5 Tips Kerja Tetap Nyaman ketika Ambeien Kambuh
Ditulis oleh : Alisatul Aini
Meski tidak bisa menghilangkan rasa sakitnya 100%, tips di bawah ini dapat membantumu kerja dengan lebih nyaman meski ketika ambeien kambuh.
Kesehatan adalah prioritas utama. Namun, sayangnya tuntutan pekerjaan kadang memaksa kita untuk tetap bertugas meski kondisi belum pulih sepenuhnya.
Jika kamu tidak bisa mengambil cuti sakit dan harus tetap bekerja, yuk, coba praktikkan cara-cara yang telah Glints rangkum berikut yang setidaknya dapat meringankan kondisi wasir.
1. Jangan terlalu lama duduk
Tips kerja ketika ambeien kambuh yang pertama adalah tidak duduk di kursi kerja terlalu lama.
Jika kamu WFH, gunakan meja yang tingginya bisa diatur sesuai keinginan. Jadi, kamu bisa tetap bekerja di depan laptop sambil berdiri dengan nyaman.
Saat kerja di kantor, berjalanlah di sekitar ruangan sesekali atau ambil istirahat lebih sering.
Posisi duduk terlalu lama akan memberi tekanan pada area wasir, sehingga dapat menambah rasa sakit.
Artikel MedicineNet yang telah ditinjau secara medis oleh Jabeen Begum, MD juga menyebutkan bahwa duduk terlalu lama bisa menyebabkan kambuhnya wasir.
Jadi, meski nanti keadaanmu sudah membaik, kurangilah gaya hidup sedentary, yaitu ketika kita tidak banyak melakukan aktivitas atau biasa juga disebut mager (malas gerak).
2. Gunakan alas bantal ketika duduk
Meski bukan metode penyembuhan, duduk di permukaan yang empuk setidaknya tak akan memperburuk kondisi ambeien.
Nah, banyak orang yang menyarankan untuk duduk dengan bantal yang berbentuk donat.
Bantal yang sering disebut hemorrhoid cushion ini dinilai sangat membantu karena penderita bisa duduk dengan nyaman tanpa menekan area yang membengkak.
Namun, Los Angeles Colon & Rectal Surgical Associates menyebutkan bahwa sebenarnya bantal bentuk donat tersebut justru berisiko memperparah kondisi karena area bokong tidak tertumpu dengan baik.
Jadi, sebaiknya gunakan bantal biasa atau cukup duduk di permukaan yang empuk seperti sofa.
3. Berjalan dengan hati-hati
Tips selanjutnya untuk mempercepat pemulihan dan bantu kamu kerja ketika ambeien kambuh adalah melakukan aktivitas fisik seperti berjalan.
Dilansir dari Verywell Mind, jalan kaki dapat memberi stimulasi pada perut untuk melancarkan sembelit.
Seperti yang diketahui, sembelit ini merupakan salah satu penyebab utama ambeien.
Namun, ada mitos yang menyebutkan bahwa terlalu sering berjalan juga bisa menyebabkan ambeien. Benarkah demikian?
Artikel Health Match yang telah ditinjau oleh Dr. Baran Erdik, MD menyebutkan bahwa terlalu sering berjalan sebenarnya tidak akan menyebabkan ambeien kambuh.
Namun, setiap penderita umumnya mengalami pembengkakan di titik yang berbeda.
Jika kamu merasa bahwa berjalan justru memberi tekanan berlebih, sebaiknya jangan dipaksakan dan latihan jalan kaki secukupnya saja.
4. Terapi mandi sitz
Tips selanjutnya supaya kamu tetap bisa kerja ketika ambeien kambuh adalah terapi mandi sitz.
Sebelum berangkat atau setelah pulang kerja, sangat dianjurkan untuk melakukan terapi mandi sitz yang pada dasarnya adalah teknik merendam area bokong menggunakan air hangat.
Cara ini bisa membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan pembengkakan.
Biasanya terapi mandi sitz memerlukan alat bantu khusus yang bernama sitz bath tub.
Tenang, jika tidak ada, kamu bisa memanfaatkan alat yang ada di rumah seperti baskom atau bath tub biasa.
Cukup siapkan air hangat secukupnya, lalu berendam selama sekitar 15 menit saja.
Untuk hasil yang maksimal, tambahkan garam tanpa yodium dan jangan gunakan bubble bath atau shower gel pada rendaman air.
5. Hindari beberapa jenis olahraga
Apakah kamu rutin olahraga sebelum atau setelah bekerja?
Saat ambeien kambuh, kamu tetap bisa berolahraga dengan memperhatikan beberapa hal.
Dilansir dari Healthline, sebaiknya hindari olahraga yang terlalu melelahkan, terutama jika terlalu membuat lelah otot sekitar perut atau bokong.
Beberapa contohnya adalah:
- sit up
- squat
- bersepeda
- angkat beban
Sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga yang sangat ringan, seperti beberapa teknik yoga berikut:
- child pose
- latihan mengatur napas
- viparita karani (berbaring dengan posisi kaki diangkat ke atas dan bersandar di dinding)
- pawanmuktasana (berbaring lalu memeluk salah satu lutut yang ditekuk secara bergantian)
Itulah beberapa tips kerja ketika ambeien kambuh. Semoga kamu cepat pulih dan bisa kembali beraktivitas seperti biasa, ya.
Selain kondisi ini, pekerja pasti menghadapi berbagai permasalahan kesehatan lainnya.
Tak perlu khawatir karena Glints Blog punya kategori khusus yang berisi kumpulan artikel tentang tips kesehatan kerja.
Topiknya beragam dan penting untuk diketahui pekerja agar bisa menjaga kesehatan fisik dan juga mental.
Yuk, mulai pola hidup lebih sehat dengan mempelajari artikel menarik lainnya di sini!
