×

5 Tips Jaga Kesehatan Saat Kerja di Rumah Agar Tetap Fit

March 24, 2020 | No Comments

Meski harus work from home atau bekerja di rumah, urusan jaga kesehatan tetap harus menjadi perhatian bagi semua orang.

Masalahnya, ketika di rumah tentu kamu jarang sekali bergerak atau bahkan terkena sinar matahari.

Hal ini membuat tubuh kamu rentan terkena penyakit karena tidak adanya olahraga ataupun kegiatan yang dapat menggerakkan seluruh badan.

Alhasil, bukannya fokus bekerja di rumah, malah sakit dan akhirnya harus izin sakit tidak bekerja ke atasan.

Lalu bagaimana sih tips agar tetap fit saat sedang bekerja di rumah? Nah, jangan khawatir, berikut Glints tips jaga kesehatan saat bekerja di rumah.

1. Sisihkan Waktu untuk Berolahraga

jaga kesehatan di rumah

© Unsplash

Menurut Jeff Bullas, salah satu cara terbaik agar tetap sehat saat bekerja di rumah adalah dengan meluangkan waktu untuk berolahraga.

Prioritaskan kesehatan fisik saat sedang bekerja di rumah. Pasalnya, jika kamu sakit, otomatis kamu tidak akan bisa menyelesaikan pekerjaan.

Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga dalam sehari. Misalnya pada pagi hari sebelum bekerja kamu olahraga terlebih dahulu dengan jogging, workouts ataupun aktivitas olahraga lainnya.

Jika tidak memungkinkan, kamu bisa melakukannya pada sore hari ataupun pada waktu yang kira-kira nyaman untuk olahraga.

Dengan olahraga, fisik kamu akan lebih aktif sehingga kesehatan tubuh akan tetap terjaga.

Baca Juga: Alasan Mengapa Kerja di Rumah Meningkatkan Produktivitas

2. Buat Suasana Kerja yang Tenang

jaga kesehatan di rumah

© Unsplash

Cara terbaik untuk jaga kesehatan di rumah adalah dengan membuat suasana kerja yang menenangkan. Menurut Entrepreneur, membuat ruang kerja yang menenangkan akan mengurangi tingkat stres kamu.

Jangan sampai kerja di rumah malah lebih membuat kamu stres karena suara berisik yang keluar dari orang-orang sekitar.

Ketika di rumah, tentu kamu mempunyai kendali bebas untuk membuat suatu ruangan yang aman dan menenangkan.

Oleh karena itu, atur ruangan senyaman mungkin. Hal ini misalnya bisa dilakukan dengan menaruh pot tanaman ataupun mengatur ruangan yang langsung menghadap ke jendela.

Hal ini memungkinkan kamu terhindar dari stres sehingga bisa tetap fokusbekerja

3. Sediakan Makanan Sehat

jaga kesehatan di rumah

© Unsplash

Otak tidak akan bekerja jika perut sedang terasa lapar. Mempersiapkan makanan adalah cara terbaik agar produktivitas kerja tidak menurun.

Namun yang perlu diperhatikan adalah usahakan menyediakan makanan-makanan sehat supaya tubuh kamu tetap fit.

Sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar menjadi salah satu opsi yang tepat untuk menemani kamu saat bekerja di rumah.

Kalau bisa hindari makanan cepat saji supaya tubuh terhindar dari lemak berlebih.

Baca Juga: Manfaat Hobi Olahraga untuk Pekerja Kantoran

4. Meregangkan Otot

jaga kesehatan di rumah

© Pexels

Terkadang, kamu sudah terlalu merasa nyaman saat sudah duduk di kursi sembari menatap layar komputer atau laptop saat bekerja.

Namun, ada kalanya kamu harus lepas dari semua itu sejenak, lalu berdiri dan meregangkan otot, kemudian mulai bekerja lagi.

Luangkan sekitar 10 atau 15 menit untuk kegiatan tersebut. Hal ini berguna untuk mengurangi nyeri otot serta mata yang terlalu lama menatap laptop.

Radiasi layar tentu membuat mata kamu tidak sehat. Jadi, usahakan lepas dari semua itu sejenak agar tetap sehat saat di rumah.

5. Buat Jadwal

jaga kesehatan di rumah

© Pexels

Yang tidak kalah penting, pada malam harinya kamu harus membuat jadwal terkait kegiatan esok hari. Atur jadwal mandi, sarapan, makan siang, olahraga serta hal lainnya secara rinci.

Hal ini dilakukan agar kamu mempunyai jadwal yang jelas sehingga kamu tahu apa yang harus dilakukan nanti. Jangan sampai melanggar jadwal tersebut dan lakukan dengan benar.

Baca Juga: Plus dan Minus Kerja di Rumah yang Perlu Kamu Pertimbangkan

Itu dia beberapa tips jaga kesehatan di rumah saat sedang work from home.

Ada beragam informasi lainnya kalau kamu tetap bersama Glints. Yuk jangan lupa sign up dan dapatkan informasi lainnya!

 

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up