10 Makanan Untuk Gaya Hidup Sehat Biar Makin Produktif
Isi Artikel
Gaya hidup sehat akan memberikan dampak positif pada pekerjaan dan produktifitasmu, loh!
Namun sangat di sayangkan millenials sangat dekat dengan gaya hidup yang tidak sehat.
Millenials merupakan generasi yang memiliki tingkat kesibukan yang tinggi, dengan kesibukan yang tinggi ini para millenials jadi terbiasa untuk begadang hingga mengonsumsi makanan yang kurang bergizi.
Nah, pernahkah kamu mengalami momen dimana kamu mempertanyakan hal-hal berikut ini
“Kok rasanya minggu ini kurang produktif ya?”
“Apa saja ya yang sudah saya kerjakan di minggu ini?”
“Sepertinya stamina sudah mulai turun nih, apakah saya perlu beristirahat?”
Pertanyaan-pertanyaan tersebut mungkin ada dalam benakmu di pertengahan minggu ini dan di sela-sela pekerjaan yang tengah kamu jalani.
Kamu mungkin sudah mencoba berbagai hal dan banyak mencoba gaya hidup sehat untuk tetap menjadi produktif. Mulai dari menuliskan setiap kegiatan, acara, dan meeting yang perlu kamu jalani di minggu ini.
Bahkan beberapa dari kamu sudah menuliskan target yang harus dicapai dari setiap pekerjaan yang kamu lakukan setiap harinya, beserta dengan progress apa yang perlu kamu hasilkan.
Ada juga beberapa yang mulai menyelipkan jadwal olahraga sebagai bentuk gaya hidup sehat, di jam istirahat makan siang atau di pagi hari sebelum berangkat ke kantor untuk menjaga stamina agar tetap fit.
Jika kamu sudah melakukan hal-hal di atas dan kamu masih merasa lesu dan kurang produktif di tengah minggu, percayalah, mungkin kamu membutuhkan alternatif lain.
Untuk memiliki tubuh yang sehat, tubuh perlu didukung dengan asupan makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan. Oleh sebab itu, kita perlu untuk menjaga gaya hidup sehat dengan memilih makanan apa yang perlu kita konsumsi untuk menjadi lebih produktif.
Jika kamu sangat suka makan, namun khawatir makanan yang kamu makan akan mengurangi produktivitasmu, pertimbangkanlah 10 makanan ini untuk gaya hidup sehat biar makin produktif!
1. Salmon
© Unsplash.com
Kata siapa makanan berlemak tidak memberikan dampak baik bagi tubuhmu?
Lemak seringkali dikaitkan dengan junk food atau fast food, makanan yang memiliki minyak berlebih, yang nantinya dapat mengakibatkan obesitas atau berat badan berlebih.
Namun, ternyata ada beberapa lemak yang juga dapat membantu meningkatkan produktivitas kamu. Salah satunya adalah lemak yang terkandung di dalam salmon.
Salmon mengandung lemak yang dapat mendukung gaya hidup sehatmu. Salmon yang kaya akan omega-3 akan mampu mendorong kinerja otak, membantu mengembangkan daya ingat, dan meringankan rasa depresi atau tertekan.
Jika kamu sulit untuk mencari salmon di daerah tempat kamu tinggal, jangan khawatir. BUkan berarti kamu tidak dapat menjadi gaya hidup sehatmu tanpa salmon. Kapsul minyak ikan dipercaya memiliki kandungan yang sama dengan daging salmon. Kamu dapat dengan mudah menemukannya di apotek terdekat.
2. Berry
© Unsplash.com
Apakah ada dari kamu yang menyukai rasa asam dan manis yang terdapat pada strawberry, blueberry, dan lain – lainnya?
Jika kamu suka untuk mengkonsumsi buah – buahan yang datang dari keluarga berry, maka kamu selangkah lebih maju untuk mengetahui manfaat buah – buahan ini bagi gaya hidup sehat yang kamu tekuni saat ini.
Buah berry mengandung antioksidan yang mampu memperlancar kemampuan berpikir seseorang, serta di saat yang bersamaan meningkatkan daya ingat sesesorang. Mengkonsumsi buah berry juga dapat membantu mencegah Alzheimer dan Parkinson di masa mendatang.
Sudahkah kamu makan buah berry sebagai bentuk gaya hidup sehatmu hari ini?
3. Teh hijau
© Unsplash.com
Untuk menjadi seseorang yang produktif, tentu kamu butuh energi yang cukup untuk melakukan banyak hal. Energi yang kamu butuhkan dapat kamu peroleh dari banyak sumber. Namun jika kamu tidak memilah – milih makanan atau minuman pemberi energi dengan benar, maka rencana kamu untuk menjaga gaya hidup sehat bisa gagal sia – sia.
Oleh sebab itu, teh hijau hadir untuk memberikan kamu energi yang cukup, namun tanpa efek samping seperti minuman – minuman energi lainnya.
Beberapa tahun belakangan ini, teh hijau menjadi trend dalam bidang food and beverage. Teh hijau yang perlu kamu konsumsi adalah teh hijau matcha dalam bentuk minuman dan tanpa gula tambahan, apalagi gula buatan.
Selain sebagai sumber energi, teh hijau atau matcha juga mengandung antioksidan.
4. Dark chocolate
© Unsplash.com
Ingin menjaga gaya hidup sehat, namun takut tidak dapat melepas makanan – makanan manis?
Jangan khawatir! Dark chocolate akan jadi teman manis kamu sepanjang menjaga gaya hidup sehat yang kamu rencanakan.
Kandungan gula rendah yang terdapat pada dark chocolate tetap mampu memberikan kamu sumber energi yang cukup untuk melakukan banyak aktivitas.
Dark chocolate adalah jenis cokelat yang kaya akan kafein, yang mampu membuat dirimu lebih energetik dan fokus pada saat mengerjakan sesuatu.
Kandungan magnesium yang ada di dalamnya juga dapat menjadi penenang pada saat kamu merasa tertekan atau depresi di tengah – tengah pekerjaanmu.
5. Kacang-kacangan
© Unsplash.com
Jadikanlah kacang sebagai alternatif sumber energi kamu untuk beraktivitas, yang tetap mengedepankan gaya hidup sehat.
Kandungan yang ada dalam kacang – kacangan, yaitu protein dan lemak nabati, menjadi dua kandungan utama yang dapat membantu kamu menjaga gaya hidup sehatmu.
Tidak hanya protein dan lemak nabati, kacang – kacangan juga mengandung antioksidan, vitamin E, dan juga asam amino untuk menjadi sumber energimu beraktivitas seharian. Kandungan yang ada dalam kacang juga dapat membantu kinerja otak dan daya ingat kamu pada saat bekerja.
6. Alpukat
© Unsplash.com
Seringkah kamu merasa ngantuk di tengah – tengah pekerjaanmu?
Perasaan mengantuk dapat muncul karena kurangnya oksigen yang bersikulasi menuju otak. Kurangnya kadar oksigen di dalam otak dapat membuat kamu cepat lelah dan mengantuk. Oleh sebab itu, kamu akan membutuhkan makanan yang tepat untuk melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak dan tetap menjaga pola gaya hidup sehat.
Alpukat dapat menjadi solusi yang tepat untuk membantu kamu melancarkan kadar oksigen yang cukup menuju otak. Kandungan lemak yang terkandung dalam alpukat dapat membantu kamu untuk lebih fokus dan berenergi saat melakukan pekerjaan-pekerjaan yang harus terselesaikan.
Ada baiknya kamu mengonsumsi alpukat di pagi hari sebagai menu sarapan, agar kamu memiliki cukup energi untuk memulai hari tersebut.
7. Air mineral
© Unsplash.com
Tentu setiap orang yang berusaha menjaga gaya hidup sehat akan berusaha mengingatkan diri mereka untuk mengkonsumsi air mineral setiap harinya. Kamu perlu sadar seberapa penting mengkonsumsi air mineral setiap harinya.
Seperti pada umumnya yang kamu ketahui, untuk menjaga gaya hidup sehat serta tubuh yang tetap bersih, seseorang perlu mengkonsumsi air mineral sebanyak 8 gelas sehari.
Tubuh manusia yang 70% terdiri dari air tentu akan membutuhkan air pula untuk bekerja. Jika kamu tidak mengkonsumsi cukup air dalam sehari, maka yang akan merasakan dampaknya adalah otak dan daya berpikir kamu.
Dengan mengkonsumsi paling tidak 8 gelas sehari, maka kamu akan membantu dirimu dan otakmu untuk bekerja dengan baik seharian penuh.
8. Pisang
© Unsplash.com
Untuk beraktivitas maksimal, energi yang perlu kamu keluarkan juga perlu maksimal. Oleh sebab itu, kandungan glukosa di dalam pisang dapat membantu kamu menyediakan energi yang kamu butuhkan.
Mengkonsumsi pisang dapat menjadi alternatif untuk memperoleh energi yang cukup untuk beraktivitas seharian. Kandungan glukosa yang terdapat di dalam pisang tentu tidak membahayakan dirimu, malah cenderung membantu kamu untuk menjaga dengan baik pola gaya hidup sehat yang berusaha kamu bentuk.
Pisang yang cenderung mengenyangkan juga dapat membuat kamu lebih fokus dengan pekerjaanmu, tanpa perlu khawatir akan merasa lapar.
9. Telur
© Unsplash.com
Sarapan adalah hal terpenting sebelum memulai setiap aktivitas yang akan kamu lakukan dalam hari itu. Oleh sebab itu, apa yang kamu konsumsi di pagi hari dapat mempengaruhi energi yang kamu miliki untuk memulai hari tersebut.
Bagi beberapa orang, sarapan baru akan terasa pada saat memakan nasi. Beberapa juga merasa kenyang saat sudah mengkonsumsi sereal atau roti. Bagi kamu yang berusaha membentuk gaya hidup sehat, buah-buahan dan putih telur dapat menjadi alternatif yang baik untuk sarapan. Apapun makanan yang kamu konsumsi di pagi hari, selipkanlah telur sebagai sumber protein.
Kandungan protein yang ada di dalam telur dapat membantu kamu untuk lebih fokus saat bekerja. Selain menjadi makanan yang membantu menjaga gaya hidup sehat, telur juga menjadi salah satu makanan yang dapat membantu kamu untuk menjadi lebih peka, dalam hal berpikir maupun bertindak. Kandungan vitamin B yang ada dalam telur dapat membuat kinerjamu menjadi lebih cepat dan mudah tanggap dengan keadaan.
10. Nasi merah
© Unsplash.com
Banyak orang indonesia seringkali mengatakan, “Kalau belum makan nasi, maka belum kenyang.”
Nasi putih yang kita konsumsi seringkali mengandung kadar glukosa yang tinggi, yang dapat membuat kita merasa kenyang berlebih. Namun, untuk mengatasi hal itu dan keinginan banyak dari kamu yang ingin tetap merasa kenyang, namun menjaga gaya hidup sehat, maka nasi merah dapat menjadi alternatif yang sempurna untuk kamu konsumsi sebagai makan siang dan makan malam.
Kandungan magnesium sebagai kandungan utama nasi merah dapat menjadi pendorong bagi produktivitasmu. Selain kandungan magnesium yang baik bagi tubuh, nasi merah mengandung berbagai vitamin yang dapat membantu kinerja tubuh dengan lebih baik. Dengan keadaan tubuh yang lebih baik dan gaya hidup sehat yang tetap terjaga, efisiensi kerja dan produktivitas tentu akan meningkat dengan sendirinya.
Nah, kini kamu sudah lebih mengerti bahwa makanan yang kamu konsumsi dan kebiasaan menjaga gaya hidup sehat sangat tinggi dampaknya terhadap produktivitas kerjamu.
Ada pepatah mengatakan bahwa “you are what you eat” atau kamu adalah apa yang kamu makan.
Jika kita membiasakan diri menjaga gaya hidup sehat, dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan yang baik, maka hasil pekerjaan kita juga akan sama baiknya. Yuk tingkatkan produktivitamu dengan menjalani gaya hidup sehat dan segera temukan karir impianmu dengan sign up ke Glints.id!
