×

Membentuk Mental yang Sehat di Kantor

April 8, 2019 | No Comments

Bekerja sebagai karyawan di suatu perusahaan, tentu tak pernah lepas dari segudang kewajiban dan tanggung jawab.

Setiap harinya, kita dituntut untuk melakukan pekerjaan seproduktif mungkin untuk mencapai, atau bahkan melebihi,  target yang ditetapkan.

Kewajiban untuk menyelesaikan pekerjaan dengan beban yang diberikan oleh atasan sangat memungkinkan untuk mengakibatkan stress.

Baca Juga: Dukungan Untuk Rekan Kerjamu Yang Memiliki Gangguan Mental

Dengan keadaan tersebut, menjadi karyawan dengan mental yang sehat adalah tantangan tersendiri.

Padahal, memiliki mental yang sehat di kantor adalah salah satu kunci keberhasilan seorang karyawan untuk menyelesaikan pekerjaannya dengan maksimal.

Oleh karena itu, memastikan bahwa para pekerja memiliki mental yang sehat di suatu perusahaan adalah hal yang patut diperhatikan.

Dukungan untuk senantiasa produktif memang penting, tapi untuk menyeimbangi itu semua, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membentuk mental yang sehat di kantor.

Baca Juga: Yuk, Sayangi Diri! Berikut 4 Hal Untuk Menjaga Kesehatan Mental Millenial

Istirahat

Hal pertama yang paling mudah dan sederhana untuk membangun mental yang sehat di kantor adalah dengan mengambil istirahat di sela-sela pekerjaan.

Istirahat tentu akan memudahkan diri kita untuk tetap bersantai, mencegah stress, sehingga memiliki mental yang sehat.

Banyak bentuk istirahat yang efektif dapat kita lakukan di sela-sela pekerjaan, sehingga dapat tetap menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

Beberapa opsi istirahat yang bisa kamu lakukan di kantor adalah dengan berjalan-jalan sedikit mencari udara segar, menonton video menghibur di internet sejenak, membaca buku favorit yang merelaksasi, ataupun sekadar mengobrol dengan rekan kerja.

Ketika kamu beristirahat, pastikan diri kamu untuk benar-benar mengalihkan pikiran dari pekerjaan, sehingga kamu bisa relaksasi dengan maksimal. Hal ini tentunya dapat menunjang produktifikas pekerjaan.

Komunikasi yang Sehat

Komunikasi adalah hal yang penting ketika kita berbicara mengenai hubungan antar manusia.

Begitupula di suatu perusahaan, memiliki komunikasi yang sehat dan jujur tidak hanya dapat mempermudah pekerjaan, namun juga membantu membangun mental yang sehat.

Ketika karyawan merasa sudah sangat tertekan dengan pekerjaan dan tenggat waktu yang diberikan, lebih baik untuk berkata jujur kepada rekan kerja atau atasan.

Hal ini tentu dapat memudahkan untuk mencari solusi terbaik bersama, dan mengurangi beban karyawan sehingga dapat memelihara mental yang sehat.

Begitupula dengan atasan di perusahaan. Atasan atau bos juga perlu memberikan komunikasi yang sehat dan jujur kepada karyawannya untuk menjaga mental yang sehat.

Sebagai atasan, penting juga untuk mengerti keadaan bawahannya secara jelas serta mengomunikasikan kebutuhan perusahaan,  sehingga dapat tercipta efektifitas dalam mencapat target sekaligus membangun mental yang sehat di kantor.

Disiplin

Disiplin tentu adalah hal yang penting ketika menyangkut pekerjaan. Akan tetapi, demi membangun mental yang sehat, disiplin diperlukan pada banyak hal.

Pertama, seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kita perlu untuk disiplin dalam melakukan istirahat.

Selain itu, tentu saja kita juga perlu disiplin untuk memulai pekerjaan kita setiap harinya.

Namun, di saat yang sama penting juga untuk disiplin pada jam pulang kantor.

Faktanya, bekerja secara berlebihan tidak hanya tidak baik untuk sehatan, namun juga dapat memengaruhi produktivitas seseorang dalam menyelesaikan pekerjaan.

Mungkin ketika kamu memaksakan diri kamu untuk bekerja lebih lama setiap harinya, akan lebih banyak bekerjaan yang kamu lakukan.

Akan tetapi, hal ini tidak menjamin pekerjaan tersebut selesai dengan maksimal.

Apalagi, di kemudian hari ada kemungkinan berat kamu akan jatuh sakit, atau bahkan stress dan akhirnya memengaruhi performa kamu untuk bekerja.

Gunakanlah jam kerja kamu secara efektif tanpa harus bekerja secara berlebih.

Pahami betul batasan antara dunia kerja dan dunia pribadimu, sehingga kamu tidak melupakan kesehatan mental diri sendiri.

Fokus pada Satu Pekerjaan

Meski beberapa orang mengaku dapat melakukan banyak pekerjaan dalam saat yang bersamaan, multi-tasking adalah salah satu  hal yang harus dihindari jika ingin membangun mental yang sehat di kantor. Pasalnya, ketika kita berusaha melakukan banyak pekerjaan, membagi pikiran dan tubuh kita untuk melakukan banyak pekerjaan, tentu akan sangat melelahkan.

Hal ini dapat memicu kita untuk lebih mudah stress. Otomatis multi-tasking akan menyulitkan kita untuk memiliki mental yang sehat.

Berikan Hadiah untuk Dirimu Sendiri

Last but not least,  selalu hargai dirimu sendiri untuk setiap pekerjaan yang telah kamu lakukan.

Setiap harinya sebagai karyawan kamu sudah diberikan beban dan tanggung jawab.

Dan satu-satunya orang yang bisa memberikan penghargaan setinggi-tingginya adalah dirimu sendiri.

Kamu pasti tahu apa yang benar-benar kamu inginkan. Dan kamu harus sadar bahwa kamu pantas untuk dimanjakan setelah kerja keras yang kamu lakukan.

Pahamilah bahwa setiap orang berbeda, termasuk bagaimana dengan cara setiap orang melakukan dan menyelesaikan pekerjaannya.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali kemampuan dirimu sendiri dan menghargai sekecil apapun usaha yang kamu lakukan.

Tentu saja, selain dapat memiliki mental yang sehat, kamu tetap dapat menyemangati dirimu sendiri untuk melakukan pekerjaan dengan produktif.

Pekerjaan memang bisa menjadi hal yang membuat kita stress. Meski penting untuk tidak mudah menyerah, namun perlu diingat juga bahwa kita harus tahu batasan kita sendiri menghadapi sesuatu.

Baca Juga: Bercita-cita jadi CEO muda? Persiapkan Dulu Mentalmu

Ketika kita sudah merasa tidak nyaman, sudah melakukan banyak usaha untuk tetap tenang, tapi pekerjaan tetap mengganggu kesehatan fisik danmental, tidak ada salahnya untuk memikirkan ulang apa yang sebetulnya benar-benar kita inginkan.

Baca Juga: Apakah Kamu Mudah Stress di Kantor?

Glints punya banyak informasi mengenai lowongan pekerjaan. Yuk sign up sekarang!

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up