#CintaKerjaCintaDiri Glints IG Live: Cara Cegah Burnout di Tempat Kerja

Mencari cara mencegah dan mengatasi burnout di tempat kerja adalah hal yang penting. Kondisi mental tersebut bisa jadi gangguan jika tak segera dicari solusinya.

Nah, pada 13 Oktober 2020, Glints berkesempatan untuk melakukan Instagram Live dengan salah satu psikolog sekaligus penulis Samanta Ananta, M.Psi. Dalam IG Live tersebut, ia menjelaskan bagaimana cara mengatasi burnout di tempat kerja.

Tidak hanya itu, ia juga menjelaskan bagaimana ciri-ciri saat mengalaminya serta mengatasinya ketika sedang work from home (WFH).

© Glints

Diawali dengan pembahasan mengenai perbedaan antara stres dan burnout, Samanta memaparkan bahwa stres lebih cenderung mengarah pada hal-hal umum. Hal itu berbeda dengan burnout yang sering kali dikaitkan dengan situasi pekerjaan. 

Lebih lanjut lagi, ia juga menjelaskan bahwa ciri-ciri orang yang mengalami burnout adalah merasa lelah secara terus-menerus, baik secara fisik maupun emosional.

Ada juga ciri-ciri orang yang mengalami burnout mempunyai pandangan negatif terhadap pekerjaannya. Misalnya, baru mengetik sebentar di depan laptop langsung malas dan ada juga yang mengasingkan diri dari tugas-tugasnya.

Lalu, bagaimana cara mengatasi burnout di tempat kerja? Samanta menyarankan untuk tidak mencampur urusan kantor dengan rumah.

Dalam artian lain, seseorang harus pandai dalam mengatur batasan antara kedua hal tersebut.

Jadi, selama di kantor tak perlu membawa urusan pribadi. Begitu juga saat di rumah, usahakan untuk tidak membicarakan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk berolahraga dalam mengatasi burnout. Sebab, olahraga adalah siasat yang paling mudah untuk membuat otak kita aktif serta tubuh menjadi sehat.

© Glints

Di saat pandemi virus corona saat ini, di mana hampir kebanyakan para pekerja diharuskan untuk bekerja dari rumah, Samanta juga menjelaskan perihal tips mengatasi burnout saat WFH.

Ia memberikan tips untuk gabung ke komunitas sesuai dengan hobi atau minat seseorang secara virtual dan berbagi cerita di sana saat waktu luang.

Lebih lanjut lagi, ia juga menyarankan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi serta menjaga pola tidur secara teratur. 

Ia menyebut bahwa kesehatan fisik dan kesehatan mental saling mempengaruhi satu sama lain. Jika kita makan makanan bergizi, tubuh dan otak akan berfungsi dengan benar.

Terakhir, Samanta juga memberikan saran bagaimana memberi dukungan kepada rekan kerja yang sedang mengalami burnout.

Ia menyarankan untuk menghibur rekan kerja tersebut supaya tertawa dan bahagia.

Terapi tertawa menjadi salah satu terapi yang gratis dan paling mudah untuk dilakukan, lanjut Samanta.

© Glints

Nah, itu dia berbagai cara untuk mengatasi burnout di tempat kerja yang dijelaskan langsung oleh psikolog dan penulis Samanta Ananta, M.Psi.

Intinya, kita harus #CintaKerjaCintaDiri dengan mengupayakan work-life balance yang baik. Jangan sampai, kita hanya cinta kerja saja, tetapi tidak cinta kepada diri sendiri. 

Nah, untuk memperdalam pengetahuanmu soal isu kesehatan mental, di Glints banyak sekali artikel yang bisa kamu baca.

Ingat, kesehatan mental sangat penting untuk dijaga sebaik mungkin agar produktivitas kerjamu tak menurun sekaligus juga tetap bahagia. Jangan lupa perhatikan kesehatan mentalmu, ya!