×

Berbagai Cara Menghilangkan Ngantuk di Kantor

April 8, 2019 | No Comments

Berapa kali dalam sehari kamu merasa ngantuk saat di kantor?

Entah itu saat baru sampai di kantor, saat pekerjaan sedang menumpuk, sehabis makan siang, ataupun di sore hari.

Pasti kamu pernah merasa sangat butuh untuk tidur, padahal masih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.

 Baca Juga: Tips Agar Kamu Bisa Produktif Lagi Setelah Istirahat Bekerja

Merasa mengantuk saat di kantor adalah hal yang wajar dan sangat sering dialami siapa saja.

Bahayanya, rasa ngantuk yang dialami ini dapat memengaruh performa kita di kantor.

Bisa saja semalam kamu habis begadang menyelesaikan presentasi untuk meeting esok hari.

Keesokan harinya, kamu justru jadi tidak bisa bekerja secara maksimal, atau bahkan malah mengacaukan meeting yang sudah direncanakan.

Tenang saja, kamu masih bisa untuk menjadi cara menghilangkan ngantuk di kantor tanpa harus tidur dan meninggalkan pekerjaan kamu.

Yuk simak tips dari Glints  cara menghilangkan ngantuk di kantor berikut ini!

Baca Juga: Manfaat Tidur Siang Saat Istirahat Kantor

Berjalan Kaki Sebelum Kerja

Cara menghilangkan ngantuk di kantor yang pertama ini cukup sederhana.

Pastikan tubuh kamu mendapatkan pemanasan yang cukup sebelum berangkat kerja.

Cara yang paling mudah adalah berjalan kaki, terutama dengan matahari pagi dan udara yang sejuk.

Mungkin kamu terbiasa untuk berpergian dengan ojek online dari depan rumah sampai di kantor.

Akan tetapi, jalan kaki yang kamu lakukan masih tidaklah cukup.

Cobalah luangkan waktu untuk benar-benar berjalan kaki sampai badan terasa lebih segar.

Hal ini membantu kita menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk di kantor.

Istirahat di Sela-Sela Pekerjaan

Sesampainya di kantor, mungkin pekerjaan kamu sudah menunggu.

Dengan banyaknya pekerjaan yang ada, tak jarang kita merasa jenuh dan mengantuk, bahkan sampai tidak tertahankan.

Pastikan diri kamu untuk senantiasa mengambil istirahat di tengah-tengah pekerjaan.

Istirahat sebagai cara menghilangkan ngantuk di kantor bisa dilakukan dengan sangat sederhana dan tanpa menyita waktu yang banyak.

Cukup dengan berjalan-jalan di dalam kantor, mengobrol dengan rekan kerja sejenak, mengecek media sosial, ataupun mendengarkan musik untuk relaksasi.

Cukup ambil beberapa menit untuk istirahat di sela-sela pekerjaan yang menumpuk untuk membantu kamu menghilangkan ngantuk di kantor dan kemudian kembali produktif.

Kafein di Pagi Hari

Siapapun yang diharuskan untuk memulai aktivitas di pagi hari rasanya sudah tidak asing lagi dengan kebutuhan kafein.

Bahkan, tak jarang yang sampai ketergantungan dengan kafein untuk memulai harinya.

Kafein memang terbukti membantu untuk kita menjadi cara menghilangkan ngantuk di kantor.

Dianjurkan kamu untuk mengonsumsi kafein di pagi hari untuk menyegarkan badan saat bekerja dan tidak mengganggu jam tidur kamu.

Minum Air Putih

Mengonsumsi kafein memang ampuh sebagai cara menghilangkan ngantuk di kantor.

Akan tetapi, mengonsumsi air putih yang banyak secara berkala tidak hanya merupakan opsi yang lebih sehat, namun  juga memberikan bantuan untuk tetap segar sepanjang hari.

Dehidrasi dapat mempersulit kamu untuk konsenstrasi saat bekerja di kantor.

Bekerja di Ruangan yang Terang

Salah satu faktor kita lebih mudah untuk merasa ngantuk adalah ketika berada di ruangan yang gelap.

Oleh karena itu, penting untuk bekerja di ruangan yang terang sebagai cara menghilangkan ngantuk di kantor.

Jika kamu bekerja di siang hari, pastikan untuk bekerja di dekat jendela dengan sinar matahari yang masuk ke ruangan.

Dan ketika kamu bekerja di malam hari, ingat untuk bekerja dengan bantuan penerangan yang cukup ya.

Makanan Ringan yang Sehat

Apa yang kita konsumsi sangat memengaruhi kondisi tubuh kita. Termasuk seberapa mudah kita merasa ngantuk dan lelah.

Mengonsumsi terlalu banyak gula terbukti dapat mempercepat kita untuk merasa ngantuk.

Oleh karena itu, salah satu cara menghilangkan ngantuk di kantor adalah untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi.

Kamu bisa membantu menghilangkan ngantuk di kantor dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat.

Padukanlah konsumsi protein, karbohidrat, dan lemak sehat untuk konsumsimu sehari-hari.

Beberapa opsi makanan ringan sehat yang bisa kamu konsumsi sembari bekerja antara lain seperti yogurt, crackers, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Mendengarkan Musik yang Bersemangat

Beberapa orang lebih produktif ketika mendengarkan musik. Selain untuk produktivitas saat bekerja, mendengarkan musik, terutama yang bersemangat dapat membantu kamu untuk merasa lebih bersemangat loh!

Patuh Pada Jadwal Tidur

Salah satu cara menghilangkan ngantuk di kantor yang paling ampuh dengan efek jangka panjang adalah dengan memiliki kebiasaan yang baik.

Terutama dalam persoalan jam tidur setiap harinya. Kamu perlu memiliki jadwal tidur yang tertata dan patuh pada jadwal tidur tersebut.

Mungkin terkadang, kamu diharuskan untuk tidur lebih lama, atau bangun lebih pagi karena tuntutan pekerjaan.

Akan tetapi, jangan sampai ini membuat jam tidurmu berantakan dan membuatmu tidak cukup mendapatkan waktu tidur.

Pastikan untuk memanfaatkan sebaik-baiknya waktu yang ada untuk kamu tidur dengan nyenyak.

Bantulah diri kamu untuk tidur dengan cepat sesampainya di rumah. Hal ini bisa dilakukan dengan menghindari cahaya sebelum tidur, termasuk cahaya dari handphone kamu ya!

Merasa ngantuk di kantor dapat memengaruhi performa dan produktivitas kamu di kantor.

 Baca Juga: Ini Tanda-tandanya Kalau Kamu Butuh Liburan

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan gaya hidup kamu, termasuk apa yang kamu konsumsi juga pembagian waktu kamu untuk bekerja, bersantai, dan bersenang-senang demi mendapatkan kualitas istirahat yang maksimum.

Baca Juga: Apakah Kamu Mudah Stress di Kantor?

Glints masih punya tips dan info lainnya yang dapat membantu kamu dalam pekerjaan loh! Jangan lupa sign up di Glints.com sekarang!

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up