6 Tips untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat WFH

Diperbarui 09 Feb 2022 - Dibaca 6 mnt

Isi Artikel

    Tanpa disadari, kamu tentu sering merasa ngantuk saat WFH, entah karena kurang tidur atau bahkan terbawa suasana rumah.

    Ketika WFH memang banyak sekali godaan-godaan yang menyerang sehingga membuat kamu terkadang menunda pekerjaan. Hal ini tentu harus dihindari, karena bisa mengganggu tanggung jawabmu.

    Lalu bagaimana cara mengatasi rasa ngantuk tersebut? Berikut Glints akan memberikan tips bagaimana mengatasi ngantuk ketika sedang WFH.

    1. Minum kopi

    ngantuk saat wfh

    © Pexels

    Kopi menjadi salah satu opsi yang tepat ketika kamu sedang ngantuk saat WFH. Pasalnya di dalam kopi terdapat kafein yang dapat menjadi stimulan terhadap tubuh kamu.

    Dengan begitu, maka aktivitas otak akan meningkat sehingga dapat membuat produktivitas kamu dalam bekerja tentu semakin tinggi. Yang paling penting, rasa ngantuk kamu juga bisa diredam setelah minum kopi.

    Kamu bisa pergi ke dapur untuk membuat kopi atau minta tolong untuk dibuatkan oleh orang-orang yang ada di rumah. Kamu juga bisa memesan kopi dari kedai terdekat dari tempat tinggalmu.

    Namun jangan sampai mengkonsumsi kopi berlebihan. Sebab menurut Health Line, terlalu banyak minum kopi dapat membuat kamu hiperaktif sehingga membuat rasa gelisah yang berlebihan.

    Hal tersebut tentu akan mempengaruhi produktivitas kamu ketika WFH.

    Baca Juga: Ada si Kecil Saat WFH? Ikuti 5 Tips WFH dengan Anak Berikut

    2. Jangan bekerja di atas kasur

    ngantuk saat wfh

    © Pexels

    Sering kali, banyak orang memilih untuk bekerja di atas kasur ketika WFH. Padahal, hal tersebut dapat mengurangi produktivitas kerja kamu.

    Selain itu, rasa kantuk akan muncul dengan sangat cepat karena kamu tidak berada di tempat kerja yang semestinya, seperti di meja kantor dan suasana tidur pun akan terasa saat di atas kasur.

    Oleh karena itu, hindari bekerja di atas kasur untuk mengatasi rasa ngantukmu ketika WFH.

    3. Bangkit dari kursi

    ngantuk saat wfh

    © Pexels

    Terlalu lama duduk di atas kursi kerja membuat rasa ngantuk terkadang muncul begitu saja, apalagi ketika sudah memasuki waktu siang hari.

    Tinggalkan meja kerjamu sejenak lalu berjalan-jalan mengitari rumah sekitar 10-15 menit.

    Dengan begitu, maka tubuh kamu akan bergerak secara terus-menerus sehingga dapat mengusir kantukmu, terutama pada siang hari.

    Selain itu, hal ini juga menghindari mata kamu yang sudah lelah akibat terlalu lama menatap layar komputer.

    Baca Juga: 5 Tips Untuk Membuat Ruang Kerja di Rumah Terasa Nyaman

    4. Mendengarkan musik

    ngantuk saat wfh

    © Pexels

    Jika kamu merasa ngantuk saat WFH, maka salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mendengarkan musik.

    Patut digarisbawahi bahwa mendengarkan musik di sini bukan mendengarkan musik yang bernada pelan. Apabila seperti itu, maka otomatis kamu akan semakin mengantuk.

    Menurut Health Line, mendengarkan musik dengan nada cepat dapat meningkatkan kinerja otak kamu.

    Dengarkan musik dengan genre cepat sambil mengerjakan pekerjaan kamu. Kamu bisa menggunakan earphone atau bahkan loudspeaker jika merasa tidak ada yang terganggu dengan aktivitas tersebut.

    5. Perhatikan makananmu

    ngantuk saat wfh

    © Pexels

    Menurut Life Hack, ada beberapa makanan yang dapat membuatmu merasa ngantuk dan tertidur dengan cepat.

    Jenis-jenis makanan yang harus dihindari menurut The Healthy adalah keju, tuna, sereal, madu, udang, lobster, dan sebagainya.

    Selain itu, diusahakan jangan makan terlalu berlebihan, apalagi ketika sedang makan siang. Apabila sudah merasa kenyang, maka segera kembali ke pekerjaan agar tidak merasa ngantuk.

    Baca Juga: Alasan Mengapa Kerja di Rumah Meningkatkan Produktivitas

    6. Istirahat sejenak

    ngantuk saat wfh

    © Unsplash

    Setelah merasa sudah sangat ngantuk saat WFH, maka kamu boleh mengambil istirahat sejenak agar otak dan raga kembali segar.

    Lakukan aktivitas yang sekiranya dapat membuat kamu bugar kembali, seperti olahraga ringan ataupun bermain sebentar dengan orang rumah.

    Namun perlu diperhatikan, jangan terlalu lama dalam beristirahat. Pasalnya hal tersebut bakal membuat produktivitas kerja kamu menurun serta mengurangi jam kerja kamu juga.

    Itu dia 6 tips dari Glints yang bisa dilakukan agar tidak merasa ngantuk saat WFH. Ingat, pekerjaan adalah prioritas utama ketika kamu sedang WFH. Jadi, maksimalkan dengan baik.

    Tidak hanya informasi seperti di atas, kamu juga bisa menemukan lowongan pekerjaan di Glints. Yuk segera sign up dan dapatkan karier impianmu!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 5 / 5. Jumlah vote: 1

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Comments are closed.

    Artikel Terkait