Sulit Bangun Pagi saat WFH? Kenali Penyebab dan Tips Menyiasatinya

Diperbarui 15 Des 2021 - Dibaca 6 mnt

Isi Artikel

    Sebagian besar orang mungkin merasa sulit bangun pagi saat work from home (WFH).

    Hal ini tentu menimbulkan berbagai pertanyaan, salah satunya adalah mengapa bangun pagi saat WFH terasa sulit dibandingkan ketika bekerja seperti biasa di kantor?

    Lalu sebenarnya apa sih penyebab utama sulit bangun pagi saat WFH? Nah, berikut Glints akan memberikan penjelasan terkait hal tersebut.

    Mengapa Sulit Bangun Pagi saat WFH?

    Ada beberapa aspek yang mempengaruhi seseorang ketika bekerja di rumah sehingga mengakibatkan sulit bangun pagi.

    1. Stres dan cemas disebabkan virus corona

    © Pixabay

    Pakar dan ahli perilaku tidur, James Wilson, mengatakan lewat Detik mungkin salah satu alasan kenapa sulit bangun pagi saat WFH adalah karena stres dan cemas akibat pandemi virus corona.

    Tekanan dari virus corona membuat banyak orang stres dan pusing sehingga membuat seseorang sulit untuk tidur di malam harinya.

    Dengan demikian, saat mengalami kesulitan tidur di malam hari, otomatis kamu akan sulit untuk bangun pagi keesokan harinya.

    Baca Juga: Hati-hati! Ini Dia 3 Alasan untuk Tidak WFH di Atas Kasur

    2. Muncul pikiran kerja lebih santai

    © Pexels

    Tidak bisa dipungkiri, ketika sedang WFH memang yang terbersit di otak adalah kerja lebih santai dibandingkan dengan di kantor.

    Selama WFH, yang ada di pikiran pasti tidak perlu bergaya rapi layaknya ketika sedang bekerja di kantor, tidak ada atasan yang mengawasi, tidak ada jam pasti untuk memulai dan mengakhiri kerja, dan lain-lain.

    Padahal, sebenarnya pola pikir tersebut sangat salah dan harus kamu hindari sejauh mungkin, sebab akan mempengaruhi dirimu selama WFH.

    Menurut Klik Dokter, kondisi seperti itu akan membuat kamu jadi lebih sulit bangun pagi atau bahkan dapat mengurangi produktivitas kerja.

    3. Pola tidur berubah

    sulit bangun pagi saat wfh

    © Pixabay

    Pola tidur yang berubah saat WFH bisa mengakibatkan kamu sulit bangun pagi pada keesokan harinya.

    Saking santainya saat WFH, sering kali orang-orang berubah pola tidurnya sehingga malam hari matanya masih berada di depan layar komputer.

    Hal tersebut dikarenakan kerja terlalu santai di siang harinya sehingga ada kemungkinan tertidur di atas kasur.

    Keadaan ini menyebabkan pola tidur berubah dan otomatis akan merusak jam kerja dan tidur kamu selama WFH.

    Tips Bangun Pagi saat WFH

    Bagi kamu yang sudah merasa sulit bangun pagi saat WFH, berikut Glints akan memberikan beberapa tips supaya dapat bangun bagi saat WFH:

    1. Tidur yang cukup di malam harinya

    © Freepik

    Tips pertama agar kamu bisa bangun pagi saat WFH adalah dengan tidur cukup di malam harinya alias jangan begadang.

    Saat tiba waktu tidur, jangan sampai kamu malah bermain handphone sampai malam sehingga begadang dan membuat keesokan harinya bangun kesiangan.

    Menurut Virtual Vocations, semakin banyak tidur yang kamu dapatkan, maka semakin pagi kamu akan bangun di keesokan harinya.

    Begadang memang godaan yang sangat besar ketika WFH. Namun, hindari hal tersebut agar bisa bangun pagi dan siap bekerja dari rumah.

    Baca Juga: 5 Tips Fokus Saat WFH Agar Kamu Tetap Produktif

    2. Buat jadwal dan atur alarm

    sulit bangun pagi saat wfh

    © Pexels

    Meskipun WFH identik dengan fleksibilitas jam, ada baiknya bagi kamu untuk mengatur jadwal dalam satu hari.

    Menurut New York Times, buatlah jadwal saat WFH, termasuk jam istirahat kerja. Hal tersebut dilakukan agar kamu mendapatkan istirahat yang cukup di siang harinya sehingga pekerjaan tetap berjalan sesuai jadwal.

    Dengan demikian, kamu tidak akan lembur di malam harinya karena kamu telah seharian bekerja sesuai jadwal yang ditentukan.

    Jika memungkinkan, kamu bisa memasang alarm untuk setiap jadwal, seperti jam bangun tidur, jam mulai bekerja, jam istirahat, dan jam selesai bekerja.

    3. Jangan minum kopi dan alkohol berlebihan

    sulit bangun pagi saat wfh

    © Pixabay

    Mungkin saja salah satu penyebab kamu sulit tidur di malam hari adalah karena mengkonsumsi kopi atau alkohol.

    Menurut Klik Dokter, alkohol dan kopi yang dikonsumsi secara berlebihan bisa sangat mengganggu fungsi tubuh kamu, terutama dalam mengatur fase bangun dan tidur.

    Oleh karena itu, usahakan jangan sampai minum kopi atau alkohol dengan berlebihan agar tetap bisa bangun pagi saat WFH.

    Baca Juga: Ada si Kecil Saat WFH? Ikuti 5 Tips WFH dengan Anak Berikut

    Itu dia beberapa alasan kenapa kamu sulit bangun pagi saat WFH serta tips-tips untuk bangun pagi. Ingat, kamu punya tanggung jawab yang harus dituntaskan sehingga usahakan selalu bangun pagi.

    Nah, kamu bisa lho gabung ke Glints komunitas dan langsung tanya jawab ke sesama pengguna terkait dengan mengatur jadwal saat WFH.

    Jadi, tunggu apalagi? Yuk sign up sekarang!


    Comments are closed.

    Artikel Terkait