8 Manfaat Memiliki Postur Tubuh yang Baik untuk Kesehatan
Ditulis oleh : Nika Audina
Nina Strang seorang physical therapist melalui Healthline menjelaskan postur tubuh yang baik dikenal dengan neutral spine.
Saat kamu memiliki natural spine, otot-otot yang mengelilingi tulang belakang menjadi seimbang dan mampu menopang tubuh secara merata.
Lebih jauh Strang menyebut jika kamu sering merasakan nyeri punggung dan leher, bisa jadi salah satu gejala postur tubuh yang tidak tepat.
Mempraktikan postur tubuh yang lebih baik bukan hanya menghindari rasa sakit, akan tetapi juga mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan.
Apa saja manfaat memiliki postur tubuh yang baik untuk kesehatan kamu? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
1. Mencegah terjadinya cedera
Nyeri punggung dan sakit pada leher yang kamu rasakan bukan satu-satunya rasa tidak nyaman dari kesalahan postur tubuh.
Saat kamu terlalu lama bekerja di depan laptop dengan postur tubuh yang tidak baik, hal ini akan menyebabkan ragam jenis cedera.
Contohnya, carpal tunnel, cubital tunnel syndrome, dan gangguan pada bahu juga area siku.
Oluseun Olufade seorang sports medicine doctor melalui Byrdie menjelaskan, postur tubuh yang baik akan mengurangi tekanan pada pergelangan tangan, siku, dan bahu sehingga mengurangi kemungkinan terluka atau cedera pada area ini.
2. Meningkatkan kapasitas paru-paru
Badan yang membungkuk akan menekan paru-paru kamu, pasalnya jika kamu duduk dan berdiri dengan tegap, paru-paru akan memiliki lebih banyak ruang untuk berkembang.
Makanya, manfaat punya postur tubuh yang baik adalah meningkatkan pernapasan.
Saat bagaimana kamu bernapas meningkat, maka akan lebih mudah untuk mendapatkan relaksasi dari latihan pernapasan tersebut.
Jika kamu terbiasa duduk dan bekerja dengan postur membungkuk, coba untuk perpanjang posisi duduk kamu dan berikan ruang lebih untuk paru-paru kamu bernapas, lakukan 3 tarikan napas yang dalam beberapa kali sehari.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Memiliki sirkulasi darah yang baik adalah hal penting dan krusial untuk memastikan tubuhmu mendapatkan oksigen dan nutrisi.
Asupan nutrisi dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh akan membuat kamu ‘berfungsi’ dan bisa beraktivitas dengan normal.
Nah, salah satu cara untuk meningkatkan sirkulasi darah ini adalah dengan membiasakan duduk dengan tegap.
Postur yang baik akan membuat sirkulasi lebih lancar dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga bisa tersebar secara efisien.
4. Meningkatkan level energi
Saat sirkulasi darah lancar dan kapasitas paru-paru meningkat, artinya tubuh kamu mendapatkan oksigen secara tepat untuk berfungsi dengan baik.
Kondisi tubuh yang baik ini akan membantu kamu memiliki level energi yang lebih tinggi di siang hari.
Dengan postur tubuh yang kurang baik, dampaknya kamu bisa merasakan fatigue dan kehilangan energi.
5. Membantu otot berfungsi lebih baik
Vikki Petersen seorang chiropractor dilansir Byrdie menyebutkan, postur tubuh yang baik akan menempatkan otot-ototmu di seluruh tubuh kepada fungsinya masing-masing.
Otot memiliki tempat di setiap ujung tulang, jadi kemampuannya untuk berfungsi dengan baik bergantung pada posisi tulang yang benar.
Kebiasaan duduk tidak tegap dan selalu membungkuk saat kerja akan menyebabkan posisi tulang tidak benar sehingga fungsi otot tidak maksimal.
6. Mengurangi sakit punggung dan mencegah spinal conditions
Memperbaiki postur tubuh secara terus menerus dan mengurangi kebiasan buruk, akan membantu mengurangi nyeri punggung.
Hal ini karena postur yang tidak baik tersebut memberi tekanan pada struktur tulang belakang dan memberi dampak tegang juga stres.
Memastikan postur tubuh kamu sudah tepat juga bisa mencegah kemungkinan spinal conditions seperti skoliosis dan kifosis.
7. Mengurangi sakit kepala
Postur tubuh yang tidak tepat dapat mengakibatkan sakit kepala. Hal ini bisa terjadi karena adanya ketegangan otot di belakang leher.
Kamu harus sering melakukan peregangan dan gerakan ringan agar tidak terjadi tegang otot leher ini.
Jika kamu bisa membiasakan diri dengan memilih postur yang lebih tepat, maka kamu bisa terhindar dari sakit kepala.
8. Terlihat lebih tinggi
Hal yang tampak pertama kali jika kamu memiliki postur tubuh yang tepat tentu saja yakni penampilan yang berubah, kamu akan terlihat lebih tinggi.
Untuk memastikan bahwa latihan menerapkan postur tubuh yang tepat ini memiliki manfaat pasti, kamu harus rutin membangun kebiasaan yang baik dan lebih perhatian terhadap posisi badan.
Terutama saat kamu menghabiskan waktu untuk bekerja seharian, jangan lupa lakukan peregangan dan memastikan posisi duduk yang baik.
Itu dia manfaat dari postur tubuh yang baik untuk kesehatanmu.
Memiliki tubuh yang sehat adalah hal yang penting, kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari secara tidak sadar bisa membahayakan kesehatan.
Nah, setelah tahu apa saja manfaat postur tubuh yang tepat, jangan lupa untuk mempraktikannya mulai dari sekarang, ya!
Kamu juga bisa baca tips untuk menjaga kesehatan lainnya dari artikel yang sudah Glints siapkan.
Yuk, klik di sini untuk dapatkan dan baca ragam artikel seputar kesehatan kerja lainnya!
