4 Tips Mudah Jaga Tubuh Tetap Fit Jelang New Normal, Yuk Dicoba!
Isi Artikel
Sebelum kembali melakukan aktivitas jelang new normal seharusnya keadaan tubuh tetap dijaga agar selalu dalam keadaan fit, yuk cari tahu seperti apa tips-nya.
Selama virus Corona belum ditemukan vaksinnya, tentu menjaga daya tahan tubuh menjadi hal sangat diperlukan.
Selain dengan rajin melakukan cuci tangan dengan sabun, menggunakan masker, serta menjaga jarak, masih ada beberapa hal lain yang perlu dilakukan demi tubuh yang sehat.
Tidak usah berlama-lama, berikut ini tips mudah jaga tubuh tetap fit jelang new normal yang perlu kamu ketahui.
1. Olahraga Teratur
© Freepik.com
Tips fit jelang new normal yang pertama tentu adalah olahraga.
Menjaga tubuh tetap sehat tidak akan bisa dilakukan jika tanpa melakukan olahraga.
Jadi, kegiatan yang satu ini sering disebut sebagai kunci menuju hidup yang lebih sehat.
Sebelum mulai beraktivitas di era new normal, kamu harus benar-benar mempersiapkan tubuh dalam keadaan yang sehat.
Pasalnya, jika daya tahan tubuh tidak baik maka akan lebih berisiko tertular virus Corona. Itulah mengapa olahraga yang teratur sangat perlu dilakukan.
Meskipun harus di rumah saja dan belum boleh sepenuhnya pergi ke luar, masih ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan dengan alat yang sederhana di rumah.
Misalnya kamu bisa berolahraga lompat tali, angkat beban, atau melakukan yoga. Bahkan, kamu juga bisa mengikuti gerakan senam lewat YouTube.
Olahraga juga punya banyak keuntungan seperti mencegah penyakit kronis, membuat mood lebih baik, hingga membuat otak lebih produktif, menurut Mayo Clinic.
Jadi, jangan lupa untuk teratur melakukan tips yang satu ini agar tubuh tetap fit jelang masa new normal.
2. Istirahat yang Cukup
© Freepik.com
Harus bekerja dari rumah atau melakukan WFH memang terdengar menyenangkan.
Namun, hal yang satu ini juga dapat menimbulkan kebiasaan baru seperti sering begadang.
Hal itu juga menyebabkan kita sulit bangun pagi saat WFH. Kemudian, saat waktunya bekerja tidak bisa produktif dan hanya merasa capek.
Sebenarnya hal tersebut karena pola tidur yang salah. Memang godaan untuk begadang saat WFH sangatlah besar, akan tetapi bisa berakibat buruk.
Tidur yang kurang selain berpengaruh pada produktivitas kerja, rupanya juga memiliki dampak yang negatif bagi tubuh.
Seperti yang disebutkan oleh Healthline, kurang tidur akan mengganggu nafsu makan, mengurangi kinerja fisik dan mental. Bahkan juga dapat menyebabkan obesitas.
Jadi, salah satu tips fit jelang masa new normal yang juga penting adalah perbaiki pola tidur dan miliki waktu istirahat yang cukup.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
© Freepik.com
Tips fit jelang new normal selanjutnya adalah dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi.
Makanan yang diasup oleh tubuh juga sangat berpengaruh pada kesehatan. Tanpa mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi, mustahil tubuh kita akan tetap sehat.
Dilansir dari Everyday Health, mengonsumsi makanan yang sehat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan menjauhkan penyakit seperti jantung, diabetes, hingga kanker.
Selain itu, menerapkan pola makan yang sehat juga akan sangat baik untuk kesehatan mental dan menjaga berat badan tetap ideal.
Beberapa jenis makanan yang perlu dikonsumsi untuk menjaga tubuh tetap sehat, antara lain sayuran, buah-buahan, dan sumber karbohidrat yang baik.
Kurangi makanan yang berlemak tinggi seperti gorengan atau makanan cepat saji jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat.
4. Jaga Kesehatan Mental
© Freepik.com
Kesehatan mental memiliki hubungan yang erat dengan kesehatan tubuh kita. Tanpa mental yang sehat, pastinya keadaan fisik juga akan mudah mengalami gangguan.
Tips fit jelang new normal berikutnya adalah menjaga kesehatan mental. Di saat seperti ini memang kita lebih rentan terkena stres hingga depresi.
Apalagi saat harus berpisah cukup lama dari keluarga dan teman tentunya akan merasa kesepian dan membuat pikiran tidak tenang.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, antara lain berani membicarakan perasaan, tetap aktif bergerak, mengonsumsi makanan sehat, dan melakukan hal-hal yang kamu sukai, dilansir dari Mental Health Foundation.
Di masa pandemi memang bukanlah saat yang mudah bagi banyak orang. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian.
Jadi saat kamu merasa banyak pikiran dan sudah tidak kuat menanggungnya sendiri, jangan sungkan untuk bercerita dan mencari bantuan ya.
Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Oleh karena itu, jangan pernah mengabaikannya.
Demikian 4 tips menjaga tubuh tetap fit jelang masa new normal yang bisa kamu coba. Glints berharap kamu bisa tetap sehat saat akan kembali beraktivitas di kantor menjelang masa new normal ini.
Jangan lupa juga untuk selalu membawa perlengkapan yang dibutuhkan untuk mengurangi risiko terkena virus Corona. Misalnya masker, hand sanitizer, hingga sabun antiseptik.
Selain info di atas, Glints juga menyediakan banyak info terpercaya lainnya seputar karier dan dunia kerja.
Agar tidak ketinggalan dengan info menarik tersebut segera berlangganan newsletter blog Glints sekarang juga ya.
