8 Manfaat Baca Buku sebelum Tidur untuk Istirahat yang Lebih Optimal
Isi Artikel
Ternyata, ada banyak sekali manfaat baca buku sebelum tidur yang belum diketahui banyak orang.
Apakah kamu mulai mengurangi intensitas baca buku karena sibuk bekerja?
Padahal, kebiasaan membaca buku sebelum tidur justru sangat cocok bagi para pekerja yang mungkin sulit menyisihkan waktu di pagi hingga sore hari.
Tak perlu terbebani harus membaca berlembar-lembar, kamu tetap bisa merasakan manfaatnya meskipun hanya membaca sebentar.
Untuk mengetahui seluruh manfaatnya, mari simak rangkuman Glints berikut ini!
1. Mengurangi stres
Setelah seharian bekerja, kamu pasti sering kali merasa stres meskipun sudah pulang ke rumah. Di malam hari, pikiranmu sudah mulai riuh dipenuhi dengan to do list esok hari.
Nah, membaca buku bisa membantu pikiranmu untuk tenang sejenak.
Apalagi ketika mau tidur, kamu pasti kesulitan untuk terlelap ketika pikiranmu masih sangat gaduh.
Hal ini mungkin tidak akan selalu mudah karena mengalihkan pikiran dari pekerjaan memang cukup sulit.
Akan tetapi, ketika kamu berhasil terhanyut pada bacaanmu, kamu bisa mengurangi stres hingga 68%. Hal ini terjadi meskipun hanya membaca selama 6 menit, sebagaimana dilansir dari Sleep Advisor.
2. Membantu mengatasi insomnia
Manfaat baca buku sebelum tidur selanjutnya adalah mengatasi insomnia.
Apakah kamu sering merasa ngantuk ketika membaca? Itu merupakan respons yang sangat normal terutama jika kamu membaca buku fisik dan tidak terpapar sinar blue LED.
Dongeng sebelum tidur merupakan kebiasaan di malam hari yang ternyata memang berhasil mendatangkan rasa kantuk, bukan hanya pada anak-anak tetapi juga orang dewasa.
Jadi, bagi kamu yang mengalami insomnia dan belum berhasil mengatasinya, bisa mencoba cara yang satu ini, ya.
3. Membantu tidur lebih lama
Selain membantu tidur lebih cepat, baca buku ketika mau tidur juga ternyata bisa membantu tidurmu agar lebih lama.
Dilansir dari Healthline, meskipun kamu hanya membaca sebentar, hal itu tetap dapat membantu membuat durasi tidurmu sedikit lebih panjang.
Beberapa orang bahkan merasa bahwa membaca buku bisa mengurangi rasa cemas yang berpotensi mengganggu di tengah-tengah tidur.
Apabila selama ini tidurmu kurang nyenyak dan kurang lama, yuk, coba baca buku sebelum tidur!
4. Memperbaiki fokus dan konsentrasi
Manfaat baca buku sebelum tidur selanjutnya adalah meningkatkan konsentrasi. Seperti yang disebutkan di atas, sering kali kamu masih memikirkan soal pekerjaan ketika mau tidur.
Akhirnya kamu sesekali mengecek email atau file pekerjaan meskipun sudah larut malam.
Ketika berusaha membaca buku, artinya kamu berusaha memusatkan pikiran dan perhatian pada satu topik.
Hasilnya, kamu bisa memperbaiki konsentrasi dan attention span atau rentang perhatianmu.
Kebiasaan ini kemudian akan terbawa di kehidupan sehari-hari, sehingga akan berguna ketika bekerja. Kamu tahu kapan harus kembali memusatkan konsentrasi ketika fokusmu mulai pecah.
5. Membuat tenang sekaligus terhibur
Tergantung pada buku apa yang kamu baca, tetapi kegiatan membaca merupakan salah satu sumber hiburan yang minim kebisingan.
Hal ini berbeda seperti hiburan di TV, gadget, atau radio.
Buku tetap bisa membuatmu terhibur dan tenang di saat yang bersamaan. Jadi, buku yang bisa kamu baca sebelum tidur tidak harus selalu buku dengan topik berat.
Kamu bisa membaca novel favoritmu atau buku bergenre komedi lainnya.
Apalagi jika kamu ditemani dengan secangkir cokelat hangat. Ingat, hindari mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur karena bisa menghilangkan rasa kantuk.
6. Membuat tubuh dan pikiran lebih rileks
Salah satu penyebab mengapa kamu susah tidur ialah kondisi tubuh dan pikiran yang masih tegang dan tidak rileks.
Nah, salah satu metode yang bisa dicoba agar kamu merasa lebih baik ialah membaca buku.
Manfaat baca buku sebelum tidur yang satu ini bisa dirasakan terutama ketika kamu membaca buku dengan tema yang sesuai dengan masalah yang sedang dihadapi.
Misalnya saja buku tentang self healing. Dengan membacanya, kamu pasti bisa merasa jauh lebih rileks karena kamu bisa temukan banyak pencerahan yang mampu membuatmu jauh lebih tenang.
7. Manfaat jangka panjang untuk kemampuan kognitif
Dilansir dari Web MD, membaca buku bisa memperbaiki “koneksi” dalam otak. Dengan kata lain, kemampuan otak untuk memahami suatu cerita dan kemampuan berpikir kritis dapat meningkat.
Memang masih diperlukan studi lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.
Akan tetapi, sudah bukan rahasia umum lagi jika membaca memang membawa manfaat yang sangat banyak untuk pengetahuan kita.
Buku membuka jendela untuk berbagai perspektif baru dan bahkan dapat menambah pengetahuan yang berhubungan dengan technical skill, seperti buku tentang ilmu marketing.
Bagi pekerja yang memiliki waktu terbatas, kamu tetap bisa mempertajam kemampuan kognitifmu dengan meluangkan waktu untuk baca buku sebelum tidur.
8. Meningkatkan rasa empati
Dengan membaca buku, kamu bisa memposisikan diri sebagai orang lain terutama ketika buku yang kamu baca merupakan novel fiksi.
Hal ini tentu sangat penting sebagai pengingat untuk selalu berempati. Setelah seharian beraktivitas, sering kali kita terlalu fokus pada diri sendiri.
Berbagai cerita para tokoh di dalamnya bisa kamu gunakan sebagai pembelajaran, terutama untuk menambah pandangan baru tentang berbagai keputusan dalam hidup.
Demikian 8 manfaat baca buku sebelum tidur yang bisa kamu dapatkan. Sudahkah kamu memutuskan mau baca buku apa malam ini?
Jika belum, kamu bisa temukan banyak sekali rekomendasi buku di Glints Blog!
Mulai dari buku yang bertemakan pengembangan diri, hingga buku yang berkaitan dengan peningkatan skill.
Selain itu, ada juga artikel yang membahas tips membaca agar informasi yang kamu serap bisa lebih maksimal.
Tertarik? Temukan dan baca kumpulan artikelnya di sini! Semuanya gratis tanpa syarat apa pun.
