×

3 Trik Olahraga saat Work From Home agar Tetap Sehat

April 8, 2020 | No Comments

Saat belum ada wabah dulu, kamu mungkin dapat dengan mudah lari pagi di luar atau pergi ke gym untuk berolahraga. Namun, saat ada wabah, olahraga saat work from home dapat menjadi tantangan tersendiri.

Salah satu tujuan dari berolahraga adalah kesehatan, jadi jangan sampai kamu memaksakan diri untuk keluar rumah dan mengorbankan kesehatan dan keselamatan, ya!

Nah, solusi dari masalah itu adalah tetap berolahraga di rumah masing-masing.

Jangan khawatir, kamu akan tetap bisa berolahraga dengan menyenangkan dengan mengikuti 3 trik olahraga saat work from home di bawah ini:

1. Manfaatkan yang Ada

© Pexels

Kalau alat-alat olahragamu tidak selengkap di gym, tenang. Kamu tetap bisa melakukan olahraga dengan alat apapun yang kamu punya di rumah.

Bahkan, kamu bisa berolahraga tanpa alat sama sekali apabila kamu tak punya alatnya dan terpaksa kerja di rumah.

Dilansir dari Augustman, gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan di antaranya:

  • lunges
  • wall sit
  • crunch
  • push-up
  • dan lain-lain

Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Baju Work From Home Harus Rapi

2. Streaming Video

streaming olahraga work from home

© usnews.com

Kalau kamu terbiasa berolahraga dengan trainer di gym, jangan khawatir.

Teknologi akan memungkinkanmu untuk olahraga saat work from home, tetap dengan panduan trainer alias berolahraga sambil menonton trainer.

Ada banyak trainer yang membuka channel YouTube, sehingga kamu bisa mengakses video mereka secara gratis.

Dilansir dari The Jakarta Post, ini daftar channel YouTube trainer-trainer yang siap memandumu olahraga saat work from home:

a. Kayla Itsines

Kayla Itsines adalah personal trainer (PT) yang berasal dari Australia.

Sebenarnya, Kayla memiliki aplikasi bernama SWEAT. Kamu bisa meng-install dan menggunakan aplikasinya untuk berolahraga.

Tapi, jangan khawatir. Kayla juga memiliki channel YouTube yang dapat kamu tonton secara gratis sebagai panduanmu olahraga saat work from home.

b. FitnessBlender

Selanjutnya, ada channel FitnessBlender.

Channel ini dikelola oleh pasangan suami-istri, Daniel dan Kelli. Channel ini berisi berbagai konten video yang beragam, mulai dari untuk pemula hingga untuk kamu yang sudah terbiasa untuk berolahraga.

c. Yoga with Adriene

Rekomendasi channel YouTube untuk olahraga saat work from home selanjutnya adalah Yoga with Adriene.

Berbeda dengan kedua channel sebelumnya, channel ini memberikan contoh-contoh gerakan yoga.

Selain berolahraga, yoga juga sarana agar kamu bisa mengurangi ketegangan dan stres karena corona.

Jangan lupa melakukannya agar kamu lebih rileks dan tubuhmu menjadi lebih lentur, ya!

Baca Juga: 6 Tips untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat WFH

3. Lakukan sambil duduk

lakukan sambil duduk olahraga saat work from home

© Freepik

Tips olahraga saat work from home yang terakhir adalah menyempatkan olahraga ringan di tempat duduk. Kamu mungkin sangat sibuk, sehingga tidak sempat melakukan olahraga.

Nah, kamu bisa menerapkan trik ini di sela-sela duduk dan kerja di rumah.

Gerakan-gerakan yang dapat kamu lakukan sambil duduk adalah:

  • Rentangkan dua tangan ke atas, tahan selama 10 detik.
  • Angkat salah satu tungkai ke depan, tahan selama dua detik, turunkan perlahan hingga kaki berada di dekat lantai, tahan beberapa detik, lalu tapakkan ke lantai. Ulangi untuk tungkai sebelahnya, masing-masing 15 kali.
  • Duduk tegak dan tengokkan kepala ke arah kiri sambil memutar tubuh ke arak kanan. Tahan hingga beberapa saat, lalu lepaskan. Ulangi hingga 15 kali.
  • dan lain-lain.

Baca Juga: Kamu Harus WFH di Kos? Ini 4 Tantangan dan Solusinya

Itu dia tiga trik untuk olahraga saat work from home. Jangan lupa untuk menerapkannya, ya!

Nah, selain trik-trik olahraga di rumah, Glints juga punya banyak tips dan informasi terpercaya lainnya.

Tak hanya itu, Glints juga punya komunitas yang bisa kamu gunakan untuk tanya jawab sesama profesional, termasuk soal Covid-19. Daftar gratis sekarang!

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up