6 Cara Mengatasi Demam saat Puasa Biar Lebih Cepat Sembuh
Isi Artikel
Badan terasa panas atau demam bisa menjadi salah satu keluhan kesehatan yang timbul saat puasa. Maka dari itu, kamu harus tahu cara mengatasi demam saat puasa.
Nah, tubuh bisa dikatakan terkena demam jika suhunya sudah melebihi batas normalnya, yakni 38 derajat Celcius.
Demam dapat terjadi karena tubuh sedang berusaha untuk melawan infeksi dari bakteri, virus atau parasit.
Banyak yang mungkin ingin membatalkan puasa jika terkena demam tinggi atau memang mungkin merasa tidak kuat.
Namun, bila kamu merasa kuat dan ingin melanjutkan puasa, kamu bisa ikuti cara mengatasinya di bawah ini.
1. Kompres dengan air hangat
Jika merasa badan sudah panas, sebaiknya kamu melakukan kompres di dahi dengan air hangat dibanding dengan air dingin.
Menurut hasil riset dari Universitas Advent Indonesia, kompres air hangat terbukti mampu menurunkan temperatur tubuh di kala demam.
Selain itu, kompres dingin tidak dianjurkan karena akan membuat suhu tubuh meningkat dan memperparah demam.
2. Jangan gunakan pakaian yang tebal
Cara mengatasi demam saat puasa satu ini mungkin sudah diketahui banyak orang.
Di kala demam, biasanya kamu akan merasakan sensasi meriang atau tubuh terasa dingin. Walaupun tubuhmu dingin, sebaiknya kamu hindari menggunakan pakaian yang tebal.
Pakaian-pakaian yang seperti ini justru akan menghalangi panas yang keluar dari tubuh dan menyebabkan suhu tubuh menjadi lebih tinggi.
Jadi, agar tubuhmu bisa mengeluarkan panas secara optimal, lebih kamu kenakan pakaian yang tipis. Jika diperlukan, kamu bisa menggunakan lagi dengan selimut tipis.
3. Istirahat yang cukup
Cara mengatasi demam saat puasa selanjutnya adalah beristirahat yang cukup.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, badanmu sedang bekerja keras melawan infeksi saat kamu sedang demam.
Oleh karena itu, Health.com menyarankan kamu untuk beristirahat yang cukup agar bisa memulihkan tenaga yang hilang.
Memang, di kala puasa, istirahat mungkin akan sedikit terganggu. Jika memang tidur malammu kurang, kamu bisa coba untuk tidur juga di siang hari.
4. Hindari aktivitas berlebihan
Melakukan aktivitas yang berlebihan tentu tidak akan membantu tubuh yang sedang demam. Justru, kamu akan memperparah kondisi tubuhmu.
Glints sarankan agar kamu untuk tidak melakukan aktivitas yang membuat keringatan dan diri menjadi haus seperti berolahraga berat.
Sebaiknya, gunakan waktu tersebut untuk beristirahat saja.
5. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup juga menjadi cara mengatasi demam saat puasa agar lebih cepat sembuh.
Badan yang panas saat demam akan membuat cairan dalam tubuh lebih cepat menguap hingga mudah membuat merasa dehidrasi.
Memang, seharusnya kamu mengganti cairan tersebut dengan minum banyak air putih. Namun, hal ini tidak bisa kamu lakukan saat puasa.
Oleh karena itu, kamu sebaiknya konsumsi air minum 8 gelas di saat berbuka puasa dan waktu sahur di mana 2 gelas diminum saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas di saat sahur.
Nah, Glints juga sarankan agar kamu meminum air hangat atau air suhu ruangan dibanding air dingin, ya.
6. Perhatikan makanan saat sahur dan berbuka
Selain minum air yang cukup, makanan yang disantap saat berbuka dan sahur juga harus diperhatikan.
Sebaiknya, kamu mengonsumsi makanan yang banyak nutrisi seperti sup ayam dan buah-buahan banyak mengandung vitamin C.
Jika demamnya belum turun, kamu dapat konsumsi obat-obatan seperti parasetamol setelah makan. Jangan lupa untuk perhatikan dosis yang tertera di kemasan, ya.
Sekian ulasan dari Glints mengenai cara mengatasi demam saat puasa.
Intinya, jangan lupa untuk mendapat asupan bergizi saat berbuka puasa dan sahur. Kemudian, ingat untuk mendapat istirahat yang cukup dan tidak melakukan kegiatan berlebihan.
Namun, bila kamu memang tidak sanggup untuk lanjut menjalankan puasa, jangan memaksakan diri, ya.
Nah, jika kamu juga masih mencari informasi terkait tips menjalani puasa dengan baik, coba cek informasi di Glints Blog.
Kamu bisa temukan beragam informasi seputar tips mengatasi asam lambung, migran, dan keluhan lain yang bisa terjadi di kala puasa.
Yuk, langsung temukan informasi lengkapnya dengan klik di sini, ya!
