7 Manfaat Madu untuk Kesehatan dan Jaga Imunitas Pekerja
Isi Artikel
Madu tak hanya punya manfaat sebagai bahan makanan atau minuman, menurut Healthline, madu juga berperan sebagai obat alternatif.
Meski nutrisi dalam madu terhitung tinggi, masih belum banyak yang mengonsumsinya secara cukup dan reguler.
Yuk, ketahui manfaat madu untuk kesehatanmu dari pembahasan di bawah ini.
1. Baik untuk kesehatan usus
Dalam review yang dirilis National Library of Medicine Amerika Serikut, dikutip dari Health, mencatat bahwa madu dapat digunakan dalam pengobatan komplementer.
Madu memiliki sifat prebiotik yang membantu fermentasi bakteri di usus, termasuk bifidobacteria dan lactobacilli.
Adanya sifat prebiotik pada madu juga akan membantu membentuk fungsi imun yang lebih kuat.
2. Kaya antioksidan
Madu yang berkualitas tinggi dengan pemrosesan minimal, tidak dipanaskan, dan masih segar mengandung banyak senyawa tanaman bioaktif serta antioksidan.
Jenis madu dengan warna lebih gelap biasanya mengandung lebih banyak antioksidan.
Masih mengutip Healthline, sebuah analisis medis yang dirilis PubMed National Institutes of Health, menyebut bahwa antioksidan membantu menetralisir spesies oksigen reaktif di dalam tubuh.
Oksigen reaktif ini jika tidak dinetralisir bisa menumpuk dalam sel dan menyebabkan kerusakan sel.
Kerusakan ini nantinya bisa menyebabkan penuaan dini, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
3. Lebih sehat untuk gula darah
Konsumsi gula sebagai pemanis memang harus dibatasi agar tidak menyebabkan penyakit dalam tubuh.
Madu sebagai alternatif pemanis, menawarkan lebih banyak manfaat dibandingkan gula.
Meskipun madu juga meningkatkan level gula darah seperti gula pada umumnya, namun adanya antioksidan tersebut membuatnya sedikit lebih sehat.
Dilansir dari jurnal Nutrients, melalui Healthline, terbukti bahwa konsumsi madu dapat meningkatkan kadar hormon adiponectin.
Hormon ini dapat mengurangi inflamasi dan memperbaiki regulasi gula darah.
4. Meredakan sakit tenggorokan dan batuk
Madu memang sudah terkenal dengan manfaatnya untuk meredakan sakit tenggorokan dan membantu meringankan gejala batuk.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam campuran teh hangat atau air lemon.
Studi National Journal of Physiology, Pharmacy, and Pharmacology pada 2016, dilansir Healthline, menyatakan peran penting antibacterial dan anti-inflammatory pada madu dapat meredakan sakit tenggorokan.
5. Melawan metabolic syndrome
Menurut MedlinePlus, metabolic syndrome (MetS) adalah sekelompok faktor risiko spesifik untuk penyakit jantung dan diabetes.
Madu berperan penting dalam meningkatkan kondisi tubuh untuk melawan gejala metabolic syndrome ini.
Beberapa manfaat madu yang sudah disebutkan di atas termasuk kaya antioksidan dan lebih baik untuk gula darah terbukti membantu meringankan risiko metabolic syndrome.
6. Mencegah pengerasan arteri
Madu memiliki kandungan untuk melawan pengerasan arteri atau aterosklerosis.
Masih menurut Health, madu mengandung 180 zat bermanfaat termasuk gula alami, antioksidan, vitamin, dan mineral.
Adanya antioksidan dan kandungan anti-inflammatory berperan besar dalam mencegah pengerasan arteri.
7. Kaya nutrisi baik untuk tubuh
Kandungan utama madu terdiri dari gula alami, menyediakan sejumlah kecil vitamin dan mineral, serta kaya akan senyawa plant compounds yang meningkatkan kesehatan.
Selain gula alami dan antioksidan, madu juga memiliki banyak kandungan nutrisi dari kandungan mineral seperti phosphorus, kalsium, potassium, dan magnesium.
Madu juga mengandung gula alami dan tanpa lemak, sehingga berisikan protein juga serat yang baik untuk tubuh.
Hingga saat ini, masih banyak penelitian yang dilakukan untuk mengetahui lebih lanjut manfaat madu untuk diet dan kompleksitas kandungan nutrisi di dalamnya.
Itu dia manfaat madu untuk kesehatan yang perlu kamu tahu.
Madu juga bisa kamu nikmati dengan berbagai cara.
Misalnya, menjadi pelengkap smoothie, maupun kamu tambahkan pada teh dan air hangat sebagai alternatif pengganti gula yang lebih sehat.
Jika kamu lelah seharian bekerja, kamu bisa menambahkan madu pada teh hangat untuk mengurangi stres. Apa saja ragam tehnya?
Yuk, klik di sini untuk baca jenis-jenis teh yang bisa menghilangkan stresmu.
