10 Manfaat Bangun Pagi yang Bikin Kerja Makin Semangat

Bangun siang memang terasa menyenangkan. Namun, sebenarnya ada berbagai manfaat bangun pagi yang berguna bagi kariermu, lho!

Sejumlah penelitian menemukan bahwa seseorang yang bangun pagi lebih mudah mencapai kesuksesan. 

Pasalnya, ada banyak tokoh dunia yang selalu melakukan kebiasaan baik ini. Salah satunya yaitu CEO Apple Tim Cook yang mulai mengirim email pada pukul 04.30 pagi.

Ia pun menjadi orang pertama yang sampai di kantor, seperti dikutip dari Gawker.

Sebenarnya, apa saja manfaat bangun pagi? Berikut Glints berikan penjelasannya untukmu!

1. Meningkatkan konsentrasi

Salah satu manfaat utama dari bangun pagi adalah meningkatkan konsentrasi.

Dengan bangun pagi, kamu memiliki waktu transisi antara bangun tidur dan bekerja. Waktu tersebut akan dimanfaatkan oleh otakmu untuk mempersiapkan diri sebelum melakukan berbagai pekerjaan.

Selain itu, mulai bekerja pada pagi hari juga bisa membuatmu lebih konsentrasi karena pikiranmu masih segar.

2. Meningkatkan produktivitas

Manfaat bangun pagi selanjutnya adalah meningkatkan produktivitas kerja.

Pada dasarnya, dikutip dari Develop Good Habits, otak manusia akan lebih waspada di pagi hari.

Maka, ketika kamu bangun dan mulai bekerja pada pagi hari, otakmu akan bekerja lebih maksimal dalam melakukan berbagai pekerjaan.

Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan pagimu untuk merencanakan berbagai hal yang akan kamu selesaikan. Jadi, kamu memiliki patokan prioritas terkait hal-hal yang harus kamu kerjakan.

3. Mengurangi stres

Jika bangun siang, bayangkan kamu akan kesal dengan bunyi alarm, mematikannya kembali, dan dengan berat hati bersiap memulai kerja.

Dengan kondisi seperti itu, kamu akan mulai bekerja dengan hati yang tidak tenang.

Hal tersebut berpotensi menimbulkan stres dan perasaan tidak bahagia selama kamu bekerja.

Sementara itu, salah satu manfaat bangun pagi adalah mengurangi stres. 

Bayangkan jika kamu bangun pagi dan memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan diri. Ketika mulai kerja, kamu pun sudah benar-benar siap secara fisik dan mental.

Kamu pun tidak perlu merasa stres sebelum bekerja.

4. Menjaga kesehatan mental

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Psychiatric Research, seseorang yang bangun pagi memiliki lebih kecil kemungkinan untuk mengalami masalah kesehatan mental.

Masalah yang dimaksud bisa berupa depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati, terutama pada wanita.

Manfaat bangun pagi yang satu ini tentu saja berguna bagi kariermu. Kamu bisa melakukan pekerjaanmu dengan tenang tanpa gangguan kesehatan mental.

5. Meningkatkan kemampuan perencanaan

Jika bangun pagi, kamu memiliki banyak waktu untuk merencanakan berbagai hal, mulai dari apa pekerjaan yang harus kamu selesaikan, timeline kerja, hingga jadwal rapat.

Dengan kebiasaan tersebut, kamu akan memiliki kemampuan perencanaan yang lebih tinggi daripada mereka yang bangun lebih siang, seperti dikutip dari Forbes.

6. Punya waktu olahraga

Manfaat lainnya dari bangun pagi adalah memiliki waktu olahraga. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga.

Sebab, bila olahraga di sore atau malam hari, akan lebih banyak kemungkinan untuk batal.

Mungkin ada jadwal rapat sampai malam atau pekerjaanmu belum selesai. Alhasil, kamu pun batal melakukan olahraga.

Dengan olahraga pagi, badanmu akan terasa segar sepanjang hari dan semangat kerjamu meningkat.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur sangat berpengaruh pada perasaan dan cara kamu menjalani hari, seperti dikutip dari Business Insider.

Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, salah satunya dengan bangun pagi.

Jika bangun pagi, kamu memiliki kesempatan untuk menyelesaikan pekerjaanmu lebih awal. Dengan begitu, kamu bisa tidur lebih cepat dan kualitas tidurmu pun terjaga.

Maka, tak heran jika manfaat bangun pagi yang satu ini sangat dirasakan oleh para early risers.

8. Meningkatkan rasa bahagia

Sebuah studi pada tahun 2012, dilansir dari Insider menemukan bahwa kecenderungan bangun lebih pagi berkaitan erat dengan perasaan bahagia.

Saat kamu bangun pagi dan langsung dapat paparan sinar matahari, kamu akan lebih mudah mengelola mood serta produktif dalam bekerja.

9. Berkendara lebih aman

Bukan hanya bermanfaat untuk produktivitas kerja, bangun pagi juga memiliki efek baik dalam berkendara.

Terlebih kamu yang harus berkendara untuk ke kantor setiap harinya.

The Healthy mengatakan orang-orang yang bangun pagi akan lebih fokus, hal tersebut akan meningkatkan keamanan berkendara.

10. Pekerjaan akan dinilai lebih baik

Kalau kamu tiba di kantor paling awal atau paling pertama, pasti ada candaan atau sebutan dari rekan kerja seperti “si paling rajin”.

Hal tersebut tak hanya candaan, lho.

Menurut studi yang dirilis oleh Journal of Applied Psychology, masih melansir The Healthy, atasan menganggap pekerja yang absen lebih awal akan punya level fokus dan teliti yang tinggi.

Hal ini juga akan berpengaruh pada saat penilaian kinerja dan hasil kerjamu.

Itulah 10 manfaat bangun pagi bagi karier dan kesehatanmu. Jadi, berencana untuk mulai bangun pagi besok?

Selain bangun pagi, ada banyak cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan produktivitas kerja, lho. Glints telah menyiapkan beragam informasinya hanya untukmu!

Klik di sini dan baca ragam artikel lainnya!

• Tim Cook: Apple's New CEO and the Most Powerful Gay Man in America
• 7 Long-Term Benefits of Waking Up Early
• Prospective study of chronotype and incident depression among middle- and older-aged women in the Nurses’ Health Study II
• Top 10 Advantages Of Waking Up Early
• 5 reasons to wake up early, even if you hate it
• 7 science-backed reasons it's better to be a morning person
• 8 Surprising Health Advantages You Have as a Morning Person