaga diri agar tetap sehat.
Nah, informasi di atas, kamu bisa dapatkan tips-tips puasa lainnya di Glints Blog.
Semua tersedia secara gratis hanya untukmu. Tinggal klik tombol di bawah ini dan baca artikel yang sesuai dengan kebutuhanmu. Menarik bukan?
