Ingin Kerja Sehat dan Fleksibel? Pilih Meja Kerja Sit Stand

Apakah kamu mulai merasakan penyakit akibat kerja, seperti sakit punggung atau leher? Mungkin, meja kerja sit stand adalah jawaban untukmu.

Dengan meja kerja ini, kamu tidak duduk seharian sambil bekerja, tetapi duduk sambil mengganti posisi berdiri secara berkala.

Apakah kamu penasaran dengan penjelasannya? Glints sudah merangkum serba-serbinya untukmu.

Apa Itu Meja Kerja Sit Stand?

Dilansir dari Yale Environmental Health and Safety, meja kerja sit stand, sit/stand workstation, atau meja kerja duduk-berdiri, adalah komputer atau meja komputer yang dapat diubah tingginya.

Pengubahan tinggi ini memungkinkan penggunanya memilih posisi berdiri atau duduk sambil menggunakan komputer.

Kamu bisa melihat contoh mejanya di bawah ini:

© Officeandothers.com

Kata Canadian Centre for Occupational Health and Safety, ada hal-hal penting mengenai posisi tubuh saat menggunakan meja kerja ini.

Hal-hal itu di antaranya:

• lengan berbentuk L dengan membengkokkan siku, pergelangan tangan tidak ditekuk dan sejajar dengan lantai
• badan dan tulang punggung tegap, dan kepala tidak terlalu ke depan atau ke belakang
• bahu dalam posisi santai, dan lengan tidak terlalu ke atas atau ke bawah
• posisi siku tidak terlalu jauh dengan tubuh, dengan sudut siku antara 90 hingga 120 derajat
• posisi layar komputer diatur sehingga sejajar dengan mata
• keyboard dan mouse diatur sehingga memenuhi posisi siku dan lengan
• mengenakan sepatu yang nyaman
• saat berdiri, gunakan bantalan atau sandaran kaki agar bisa berganti tempat tumpuan
• posisi kabel dan stopkontak diatur sehingga tidak menyulitkan pengubahan posisi duduk dan berdiri

Baca Juga: Manfaat Hobi Olahraga untuk Pekerja Kantoran

Selain itu, Environmental Health and Safety University of Washington menyampaikan bahwa berdiri atau duduk terlalu lama sama-sama kurang baik untuk kesehatan.

Agar tak duduk terlalu lama, kamu bisa bergerak sesering mungkin, menggunakan teknik 20-20-20, dan melakukan walking meeting.

Sementara itu, untuk menghindari berdiri terlalu lama, kamu bisa duduk sesekali saja, bergerak sedikit tiap duduk terlalu lama, hingga memastikan kamu menggunakan bantalan kaki agar tak terlalu pegal berdiri.

Meja kerja ini dirancang untuk menekan efek buruk dari duduk terlalu lama. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh Orgnibene dan timnya.

Pada penelitian ini, responden merasa sakit punggung bagian bawahnya berkurang setelah mencoba menggunakan meja kerja duduk-berdiri.

Baca Juga: Apakah Layar Anti Radiasi Efektif dalam Menjaga Kesehatan Mata?

Keuntungan dan Kekurangan

© Freepik.com

Meja kerja sit stand sendiri memiliki berbagai kelebihan dan kekurangan yang bisa kamu pertimbangkan.

Kelebihan dan kekurangan itu di antaranya:

1. Kelebihan

Dilansir dari Spine Universe, duduk terlalu lama memang dapat menyebabkan berbagai masalah dan bahaya bagi tulang punggung.

Akan tetapi, sebagai langkah ekstrem, memilih berdiri seharian dengan standing desk station juga bisa jadi berbahaya untuk tulang punggung.

Oleh karena itu, meja kerja sit stand bisa menjadi pilihan transisi kebiasaan duduk yang baik.

Selain itu, berdasarkan penelitian oleh Nirjhar Dutta dan timnya, responden merasa puas dengan penggunaan penggunaan meja kerja sit stand.

Sebanyak 96% dari responden ingin menggunakannya secara permanen. Mereka juga merasakan naiknya energi dan interaksi antar kolega kerja.

2. Kekurangan

Sayangnya, meski memiliki banyak kelebihan, meja kerja sit stand juga memiliki berbagai kekurangan.

Dikutip dari Science Daily, meski ada banyak penelitian yang membuktikan meja ini dapat menurunkan tekanan darah atau sakit punggung, belum ada penelitian pasti terkait obesitas.

Padahal, penggunaan meja ini sering kali dikaitkan dengan menurunnya berat badan orang yang obesitas.

Hal ini menyebabkan naiknya perasaan frustrasi dari pengguna meja kerja duduk-berdiri, karena mereka telah memiliki ekspektasi yang besar.

Di sisi lain, penelitian Nirjhar Dutta juga mengungkapkan bahwa meja kerja ini membutuhkan banyak tempat, sehingga kurang cocok untuk kantor yang sempit.

Baca Juga: Berbagai Gerakan Sederhana untuk Olahraga di Kantor sambil Duduk dan Berdiri

Semoga, informasi mengenai meja kerja sit stand ini bisa menjadi alternatif solusi peralatan kantor yang sehat di kantormu, ya!

Selain mengenai meja kerja, kamu juga bisa mendapatkan banyak trik dan informasi terpercaya lainnya soal karier dan pekerjaan di Glints.

Daftar sekarang, yuk!

• Proper Use of Sit/Stand Workstations
• Sit/Stand Desk
• Sit/Stand Workstations
• Impact of a Sit-Stand Workstation on Chronic Low Back Pain
• Is a Sit-Stand Desk Right for Me? 7 Things to Consider
• Experience of switching from a traditional sitting workstation to a sit-stand workstation in sedentary office workers
• The ups and downs of sit-stand desks