12 Makanan dan Minuman yang Aman untuk Radang Tenggorokan

Saat radang tenggorokan, serba salah rasanya saat makan dan minum, karena pasti terus-terusan mereka sakit. Makanya, Glints punya rekomendasi makanan untuk kamu saat mengalami radang tenggorokan.

Beragam jenis makanan dan minuman ini bisa membantumu menyembuhkan luka dan menangkal bakteri di tenggorokanmu.

Nah, berikut Glints berikan beberapa jenis makanan dan minuman yang ampuh mengatasi radang tenggorokan.

1. Madu

Madu menjadi salah satu makanan yang aman untuk dikonsumsi ketika mengalami radang tenggorokan.

Madu menyembuhkan luka yang muncul di tenggorokan dan menangkal bakteri menempel supaya tidak terjadi infeksi lebih lanjut.

Meski begitu, pastikan untuk membatasi konsumsi madu karena kandungan gulanya dapat menghambat sistem imunmu bekerja secara efektif.

2. Jahe

Medical News Today menyebutkan, jahe juga merupakan salah satu makanan yang aman dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan.

Untuk meredakan radang tenggorokan, olah jahe menjadi bubuk yang bisa dilarutkan di air atau dicampurkan ke teh hangat.

Jahe memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan serta rasa sakit akibat radang.

3. Teh hangat

Kata Very Well Health, teh hangat menjadi minuman yang baik untuk dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan.

Mengutip Healthline, teh memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan penyembuhan akibat radang.

Tak hanya itu, teh juga dapat membantu menyembuhkan jaringan yang rusak akibat radang tenggorokan.

Seperti yang telah Glints singgung, tentu nikmati tehmu dengan jahe atau madu, ya.

4. Yoghurt

Makanan lain yang aman untuk dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan adalah yoghurt.

Tekstur yoghurt yang lembut membuatnya mudah untuk ditelan. Sehingga, tenggorokanmu yang sedang meradang tidak akan tergesek ketika kamu menelan sesuatu.

Yogurt juga memiliki kandungan bakteri probiotik yang baik dan membantu melindungi sistem imun tubuh.

Tentunya bakteri tersebut dapat membantu pemulihan tenggorokanmu dengan lebih cepat.

5. Apel

Menyadur Women’s Health, apel juga aman untuk dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan.

Hal ini karena apel kaya akan kandungan antiinflamasi, serat, vitamin C, dan antioksidan.

Kandungan tersebut membantu mengurangi inflamasi di tenggorokan dan mempercepat pemulihan.

6. Sup ayam

Healthcare Associates menyebutkan bahwa sup ayam juga baik untuk dikonsumsi ketika tenggorokanmu sedang meradang.

Selain mudah dicerna, sup ayam juga dipenuhi kandungan antiinflamasi yang dapat meredakan serta menyembuhkan radang tenggorokan.

Sup ayam juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh karena kaya akan nutrisi.

7. Smoothies

Menurut K Health, smoothies menjadi minuman lain yang aman untuk dikonsumsi ketika sedang mengalami radang tenggorokan.

Sama seperti yoghurt, tekstur smoothies yang lembut dan dingin membuatnya mudah ditelan karena tidak akan bergesekan dengan tenggorokanmu.

Tak hanya itu, karena terbuat dari buah, smoothies memiliki kandungan gula yang rendah dan tinggi antioksidan.

Dengan mengonsumsinya, imun tubuhmu menjadi lebih kuat dan mempercepat proses penyembuhan.

8. Oatmeal

Makanan selanjutnya yang aman untuk dikonsumsi ketika sedang mengalami radang tenggorokan adalah oatmeal.

Oatmeal memiliki tekstur yang lembut sehingga membuatnya mudah ditelandan mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan serta kalium.

Apabila kamu harus tetap sibuk meski saat radang tenggorokan, oatmeal dapat menambah energi harianmu.

9. Pisang

Jika kamu mengalami radang tenggorokan, pisang juga menjadi salah satu opsi makanan yang bisa dikonsumsi.

Pisang kaya akan kandungan kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yang merupakan nutrisi penting untuk menyembuhkan serta meredakan radang tenggorokan.

Tekstur pisang yang lembut dan mudah hancur juga membuatnya mudah ditelan.

Pisang juga bisa kamu olah menjadi smoothies atau ditambahkan ke makanan lain seperti yoghurt.

Sehingga, manfaat yang bisa kamu dapatkan pun semakin banyak.

10. Telur

Makanan lain yang aman untuk dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan adalah telur.

Telur merupakan makanan tinggi protein yang merupakan zat penting bagi tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak, termasuk tenggorokan radang.

Tak hanya itu, telur kaya akan vitamin D, vitamin B12, zinc, zat besi, dan selenium yang merupakan nutrisi penting untuk melawan infeksi.

Kamu bisa menyajikan telur dalam bentuk direbus atau scrambled agar lebih mudah dimakan olehmu.

11. Kentang tumbuk

Kata PDX Ent, kentang tumbuk juga aman dikonsumsi oleh orang yang sedang mengalami radang tenggorokan.

Selain lembut dan mudah ditelan, kentang tumbuk juga memiliki kandungan magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi.

Kentang dapat meningkatkan imun tubuh dan mempercepat penyembuhan radang tenggorokan.

12. Kunyit

Kunyit juga sangat baik untuk dikonsumsi ketika mengalami radang tenggorokan karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Kunyit dapat mengurangi bengkak dan inflamasi akibat radang tenggorokan.

Tak hanya itu, kunyit bisa kamu campurkan ke berbagai jenis makanan atau minuman seperti kentang tumbuk, sup, dan sebagainya.

Itu adalah beberapa makanan dan minuman yang aman untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita radang tenggorokan.

Semoga kamu segera mendapatkan kesembuhan dan badanmu bisa fit kembali.

Selain mengobati, ada baiknya juga mencegah penyakit-penyakit yang mungkin menyerang.

Bagaimana caranya? Yuk, temukan informasi lengkapnya dengan baca artikel dari Glints.

Klik di sini untuk temukan dan baca artikelnya.

• Foods to eat and drink with a sore throat
• What to Eat With a Sore Throat and What to Avoid
• What Are the Best Teas for Soothing a Sore Throat?
• The 13 Best Foods To Eat When You Have A Sore Throat, According To Doctors
• 10 Foods To Eat With a Sore Throat
• FOODS TO EAT AND AVOID WITH A SORE THROAT
• 10 FOODS TO EAT WHEN YOU HAVE A SORE THROAT