10 Tips Puasa Tidak Sahur agar Badan Bugar sampai Waktu Berbuka

Diperbarui 10 Mar 2023 - Dibaca 6 mnt

Isi Artikel

    Mau puasa, tapi tanpa sempat bangun untuk sahur dan makan? Bila ya, kamu harus mengetahui beberapa tips agar bisa lancar puasa walaupun tidak sahur.

    Pada dasarnya, sahur merupakan suatu hal yang harus kamu lakukan agar fokus tetap terjaga selama menjalani puasa.

    Aktivitas ini sangat diperlukan, terlebih bila kamu akan bekerja. Tanpa sahur, otomatis fokus akan berkurang serta produktivitas kerjamu akan menurun saat puasa.

    Perut pun akan merasa lapar, sehingga fokusmu hanya tertuju pada waktu berbuka dan pekerjaan menjadi berantakan.

    Lantas, apa saja tips yang bisa kamu ikuti apabila hendak berpuasa, tapi tidak bangun untuk sahur?

    Tenang, berikut Glints akan berikan delapan tips jitunya khusus buat kamu. Yuk, disimak!

    1. Usahakan terkena sinar matahari

    Meskipun kamu tidak sahur saat puasa, jangan lupa untuk membuat badan terkena sinar matahari atau menjemur badan.

    Pasalnya, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang alami bagi tubuh kamu sehingga dapat menambahkan imun bagi tubuh.

    Meskipun kamu pekerja kantoran yang selalu berdiam diri di dalam ruangan tertutup, usahakan untuk tetap berjemur di jam 10 pagi.

    Sinar matahari sangat bagus bagi tubuh ketika memasuki jam tersebut. Kamu bisa keluar sebentar dari ruangan tertutup, lalu mencari tempat terbuka yang langsung terkena sinar matahari.

    Lakukan kegiatan tersebut selama 10-15 menit saja, jangan terlalu lama. Kegiatan ini juga bisa sekalian untuk mencari angin segar di luar ruangan sebelum melanjutkan pekerjaan.

    Baca Juga: 5 Tips Fokus saat WFH agar Kamu Tetap Produktif

    2. Istirahat sejenak

    Efek yang dirasakan ketika puasa tidak sahur tentu akan sangat lemas. Kamu akan merasakan lelah, cepat mengantuk, dan mungkin perut sudah tidak bisa berkompromi lagi.

    Walaupun begitu, jangan sampai kamu membatalkan puasa hanya karena masalah sepele. Istirahatkan badanmu sejenak selama 10-15 menit dari pekerjaan.

    Tenangkan badan sejenak agar pikiran serta fisik kembali berkonsentrasi lagi untuk menyelesaikan pekerjaan.

    Kamu bisa mendengarkan podcast ataupun musik untuk sekadar menenangkan pikiran dan mengistirahatkan badan.

    Intinya, jangan melakukan tugas-tugas yang berat terlebih dahulu, karena bisa mengakibatkan fisik kamu semakin lemas.

    3. Mengelola stres

    Pekerjaan selalu menyita tenaga dan pikiran yang sangat banyak sehingga terkadang membuat kamu merasa tertekan dan akhirnya stres.

    Walaupun begitu, jangan sampai kamu lari dari tanggung jawab dengan meninggalkan pekerjaan karena merasa stres berlebih.

    Sebab, menurut WebMD, stres bisa merusak sistem kekebalan tubuh dan pada akhirnya meningkatkan risiko terserang penyakit.

    Kamu harus menghindari hal tersebut karena akan menimbulkan penyakit. Dampaknya, tentu pekerjaan akan semakin berantakan dan kamu terserang penyakit.

    Oleh karena itu, kelola stres dengan menetralisirnya melalui kegiatan-kegiatan menyenangkan, seperti menonton film, membaca buku, atau sekadar berbincang santai dengan teman kantormu.

    Baca Juga: Manfaat Hobi Olahraga untuk Pekerja Kantoran

    4. Olahraga ringan

    Walaupun sedang puasa dan kebetulan tidak sahur, jangan sampai kamu meninggalkan olahraga.

    Pasalnya, olahraga ringan bisa membuatmu lebih bertenaga karena aliran darah lebih lancar.

    Kamu bisa melakukan olahraga ringan di sore hari sebelum menjelang buka puasa di kantor, seperti stretching atau olahraga ringan lainnya.

    Kamu juga bisa melakukan ini ketika sedang WFH, asalkan tidak mengganggu aktivitas pekerjaan.

    Ingat, lakukan olahraga ringan dan jangan sampai melakukan aktivitas fisik terlalu berat. Jika olahraga terlalu berat, kamu mungkin justru akan semakin berat menjalani puasa.

    5. Ingat manfaat puasa

    © Freepik.com

    Jika tidak sahur, kamu mungkin akan merasa sangat lapar dan haus ketika sudah memasuki siang hari.

    Ketika sudah merasa seperti itu, salah satu cara untuk menangkalnya adalah dengan mengingat kembali manfaat puasa serta keberkahan di dalamnya.

    Ingat bahwa pahala yang akan didapatkan sangat besar ketika berpuasa di bulan Ramadan. Selain itu, kamu juga harus  mengingat bagaimana nikmatnya ketika berbuka puasa nanti.

    6. Mandi air dingin

    Tips selanjutnya yang bisa kamu ikuti agar kuat puasa walaupun tidak sahur adalah mandi air dingin.

    Melansir Healthline, mandi air dingin pada dasarnya dapat membuat badan kita terasa lebih segar dan dan tidak lemas.

    Tak hanya itu, mandi menggunakan air dingin juga bisa meningkatkan metabolisme dan kebugaran tubuhmu.

    Maka dari itu, inisiatif ini sangatlah jitu untuk membuat badan lebih bugar saat puasa meskipun kamu tak menyantap sahur.

    7. Mencari kesibukan

    Tips lainnya yang dapat membuat puasamu lancar meskipun tidak bangun sahur adalah mencari kesibukan.

    Jika hari terasa lama dan membosankan, kamu akan cepat merasa lapar dan lemah.

    Nah, untuk mengindari hal tersebut, kamu bisa mencari kesibukan yang dapat mengalihkan rasa bosan dan lapar itu.

    Kamu bisa lakukan hal seperti membaca buku, menulis, atau bahkan memperbanyak ibadah.

    Namun, cara paling jitu sejatinya adalah melakukan hobi dan hal-hal yang kamu minati. Dengan itu, hari akan terasa lebih cepat dan menyenangkan.

    8. Hindari tempat panas

    Tips terakhir agar puasa tetap lancar meskipun kamu tidak sahur adalah menghindari tempat yang panas.

    Dikarenakan tak menyantap sahur, tubuhmu akan kehilangan banyak asupan air selama puasa. Hasilnya, kamu akan lebih cepat dehidrasi dan merasa lemah.

    Sebagai solusi, hindarilah tempat-tempat yang panas. Sebab, tempat-tempat tersebut dapat membuatmu dengan cepat kehilangan cairan dan akhirnya dehidrasi.

    Sebisa mungkin cari tempat indoor dengan suhu yang cukup sejuk. Dengan itu, kamu takkan haus dan badan akan tetap bugar.

    9. Hindari aktivitas berat

    Meski kamu dapat berolahraga atau beraktivitas saat puasa tanpa sahur, hindari aktivitas berat yang bikin kelelahan, ya!

    Berkegiatan terlalu berat bisa saja membuatmu dehidrasi. Alih-alih makin kuat, kamu malah akan semakin lemas jika begini.

    10. Kuatkan niat

    Mungkin ini terdengar klise, tapi niat yang kuat akan membuatmu lebih kuat menjalani puasa meskipun tidak sahur.

    Dengan menguatkan hati dan pikiran, kamu bisa mencapai tujuan yaitu bertahan puasa hingga azan magrib berkumandang.

    Baca Juga: 5 Cara Menjaga Work-life Balance saat WFH

    Itu dia delapan tips yang bisa kamu ikuti agar kuat puasa meskipun tidak bangun.

    Intinya, sebelum berpuasa, jangan lupa untuk bangun sahur. Sebab, kegiatan tersebut penting agar tubuh kuat menjalani hari.

    Namun, jika kamu memang tidak bangun sahur, catat dan ikuti tips-tips Glints di atas agar kamu bisa kuat puasa, ya.

    Nah, selain penjelasan di atas, Glints masih punya banyak informasi lain seputar puasa hanya buat kamu.

    Penasaran apa saja? Tinggal klik tombol di bawah ini dan baca artikel yang sesuai dengan minat dan keperluanmu. Semuanya bisa kamu baca secara gratis, lho!

    KLIK DI SINI

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 4.5 / 5. Jumlah vote: 6

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Comments are closed.

    Artikel Terkait